Umumnya, cara menaikkan tensi darah dengan cepat adalah dengan banyak minum air putih atau jangan sampai jadwal makan terlewat. Solusi tersebut didasari dengan fakta kalau tidak makan, apalagi seharian, akan memicu gejala tekanan darah rendah atau hipotensi kepala pusing.
Ketika mengalami gejala tekanan darah seperti kepala pusing yang diikuti gejala lain seperti mual, keringat dingin, cepat kelelahan, sebaiknya segera atasi dengan cara menaikkan tensi darah rendah dengan cepat berikut ini. Tujuannya supaya tak terjadi komplikasi penyakit berbahaya lainnya.
Penyebab Tekanan Darah Rendah
Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah normal bila berada di angka 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Itu berarti bila tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg maka kondisi tensi tekanan darah Anda rendah.
Terlepas dari ukuran tekanan darah di atas, faktanya tekanan darah manusia akan berubah-ubah setiap harinya. Faktor yang memengaruhi perubahan tekanan darah di antaranya kondisi kesehatan fisik, ritme pernapasan, posisi tubuh hingga tingkat stres dan obat yang sedang dikonsumsi.
Mengutip dari Healthline, berikut ini deretan penyebab tekanan darah rendah yaitu:
- Kehilangan darah dalam jumlah besar.
- Infeksi darah.
- Kehamilan, alasannya karena kebutuhan darah meningkat untuk Ibu dan anak di dalam rahim.
- Gangguan sirkulasi karena kondisi kesehatan jantung menurun atau ketika mengalami serangan jantung.
- Dehidrasi karena diare atau kurang minum air putih.
- Syok yang terjadi karena organ vital kekurangan pasokan oksigen.
- Syok anafilaksis seperti reaksi alergi berlebihan.
- Gangguan endokrin, misalnya penyakit tiroid atau diabetes.
- Disfungsi otonom seperti kerusakan saraf atau disfungsi tubuh lainnya.
- Kekurangan nutrisi terutama ketika sedang diet. Adapun nutrisi yang dapat memengaruhi tekanan darah jadi rendah yakni folat dan vitamin B12.
- Konsumsi obat-obatan tertentu seperti obat diuretik atau obat yang mengandung Beta-blocker.
Baca Juga: 8 Suplemen Vitamin Terbaik untuk Tekanan Darah Rendah
10 Cara Menaikkan Tensi Darah dengan Cepat
Ketika mendapati tubuh Anda mengalami gejala tekanan darah rendah segera cari tahu bagaimana cara menaikkan tensi darah dengan cepat agar tidak terjadi komplikasi penyakit berbahaya.
Pasalnya komplikasi yang disebabkan tekanan darah rendah cukup serius, beberapa di antaranya gagal ginjal, penurunan fungsi jantung, stroke, hingga mengalami syok ataupun koma. Untuk itu, berikut ini cara yang bisa Anda lakukan di rumah.
1. Atur Posisi Tubuh
Cara menaikkan tensi darah dengan cepat yang paling mudah ketika mengalami serangan tensi rendah yaitu mengatur posisi tubuh ketika sedang berbaring atau duduk. Caranya dengan simpan bantal di bawah kaki agar posisinya lebih tinggi dari jantung. Pertahankan posisi kaki di atas tersebut selama beberapa menit.
2. Minum Air Putih yang Banyak
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab tekanan darah rendah. Mungkin beberapa orang akan mengalami hipotensi dengan gejala dehidrasi ringan. Hal tersebut bisa menimbulkan rasa mual, demam, keringat berlebih, atau muntah dan diare. Oleh karena itu, Anda harus rutin minum air putih yang banyak agar tekanan darah kembali normal.
3. Makan Lebih Banyak Garam
Sodium pada garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah pada tubuh. Anda dapat menambahkan garam meja ke dalam makanan utuh yang belum diolah. Hal tersebut dapat membantu dalam mengontrol berapa banyak garam yang nantinya akan dikonsumsi.
Pastikan untuk menghindari makanan asin olahan agar tidak terlalu banyak mengonsumsi garam. Sebab, pada dasarnya mengonsumsi jumlah garam terlalu banyak dapat berpotensi meningkatkan tekanan darah terlalu banyak sehingga menyebabkan penyakit jantung ataupun hipertensi.
Jadi, alangkah lebih bijaksananya untuk berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter perihal seberapa banyak garam yang aman untuk Anda konsumsi.
4. Konsumsi Buah Bit
Mengonsumsi buah bit adalah salah satu cara menaikkan tensi darah dengan cepat dan alami yang bisa Anda terapkan. Buah yang satu ini kerap digunakan sebagai penambah darah karena mengandung zat besi dan juga folat yang cukup tinggi.
Kandungan folat dan zat besi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh. Dengan begitu, sel darah merah yang rusak dapat cepat terganti dengan yang baru.
5. Konsumsi Sayur Bayam
Sayur bayam memiliki kandungan kalium dan juga folat, namun kandungan sodiumnya rendah. Mengonsumsi sayur bayam dapat melancarkan peredaran darah dan membantu proses pembentukan sel darah merah dengan cepat.
Apalagi kandungan vitamin E di dalam bayam juga dapat bertindak sebagai antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan radikal bebas serta mencegah kerusakan sel.
6. Konsumsi Kafein
Selain bisa menahan kantuk, fakta mengejutkan dari kandungan kafein untuk tubuh adalah bisa menaikkan tekanan darah dengan cepat. Adapun sumber kafein yang alami dan sehat yang dianjurkan seperti teh, kopi ataupun cokelat.
