Membangkitkan selera makan anak sebenarnya tak terlalu sulit kalau tahu triknya. Sebut saja dengan menyediakan sumber vitamin penambah nafsu makan anak. Kabar baiknya, makanan-makanan yang mengandung vitamin-vitamin yang diperlukan mudah dijumpai, sehingga Anda dapat menekan risiko picky eater dan gerakan tutup mulut (GTM) yang menghambat masuknya asupan nutrisi.
Sudah siap untuk menyajikan menu sehat dan lezat bagi sang buah hati? Berikut beberapa makanan bervitamin yang dapat Anda sajikan!
1. Nasi merah
Bukan cuma berfungsi sebagai sumber karbohidrat kompleks, nasi merah juga mengandung vitamin B, protein, serta mineral yang bermanfaat untuk pertumbuhan anak. Menjadikan makanan ini sebagai sarapan pun akan memberikan sensasi kenyang dan energi sepanjang hari.
Untuk konsumsi jangka panjang, nasi merah mampu menjaga kadar gula darah berkat indeks glikemik rendah hingga diabetes. Sistem pencernaan juga lebih sehat berkat serat yang tercukupi.
2. Minyak hati ikan kod
Anda yang sedang menelusuri informasi vitamin penambah nafsu makan anak pasti sering menemukan minyak hati ikan kod dalam daftar rekomendasi. Bukan hal mengherankan, sebab di dalamnya terdapat vitamin A dan vitamin D untuk merangsang selera makan.
Selain kedua vitamin tadi, ada pula DHA, jenis omega-3 untuk meningkatkan fungsi kognitif. Anda bisa mendapatkan sumber vitamin ini dalam bentuk suplemen khusus anak.
3. Alpukat
Memiliki tekstur daging lembut, alpukat kerap diberikan kepada anak sebagai salah satu MPASI. Kandungan berbagai vitamin seperti A, B. C, serta E memungkinkan buah tersebut menghasilkan macam-macam benefit seperti menjaga kesehatan mata dan menguatkan kekebalan tubuh.
Kandungan menyehatkan lain yang ditemukan dalam alpukat adalah kalium dan fosfor yang bagus untuk menyehatkan tulang dan memenuhi asupan gizi si Kecil.
4. Wortel
Butuh rekomendasi sayur untuk variasi menu anak? Wortel adalah pilihan yang patut Anda pertimbangkan. Dalam wortel terdapat vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Warna oranye yang menarik perhatian pun dapat dimanfaatkan untuk membangun nafsu makan anak.
Tak hanya menyehatkan sebagai vitamin penambah nafsu makan anak, wortel juga bisa Anda kreasikan. Entah dijadikan sup, perkedel, atau hiasan makanan.
5. Buah-buahan segar
Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, anggur, pepaya, pisang, dan stroberi dapat dijadikan camilan sehat bagi si Kecil. Apalagi beberapa di antaranya ada antioksidan yang melindungi mereka dari serangan penyakit mengingat tubuhnya masih ada di tahap tumbuh kembang.
American Academy of Pediatrics menyarankan, bayi sebaiknya diberikan camilan dua kali sehari. Tujuannya adalah menjaga energi mereka di sela-sela jam makan besar.
Sudah menemukan makanan tepat untuk memenuhi vitamin penambah nafsu makan anak? Semoga Anda dimudahkan juga dalam mengolah dan menyajikan, ya!
