Siapa yang suka kliyengan atau pusing? Kepala kliyengan akan menghambat aktivitas Anda. Pastinya Anda ingin rebahan untuk menghilangkan rasa kliyengan. Ada beberapa penyebab kepala kliyengan yang harus diketahui. Penyebabnya bisa meliputi terik, menstruasi,darah tinggi, darah rendah, ataupun dehidrasi. Mengkonsumsi obat-obatan tidak baik jika dilakukan terus menerus. Anda perlu mengkonsumsi vitamin untuk kepala kliyengan dari sayuran ataupun buah-buahan. Inilah beberapa rekomendasi vitamin alami untuk kepala kliyengan.
1. Vitamin D
Mengkonsumsi vitamin D ternyata mampu mengatasi kepala kliyengan karena menyeimbangkan hormone tiroid di dalam tubuh. Vitamin D ini bisa dikonsumsi oleh para penderita tiroiditis. Penderita ini lebih sering mengalami kepala pusing dan badan lemas. Anda bisa memperoleh asupan vitamin D secara alami seperti dari paparan sinar matahari pagi dan berbagai makanan bergizi lainnya. Vitamin D bisa diperoleh dari ikan sarden, tuna, salmon, minyak hati ikan cod, hati sapi, jamur, dan kuning telur.
2. Vitamin B12
Vitamin untuk kepala kliyengan lain adalah vitamin B12. Vitamin ini sangat terkenal untuk mengatasi kekurangan darah atau anemia. Vitamin B12 ini diperlukan dikonsumsi oleh wanita hamil, menyusui, menstruasi, dan hipotiroidisme. Vitamin B12 ini bisa diperoleh secara alami dari makanan seperti daging sapi, kerang, ikan salmon, susu, tempe, dan jeroan. Anda juga bisa mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah yang mengandung vitamin B12 untuk memenuhi konsumsi vitamin B12 Anda.
3. Vitamin B1
Vitamin lainnya yang harus dikonsumsi untuk mengatasi kepala kliyengan adalah vitamin B1. Vitamin ini sangat penting untuk mengubah karbohidrat dari sumber makanan menjadi energi. Bila metabolisme tubuh tidak berjalan baik, maka kondisi tubuh kurang baik. Tentu saja ini berdampak pada kondisi tubuh menjadi lebih lemas dan cepat pusing. Anda bisa memenuhi konsumsi dan asupan vitamin B1 dari makanan seperti kacang polong, ikan salmon, kacang kedelai, daging, telur, dan sayur-sayuran.
4. Vitamin C
Selain beberapa vitamin diatas, Anda juga bisa mengkonsumsi vitamin C untuk mengatasi kepala kliyengan. Vitamin C ini memiliki peran besar untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Saat tubuh daya tubuh terganggu, maka tubuh akan mudah terserang penyakit. Salah satunya adalah tubuh mudah lemah dan cepat pusing. Vitamin C ini bisa diperoleh secara mudah dari buah-buahan dan sayuran seperti brokoli, kubis, paprika, bayam, stroberi, jeruk, papaya, leci, dan lain-lain. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C untuk mengatasi kepala kliyengan. Vitamin untuk kepala kliyengan sebaiknya mengambil dari bahan-bahan atau makanan alami sehingga tubuh tetap sehat dan bugar tanpa ketergantungan dengan konsumsi obat-obatan.
Itulah tadi beberapa vitamin yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi kepala kliyengan akibat dehidrasi, darah rendah, ataupun kondisi lainnya.
