Sebagai upaya untuk meminimalisir terjadinya risiko penyakit obesitas, maka penting bagi seseorang untuk memiliki berat badan yang ideal. Dalam kaitannya dengan hal tersebut, Anda disini bisa menerapkan tata cara menghitung berat badan ideal dengan mudah dan hasil akurat. Penasaran kira – kira bagaimana cara mudah dalam menghitung berat badan yang ideal, maka Anda bisa langsung menyimak detail penjelasannya di artikel berikut ini.
Bagaimana cara mudah menghitung berat badan ideal?
Sebagai informasi penting, bahwasanya berat badan ideal umumnya dikenal sebagai bobot yang sehat dan sudah seimbang dengan tinggi tubuh seseorang. Biasanya, berat badan ideal seseorang juga turut mempertimbangkan beberapa faktor seperti halnya jenis kelamin, usia, bentuk tubuh dan juga massa otot. Ketika seseorang memiliki berat badan yang ideal, maka mereka akan terhindar dari berbagai risiko penyakit tertentu. Di antaranya seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes mellitus.
Berbeda ketika seseorang memiliki berat badan yang terlalu rendah atau dinilai terlalu kurus, maka hal ini akan menyebabkan risiko terjadinya malnutrisi, anemia dan berbagai gangguan pertumbuhan lainnya. Adapun bagi Anda yang mungkin penasaran mengenai cara menghitung berat badan ideal, maka bisa melihat penjelasannya di bawah ini. Yang mana, menghitung berat badan ideal bisa dilakukan dengan 2 metode yang bisa Anda lihat seperti berikut.
1. Menggunakan rumus Broca
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menghitung berat badan ideal, yakni dengan menggunakan rumus Broca yang ditemukan oleh Paul Broca. Disini dikatakan, bahwa rumus Broca merupakan metode penghitungan berat badan ideal yang membedakan pada pria maupun wanita. