Masa anak-anak adalah masa tumbuh dan kembang. Sebagai orang tua, Anda perlu memperhatikan asupan gizi yang dikonsumsinya. Salah satunya memenuhi kebutuhan vitamin yang bagus untuk anak.
Kendala yang biasa dihadapi para orang tua adalah anak yang susah makan. Anak suka pilih-pilih makanan yang cenderung kurang sehat. Sehingga perlunya membiasakan untuk menyajikan menu sehat sejak dini agar anak terbiasa mengkonsumsi makanan bergizi.
Pentingnya Memperhatikan Asupan Gizi Anak
Stunting pada anak terjadi karena orang tua tidak memberikan asupan gizi yang tepat di usianya. Padahal memenuhi kebutuhan gizi harian anak secara cukup itu sangat penting. Supaya anak dapat mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang lebih optimal.
Dengan terpenuhinya asupan gizi, anak juga lebih berenergi, tidak gampang lelah, dan jarang mengalami sakit. Jika anak mudah mengantuk ketika di sekolah, menjadi indikasi kurangnya asupan gizi yang diberikan oleh orang tua. Untuk itu, Anda perlu peduli dengan pemenuhan gizi anak agar anak sehat.
Jenis-Jenis Vitamin Alami Untuk Anak
Berikut ini ada enam vitamin anak yang aman dikonsumsi setiap hari:
1. Vitamin A
Berikan asupan vitamin A untuk anak melalui sayur-mayur mulai dari wortel, bayam, tomat, dan juga brokoli. Jenis vitamin ini juga dapat diperoleh pada ubi. Anda yang dapat mengolah ubi menjadi camilan yang disukai oleh anak.
Vitamin A tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Inilah salah satu vitamin anak untuk daya tahan tubuh. Juga berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah.
2. Vitamin B Kompleks
Tubuh sangat memerlukan vitamin B kompleks. Sumber dari vitamin ini dapat diperoleh dari kacang merah, kangkung, kubis, dan juga brokoli. Dengan adanya asupan vitamin B kompleks, maka enzim-enzim di dalam tubuh sangat terbantu.
3. Vitamin C
Jangan sampai anak Anda mengalami defisiensi vitamin C. Sebab akan berpengaruh pada fungsi kognitif. Selain itu, memenuhi asupan vitamin C menjaga anak untuk tidak mudah mengalami infeksi batuk dan pilek.
Ada beberapa jenis buah yang dapat dikonsumsi anak dengan kandungan vitamin C. Mulai dari blewah, jeruk, jambu, lemon, stroberi, kiwi, dan papaya. Sehingga biasakan sejak dini agar anak Anda suka mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C ini.
4. Vitamin D
Anda perlu memenuhi gizi vitamin D karena berpengaruh pada pembentukan kekuatan tulang. Sediakan sereal dan jamur shitake pada olahan makanan yang Anda buat. Sehingga si kecil akan terbiasa mengonsumsi makanan-makanan tersebut dan tercukupi asupan vitamin yang bagus untuk anak.
5. Vitamin E
Serangan radikal bebas berpotensi sebagai penyebab kanker. Sehingga penting untuk menyajikan makanan dengan kandungan vitamin E untuk anak. Ada kacang tanah, bayam, oat, dan juga almond. Buah-buahan juga dapat sebagai pelengkap kebutuhan vitamin E seperti mangga dan alpukat.
6. Vitamin K
Jenis vitamin K berfungsi untuk proses pembekuan darah. Ketika anak terluka, maka pendarahan dapat terhenti. Anda dapat menyajikan olahan sawi, bayam, kubis, kangkung, selada, dan lobak yang mengandung vitamin K.
Lebih baik berikan buah dan sayur sebagai sumber vitamin yang bagus untuk anak. Asupan gizi alami yang dapat dikonsumsi setiap hari. Sehingga tumbuh kembang dan kesehatan anak lebih terjaga.
