Berbicara mengenai cara agar tidak bau mulut, berarti membahas kebersihan mulut dan gigi Anda. Walaupun bukan menjadi penyebab penyakit kronis, akan tetapi bau mulut kerap kali mengganggu aktivitas sehari-hari.
Seseorang yang mulutnya bau akan merasa minder setiap kali mau berbicara. Kondisi seperti ini akan sangat mengganggu Anda khususnya bila Anda memiliki banyak aktivitas di luar. Lantas, bagaimana cara agar mulut tidak bau?
Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Mandi Air Garam yang Jarang Diketahui!
Penyebab Bau Mulut
Sumber bau mulut berasal dari dalam mulut, bisa disebabkan kondisi gigi atau sering kali orang menganggap sedang terjadi asam lambung naik sehingga mulut Anda bau. Namun ternyata tidak sesederhana itu. Berikut ini sejumlah penyebab bau mulut, antara lain:
- Kebersihan mulut, terdapat sisa bakteri yang menciptakan gas kimia volatile sulfur compounds
- Mengalami gangguan kesehatan pada mulut dan gigi, misalnya gigi berlubang atau masalah gusi.
- Mengonsumsi makanan atau minuman yang menimbulkan bau menyengat, misalnya minum alkohol, durian atau bawang.
- Kebiasaan merokok.
- Menderita gangguan kesehatan tertentu seperti mulut kering, gangguan saluran pencernaan, infeksi saluran pernapasan, diabetes, gangguan hati, hingga sinusitis.
Cara Agar Tidak Bau Mulut Sehari-Hari
Cara tercepat untuk mengatasi bau mulut dengan menggunakan obat kumur. Sayangnya, efeknya tidak berlangsung lama. Bahkan sering kali Anda masih harus menggunakan obat kumur lagi untuk hari-hari selanjutnya.
Lain halnya dengan cara agar tidak bau mulut yang dilakukan dengan alami yang berfokus pada kesehatan gigi dan mulut. Misalnya menghilangkan kebiasaan merokok dan minum alkohol, rutin sikat gigi dan sikat lidah dengan benar serta selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Berikut ini cara agar tidak bau mulut.
1. Berkumur dengan Bahan Alami
Berkumur menggunakan air campuran daun sirih, kayu manis, cengkeh atau daun peppermint membantu Anda menghilangkan aroma kurang sedap yang muncul dari dalam mulut.
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan cuka apel dengan cara yang sama yaitu berkumur. Pasalnya berkumur dengan cuka apel akan meningkatkan kadar asam mulut. Efeknya bakteri yang menjadi penyebab bau mulut jadi lebih mudah teratasi.
2. Hindari Makanan yang Menyebabkan Bau Mulut
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya kalau makanan seperti bawang putih, durian, jengkol dan petai merupakan makanan yang berpotensi menimbulkan bau mulut. Hal tersebut lantaran makanan-makanan tersebut mengandung senyawa yang menghasilkan senyawa sulfur setelah melalui proses pencernaan. Dampak dari senyawa sulfur ini adalah bau mulut.
3. Konsumsi Air Putih dan Penuhi Asupan Serat
Ternyata konsumsi air putih bukan sekadar mencukupi kebutuhan cairan semata, melainkan juga berdampak terhadap kesehatan mulut. Ketika Anda mengonsumsi air putih, maka produksi air liur meningkat dan rongga mulut jadi lebih lembap. Di sisi lain, konsumsi air putih ini membersihkan sisa makanan yang terendap di sela-sela gigi.
Sejalan dengan itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan serat cukup efektif mencegah bau mulut dan terhindar dari gangguan pencernaan sebab makanan kaya serat tersebut mendukung proses metabolisme sehat.
4. Konsumsi Yoghurt
Fakta menarik bahwa yoghurt memiliki khasiat untuk mengurangi kadar senyawa sulfida. Perlu diketahui senyawa sulfida merupakan senyawa yang menyebabkan aroma mulut Anda kurang sedap. Dengan mengonsumsi yoghurt bebas gula sebesar 85 gram sebanyak dua kali sehari selama enam minggu berturut-turut membantu Anda mengatasi bau mulut.
