Pilek memang bukan penyakit berbahaya, tetapi gejala pilek bisa menyebabkan rasa tidak nyaman saat beraktivitas. Nah, ada banyak obat pilek yang beredar di pasaran, tetapi untuk menyembuhkan pilek dengan cepat tak melulu soal minum obat. Berikut ini beberapa cara menghilangkan pilek dengan cepat dan mudah yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah tanpa harus minum obat.
Cukup Istirahat
Hanya karena pilek dianggap penyakit ringan dan tidak membahayakan, Anda mungkin menyepelekannya dan memilih untuk tetap berkegiatan seperti biasa. Hal ini justru membuat pilek Anda tidak cepat sembuh karena salah satu kunci utama dalam penyembuhan pilek adalah istirahat yang cukup. Anda perlu istirahat, khususnya tidur yang cukup karena sistem imun tubuh memiliki kesempatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri penyebab pilek dengan lebih optimal saat Anda tidur. Sebaiknya Anda mengurangi aktivitas berat dan mencukupkan kebutuhan tidur selama 7-8 jam per hari saat sedang pilek.
Konsumsi Makanan Sehat Bergizi
Cara selanjutnya yang tak kalah mudahnya untuk membuat Anda lebih cepat sembuh dari pilek adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Ingat, untuk melawan infeksi yang menyebabkan pilek, tubuh Anda membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak. Oleh karena itu, pastikan makanan yang Anda konsumsi saat pilek sesuai dengan prinsip gizi seimbang. Dengan kata lain, makanan tersebut wajib mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral yang cukup.
Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh akan mengeluarkan lebih banyak cairan melalui mukosa saat Anda pilek. Oleh sebab itu, salah satu cara menghilangkan pilek dengan cepat yang tidak boleh Anda lewatkan adalah dengan memperbanyak minum air putih. Tidak hanya berguna untuk membantu Anda menghindari dehidrasi saat pilek, minum air putih lebih banyak juga akan membantu Anda menjaga kelembaban tenggorokan. Tenggorokan yang lembab akan membantu mengurangi rasa nyeri akibat radang tenggorokan yang sering muncul bersama pilek.
Kumur Air Garam
Anda juga bisa mencoba berkumur air garam saat pilek untuk membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan. Cara ini juga akan membantu Anda membersihkan lendir dan mengurangi peradangan yang terjadi di tenggorokan. Anda tinggal mencampurkan sedikit garam ke dalam segelas air hangat untuk berkumur.
Minum Minuman Hangat dan Hirup Uap Hangat
Anda tak melulu harus minum air putih sepanjang hari saat pilek karena ternyata minum minuman hangat juga memberikan manfaat bagi penderita pilek. Anda bisa minum sari jahe hangat misalnya, untuk membantu melemaskan otot saluran pernapasan yang menegang akibat pilek.
Selain minum minuman hangat, Anda juga bisa mencoba menghirup uap hangat sebagai salah satu cara menghilangkan pilek dengan cepat. Dengan menghirup uap hangat, saluran pernapasan Anda yang sering mampet saat pilek akan terasa lebih lega dan nyaman.
