Bau mulut sering kali menjadi suatu permasalahan yang cukup mengganggu baik untuk diri sendiri maupun untuk orang lain. Namun, jangan khawatir karena terdapat beberapa cara menghilangkan bau mulut supaya napas jadi lebih segar.
Sebelumnya, penting untuk diketahui bahwa penyebab bau mulut sendiri bisa dipengaruhi berbagai faktor, seperti: jenis makanan yang dikonsumsi, kurangnya menjaga kebersihan dalam mulut, menerapkan gaya hidup yang tidak sehat, dan berbagai kondisi lainnya.
Cara Menghilangkan Bau Mulut
Bau mulut yang dialami oleh seseorang sangat mungkin akan mengurangi rasa percaya diri. Jadi, tidak heran jika banyak yang mencari cara menghilangkan bau mulut. Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bau mulut sebagai berikut:
1. Jaga kebersihan mulut dan gigi
Cara pertama yang penting untuk dilakukan adalah menjaga kebersihan mulut dan gigi. Lakukan sikat gigi secara teratur minimal dua kali sehari. Gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi. Kemudian, berkumurlah menggunakan mouthwash yang tidak memiliki kandungan alkohol.
Selain itu, gantilah sikat gigi setiap dua bulan sekali lakukan pemeriksaan gigi ke dokter secara rutin minimal enam bulan sekali. Apabila Anda menggunakan gigi palsu, pastikan untuk selalu membersihkannya dengan teratur agar tidak ada sisa makanan menumpuk dan menyebabkan pertumbuhan bakteri.
2. Tingkatkan asupan serat dan air putih
Konsumsilah makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, karena bisa menjaga metabolisme pada tubuh dan mencegah halitosis serta gangguan pencernaan. Selain itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan memperbanyak minum air putih.
3. Hentikan kebiasaan tidak sehat
Cara selanjutnya yang dapat dilakukan adalah dengan menghentikan kebiasaan tidak sehat. Hindari rokok, minuman beralkohol, dan kafein. Pastikan juga untuk menghindari makanan dengan bau menyengat, seperti: petai, jengkol, bawang, dan durian.
4. Mengunyah permen karet
Untuk mengunyah permen karet, pilih permen yang memiliki kandungan xylitol, yang mampu melawan bau mulut dan menghambat pertumbuhan bakteri di mulut. Kunyahlah permen karet xylitol selama 5 menit usai makan.
5. Gunakan bahan alami
Bau mulut juga bisa diatasi menggunakan berbagai bahan alami seperti daun sirih. Apabila Anda merasa tidak nyaman saat mengunyahnya, maka dapat berkumur dengan menggunakan air rebusan daun sirih. Selain daun sirih, bau mulut juga dapat diatasi menggunakan kayu manis, cengkeh, dan daun mint dengan cara yang sama untuk menghilangkan bau tidak sedap yang berasal dari mulut.
6. Konsumsi yoghurt
Konsumsilah yoghurt 85 gram yang bebas gula sebanyak dua (2) kali sehari selama enam (6) minggu. Hal ini dipercaya dapat membantu mengatasi bau mulut, karena yoghurt bisa mengurangi kadar senyawa sulfida yang menjadi penyebab bau mulut.
Itulah berbagai cara menghilangkan bau mulut yang bisa diterapkan di rumah. Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan mulut agar napas menjadi lebih segar.