Konsumsi ketiga sumber kafein di atas cukup efektif meningkatkan tekanan darah selama kurang lebih 30 menit. Namun, efek menaikkan tekanan darah ini akan hilang setelah 4 jam mengonsumsi sumber kafein di atas.
Meski dianjurkan, bukan berarti Anda mengonsumsi kafein berlebihan, ya. Tetap ikuti anjuran dan arahan dokter.
7. Gunakan Stoking Kompresi
Alternatif cara lain untuk mengembalikan tekanan darah yang rendah dengan menggunakan stoking kompresi. Stoking kompresi atau stoking varises digunakan untuk meredakan nyeri atau meredakan pembengkakan yang disebabkan varises. Dengan menggunakan stoking ini, aliran darah jadi lancar sampai ke jantung.
8. Konsumsi Makanan yang Mengandung Folat dan Vitamin B12
Folat dan vitamin B12 merupakan dua nutrisi yang dibutuhkan penderita tekanan darah rendah. Folat berfungsi untuk menstimulasi produksi sel darah merah di dalam tubuh. Contoh makanan yang kaya akan folat di antaranya brokoli, sayur bayam, kacang-kacangan, pepaya, stroberi ataupun jeruk.
Sementara itu, vitamin B12 berperan terhadap pembentukan sel darah merah. Contoh makanan yang mengandung vitamin B12 antara lain daging ayam atau sapi, telur, ikan sarden, kepiting dan kerang serta yogurt.
9. Konsumsi Makanan yang Mengandung Nutrisi Penting Lainnya
Di samping folat dan vitamin B12, ada nutrisi lainnya yang harus tercukupi nutrisinya untuk menaikkan tensi tekanan darah rendah. Berikut ini beberapa nutrisi dan contoh makannya, yaitu:
- Makanan yang mengandung kalium seperti tomat, kentang, ataupun pisang.
- Makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, hati, biji dan kacang-kacang.
- Makanan yang mengandung lemak sehat misalnya ikan berlemak seperti salmon dan tuna serta buah alpukat.
- Makanan yang mengandung flavonoid seperti dark chocolate.
- Minuman yang mengandung cairan elektrolit seperti air putih, air kelapa atau minuman menyegarkan untuk berolahraga.
10. Konsumsi Suplemen Herbal
Langkah yang terakhir yaitu mengonsumsi suplemen yang mengandung bahan-bahan alami seperti arnica, akar manis, ataupun ginseng yang berkhasiat untuk menaikkan tensi darah. Ketiga bahan alami tersebut selain berkhasiat untuk menaikkan tekanan darah, rupanya bermanfaat juga untuk melancarkan sirkulasi darah.
Rekomendasi Suplemen Multivitamin untuk Penderita Darah Rendah
Berikut ini rekomendasi suplemen multivitamin yang bisa menjadi cara menaikkan tensi darah dengan cepat atau sering mengalami gejala tekanan darah rendah, antara lain sebagai berikut.
1. Nutriwell CoQ10
Untuk mempertahankan tekanan darah, Anda bisa mengonsumsi suplemen Nutriwell CoQ10. Nutriwell CoQ10 mengandung Nano Coenzyme Q10 sebesar 100 mg. Dalam memproduksi suplemen ini, Nutriwell menggunakan teknologi nano sehingga proses penyerapan CoQ10 lebih maksimal lagi khususnya pada lapisan usus dan sel.
Sejalan dengan proses penyerapan yang sempurna, maka manfaat seperti mempertahankan tekanan darah, memperbaiki regulasi gula darah, hingga meningkatkan kesehatan jantung jadi lebih efisien lagi.
2. Natures Plus Vitamin D3
Tak ketinggalan suplemen multivitamin yang mengandung vitamin D3 seperti Natures Plus Vitamin D3. Kandungan vitamin D3 sebesar 1000 IU dengan jenis vitamin D3 Active Form dan diproduksi dengan sistem Purity Guaranteed. Dengan keunggulan tersebut, maka Natures Plus Vitamin D3 membantu Anda untuk menjaga kestabilan tekanan darah serta kesehatan dinding arteri.
3. Kyolic Omega 3
Memangnya suplementasi nutrisi omega 3 bisa membantu penderita hipotensi mengontrol tekanan darahnya? Faktanya kandungan omega 3 termasuk yang dianjurkan bagi penderita hipotensi. Kandungan omega 3 membantu Anda untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular dan melancarkan sirkulasi darah.
Khususnya suplementasi omega 3 Kyolic Omega 3 memiliki kadar EPA/DHA dua kali lebih besar dibandingkan suplemen omega 3 lainnya sehingga lebih cepat terserap dan bekerja lebih optimal di dalam tubuh.
4. Kyolic Reserve
Rekomendasi selanjutnya yaitu Kyolic Reserve. Kyolic Reserve mengandung garlic organik yang diproduksi melalui proses metode aging dengan tujuan supaya Anda yang mengonsumsi suplemen ini tidak mencium aroma bawang putih serta terhindar dari risiko iritasi lambung. Salah satu manfaat mengonsumsi Kyolic Reserve yakni melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh sehingga kestabilan tekanan darah tetap terjaga.
5. Nordic Ultimate Omega
Rekomendasi suplemen untuk penderita hipotensi lainnya dari Natural Farm yaitu Nordic Ultimate Omega. Kadar EPA dan DHA di dalamnya cukup tinggi sehingga dapat menurunkan risiko hipertensi. Di sisi lain, mengonsumsi suplemen ini membantu stimulasi suplai oksigen ke seluruh jaringan sel di dalam tubuh.