Apalah Anda tahu vitamin A terdapat pada buah-buahan apa saja? Berikut akan dibahas berbagai buah yang dapat sediakan vitamin A dengan dosis cukup tinggi. Pastikan coba rutin makan buah-buahan berikut ini:
Mangga
Mangga adalah buah nikmat yang mengandung banyak vitamin A, C dan berbagai mineral. Selain itu, buah ini mengandung banyak serat yang bantu penyerapan vitamin ke tubuh lebih baik.
Dari penelitian tentang buah ini, satu buah mangga dapat penuhi kebutuhan vitamin A manusia sebanyak 75% per harinya. Jadi, bagi yang ingin memenuhi kebutuhan vitamin A efektif, sering-sering makan mangga secara rutin saja.
Tomat
Tomat adalah buah yang mudah diolah menjadi bahan makanan nikmati. Di Italia contohnya, tomat sebagai bahan utama saus yang sangat populer. Jika Anda banyak makan olahan tomat, pemenuhan vitamin A lebih mudah terpenuhi.
Dalam tomat terdapat provitamin A dengan kombinasi beta dan gamma carotene. Hal ini memastikan konsumsi cukup olahan tomat, dapat sediakan vitamin A pada tubuh dengan dosis cukup.
Pepaya
Pepaya memiliki kandungan vitamin A yang cukup banyak dan memiliki banyak efek positif lain. Contohnya membantu menjaga kondisi kulit, membasmi radikal bebas dan menjaga kesehatan pencernaan.
Semangka
Buah semangka sangat mudah dikonsumsi karena segar berair dan manis rasanya. Bagi yang suka buah ini, kebutuhan vitamin A Anda akan lebih mudah terpenuhi. Buah ini mampu bantu imunitas dan jaga tubuh dari dehidrasi, jadi pastikan rutin konsumsi cukup tiap harinya.
Jambu
Vitamin A terdapat pada buah-buahan jenis jambu juga. Terutama untuk jenis jambu biji merah. Konsumsi jambu tidak hanya penuhi kebutuhan vitamin A, tapi vitamin C, serat dan berbagai mineral penting bagi tubuh.
Konsumsi yang jambu juga bantu regulasi tekanan darah dan kurangi masalah jerawat. Bagi Anda yang ingin atasi masalah tersebut, pilihan konsumsi jambu rutin sudah tepat.
Alpukat
Alpukat sering disebut buah super karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Hal ini memang benar faktanya. Alpukat mampu sediakan serat, potassium, mineral magnesium, vitamin A, C, E dan K1 di setiap buahnya.
Buah ini bahkan cocok untuk ibu hamil dan menyusui karena mengandung asam folat. Nutrisi tinggi dan lengkap ini, memastikan alpukat lebih sehat untuk sering dikonsumsi.
Blewah
Blewah mungkin sedikit sulit ditemukan di Indonesia. Walaupun begitu, nutrisi vitamin A di dalamnya terhitung tinggi. Selain vitamin A, Anda yang rutin konsumsi blewah akan terpenuhi kebutuhan vitamin C dan juga antioksidan.
Sekian bahasan seputar buah-buahan yang mengandung vitamin A. Setelah tahu Vitamin A terdapat pada buah-buahan tersebut, Anda sekarang tinggal memilih mana buah yang akan rutin dikonsumsi. Semua buah dapat diolah dan tetap menyediakan vitamin A yang cukup. Jadi silahkan pilih berdasarkan preferensi sendiri!
