Vitamin mata untuk anak sangat penting untuk menjaga kesehatan mata sejak dini. Orang tua bisa mendapatkan asupan vitamin ini melalui makanan dan minuman sehat seperti sayur dan buah. Selain vitamin, terdapat pula beberapa asupan lainnya yang harus diberikan sejak dini sebagai pencegahan penyakit mata.
Manfaat yang anak dapatkan dari vitamin mata juga sangat beragam tergantung jenisnya. Lalu, apa saja jenis vitamin mata untuk anak yang harus diberikan oleh orang tua? Cari jawabannya di artikel berikut ini!
5 Jenis Mineral dan Vitamin Mata untuk Anak
Mata merupakan organ yang sangat rawan terkena gangguan jika tidak mendapatkan asupan mineral dan vitamin yang cukup, terutama mata anak-anak. Orang tua perlu mengetahui jenisnya untuk memenuhi kebutuhan dan mencegah berbagai macam gangguan mata yang bisa anak alami. Berikut beberapa jenis mineral dan vitamin mata untuk anak:
1. Vitamin A
Salah satu vitamin yang berperan besar dalam menjaga kesehatan mata adalah vitamin A. Vitamin jenis ini berfungsi untuk mengontrol sensitivitas terhadap cahaya yang masuk ke dalam mata dan diterima oleh retina.Sangat penting untuk memastikan asupan nutrisi anak terpenuhi, khususnya dengan memberikan makanan dan minuman yang kaya vitamin A, seperti wortel, jagung, dan labu.
Anda bisa memberikan vitamin A sejak anak sudah berusia 4 tahun. Dosis vitamin A untuk mata anak berkisar 400 mcg per hari. Selain dari sayur dan buah-buahan, Anda bisa mendapatkan vitamin A dari suplemen multivitamin anak yang beredar di banyak apotek.
2. Vitamin E
Vitamin E memiliki fungsi sebagai antioksidan yang mampu mencegah kerusakan oksidatif pada jaringan mata. Selain itu, vitamin ini dikenal sebagai vitamin untuk mata minus pada anak. Karena dengan mencukupi asupan vitamin E, Anda sudah melakukan salah satu langkah pencegahan risiko terjadinya katarak dan degenerasi nakula saat anak bertumbuh dewasa nanti.
Anak berusia 1-8 tahun umumnya membutuhkan asupan vitamin E sekitar 6-8 mg. Anda dapat mendapatkan vitamin E yang cukup dari makanan seperti tomat, bayam, hingga jagung untuk memenuhi kebutuhan si buah hati.
3. Vitamin C
Si kecil juga harus mendapatkan vitamin C yang cukup untuk menjaga kesehatan matanya. Asupan Vitamin C pada anak membantu pembentukan kolagen, yang penting untuk struktur kornea dan sklera. Selain untuk kesehatan mata, vitamin ini juga akan meningkatkan kekebalan tubuh anak sehingga tidak sering terjangkit penyakit.
Anak yang berusia 1-3 tahun membutuhkan 40 mg vitamin C per hari, sedangkan anak usia 4-9 tahun memerlukan 45 mg per hari. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari beberapa jenis buah-buahan seperti jeruk, pepaya, hingga kiwi.
4. Omega 3
Asupan mineral omega 3 juga sangat penting bagi mata anak. Mencukupi kebutuhan nutrisi ini akan mendukung penglihatan anak optimal. Hal ini dikarenakan omega 3 berfungsi untuk menjaga struktur dan fungsi retina mata yang bertugas untuk menangkap cahaya masuk ke dalam mata.
Sejak hamil Anda juga sudah bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung omega 3 untuk mendukung pertumbuhan organ janin pada bayi, termasuk organ mata. Anda dapat mengonsumsi ikan, sayur, dan suplemen ibu hamil untuk mendapatkan kandungan omega 3 yang cukup.
5. Lutein dan Zeaxanthin
Dua mineral ini merupakan zat yang selalu berpasangan dan ada di dalam suplemen vitamin mata untuk anak. Fungsi dari lutein dan zeaxanthin adalah menyaring sinar ultraviolet yang bisa membahayakan mata. Zat ini juga bisa meningkatkan kemampuan penglihatan mata dalam keadaan kurang cahaya dan salah satu cara mengurangi mata minus.
Anda bisa dengan mudah mendapatkan dua kandungan mineral ini di beberapa sayuran, seperti kangkung dan bayam. Berikan anak dalam bentuk makanan yang bervariasi agar anak tidak mudah bosan mengonsumsi sayur hijau yang kaya akan lutein dan zeaxanthin.