5. Konsumsi Probiotik
Cara agar tidak bau mulut terakhir dengan selektif memilih makanan yakni dengan mengonsumsi probiotik. Di Indonesia, makanan yang mengandung probiotik adalah tempe. Sedangkan di negara lain dikenal dengan istilah kimchi dan miso. Makanan yang mengandung probiotik ini memiliki kandungan bakteri baik yang akan melawan bakteri jahat penyebab bau mulut.
Cara Agar Tidak Bau Mulut saat Puasa
Bagaimana ketika puasa, apa yang menyebabkan mulut bau saat puasa? Pada saat puasa, mulut Anda dalam kondisi kering sebab tidak minum air putih untuk beberapa waktu.
Kondisi mulut kering ini membuat mulu kurang lembap dan produksi air liur berkurang. Alhasil jumlah bakteri bertambah dan menghasilkan gas pemicu bau mulut. Cara agar mulut tidak bau saat puasa, di antaranya sebagai berikut:
- Tetap menyikat gigi selama berpuasa, khususnya di pagi hari sebelum subuh dan di sore hari pada saat berbuka puasa.
- Mencukupi kebutuhan cairan selama berpuasa dengan menggunakan metode 2-4-2 yaitu dua gelas air ketika berbuka puasa, empat gelas air di malam hari, dan dua gelas ketika sahur.
- Menggunakan obat kumur sebelum imsak dan setelah berbuka puasa.
- Menghindari konsumsi makanan manis atau makanan berbau tajam ketika sahur atau berbuka puasa.
- Mengonsumsi buah dan sayur saat berbuka dan sahur.
Rekomendasi Obat Kumur untuk Cegah Bau Mulut
Apabila Anda membutuhkan cara cepat agar bau mulut cepat teratasi, berikut ini obat kumur yang aman yang bisa Anda gunakan untuk mencegah sekaligus mengatasi bau mulut.
1. Tiga Lab Propolis Zero Alcohol Mouthwash
Tiga Lab Propolis Zero Alcohol Mouthwash merupakan obat kumur antiseptik organik lokal pertama yang telah tersertifikasi BPOM, sehingga aman digunakan setiap hari untuk menjaga kebersihan mulut.
Mengandung ekstrak daun kelor (Moringa leaves) yang kaya tiga jenis flavonoid, produk ini mampu mengikat virus termasuk Sars-Cov-2, membantu membersihkan rongga mulut dari berbagai ancaman virus.
Ditambah dengan kandungan propolis yang dikenal sebagai antivirus alami, mouthwash ini juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Sensasi rasa lemon tea yang menyegarkan menjadikan napas lebih segar setelah pemakaian, sekaligus menambah kenyamanan dalam menjaga kebersihan mulut harian Anda.
2. Tiga Lab Propolis Mouthwash Peppermint
Tiga Lab Propolis Mouthwash Peppermint adalah obat kumur antiseptik yang diformulasikan untuk memberikan perlindungan menyeluruh bagi kesehatan mulut sekaligus menyegarkan napas.
Kandungan daun peppermint di dalamnya memberikan sensasi segar yang tahan lama, membuat napas terasa lebih bersih dan nyaman. Untuk menjaga kebersihan rongga mulut serta membunuh bakteri, mouthwash ini diperkaya ekstrak daun kelor yang mengandung tiga jenis flavonoid aktif.
Selain itu, adanya propolis turut mendukung peningkatan kesehatan mulut dengan sifat antivirus alaminya, membantu tubuh melawan berbagai ancaman infeksi yang berasal dari rongga mulut.
3. Tiga Lab Propolis Mouthwash Lemon
Dari segi kandungan dan manfaat tentu tidak terlalu berbeda jauh yakni kandungan propolis dan daun kelor yang disempurnakan tiga flavonoid untuk melawan virus, termasuk virus yang mengikat seperti Sars-cov-2. Namun selain itu, Tiga Lab Propolis Mouthwash Lemon terkandungan lemon yang membuat napas Anda jadi lebih segar sehingga kepercayaan diri meningkat.