Baca Juga: Dampak Radiasi Blue Light Akibat Gadget Terhadap Kesehatan Mata
Akibat Kekurangan Vitamin Mata pada Anak
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, beberapa jenis mineral dan vitamin mata untuk anak membuat kesehatan mata menjadi lebih baik. Begitu pula jika anak kekurangan vitamin mata tersebut, akan berdampak pada gangguan atau penyakit mata. Berikut beberapa akibat yang terjadi jika anak kekurangan vitamin mata:
- Rabun senja
- Mata kering
- Kerusakan kornea mata
- Penurunan fungsi sel-sel penglihatan di retina
- Mata minus
Berbagai gangguan mata umum pada anak kecil seringkali disebabkan oleh kekurangan vitamin mata. Untuk mencegahnya, orang tua perlu memastikan asupan vitamin mata anak terpenuhi. Saat ini, tidak sulit mencari makanan, minuman, atau suplemen mata anak yang dapat dikonsumsi secara rutin untuk mencegah risiko gangguan mata tersebut.
Rekomendasi Vitamin Mata untuk Anak
Natural Farm memiliki banyak multivitamin mata yang bisa jadi andalan untuk anak Anda konsumsi setiap hari. Dengan harga dan manfaat yang beragam, Anda bisa memilihnya sesuai kebutuhan si buah hati. Berikut rekomendasi vitamin mata untuk anak yang bisa Anda coba:
1. Childlife Healthy Vision Softmelt 27 Gummies
Childlife Healthy Vision Softmelt merupakan suplemen mata anak yang memiliki kandungan vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan ekstrak bubuk bilberry. Kombinasi dari beberapa kandungan ini, dapat mengatasi masalah mata anak seperti mata kering, mata lelah, hingga gangguan penglihatan lainnya.
Untuk anak usia 3 tahun kebawah, dosisnya hanya setengah tablet. Lalu, jika anak Anda sulit untuk mengonsumsi vitamin tablet ini, campurkan vitamin ke dalam makanan agar anak bisa memakannya.
2. ChildLife Omega 3 DHA+Choline Gummies 27 Tab
Suplemen vitamin mata dari Childlife Omega 3 DHA+Choline Gummies ini memiliki tekstur kenyal dan rasanya enak, sehingga anak-anak akan suka mengonsumsinya. Terdapat kandungan omega 3 yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata anak dalam membantu meningkatkan fungsi penglihatan.
Tidak hanya omega 3, vitamin ini juga memiliki formulasi gabungan kandungan dari DHA & EPA, Kolin, dan Vitamin D3, yang tidak hanya bagus untuk mata, namun juga baik untuk proses pertumbuhan dan perkembangan anak. Childlife Omega 3 DHA+Choline Gummies bisa dikonsumsi oleh anak mulai dari usia 1 tahun dengan dosis 1 tablet per hari. Maka dari itu, suplemen ini sangat cocok menjadi vitamin mata untuk anak minus.
3. ChildLife Essentials DHA 90 Softgels
Childlife Essentials DHA mengandung purified arctic cod liver oil yang telah dimurnikan sehingga memiliki vitamin A dan omega 3 DHA EPA yang tinggi. Kandungan ini merupakan sumber utama untuk mengoptimalkan fungsi retina di mata. Jika kekurangan vitamin dan mineral tersebut, biasanya anak akan rentan mengalami gangguan seperti retina tidak bisa menangkap cahaya sepenuhnya.
Maka dari itu penting sekali untuk anak Anda minum Childlife Essentials DHA, yang membuat penglihatan anak menjadi tajam dan daya tubuh yang kuat. vitamin mata ini juga tidak mengandung bahan susu, ragi, dan kacang-kacangan, sehingga sangat aman untuk anak Anda yang intoleran terhadap beberapa bahan tersebut.
4. Nordic Children's DHA Strawberry Syrup
Berbeda dengan produk sebelumnya, Nordic Children’s DHA Strawberry berbahan syrup yang cocok untuk Anda yang sulit untuk diberikan vitamin kunyah. Kandungannya pun tidak kalah, terdapat DHA dan vitamin E yang cukup untuk memenuhi asupan vitamin mata sang buah hati.
Minum Nordic Children’s DHA Strawberry bisa bantu cegah rabun senja dan menjauhkan anak dari penggunaan kacamata sejak dini. Keunggulan lainnya adalah terdapat vitamin D yang bisa menjaga imun atau daya tahan tubuh anak. Dosis pemberian vitamin ini untuk anak usia lebih dari 1 tahun adalah ½ sendok teh per hari dan diberikan setelah makan.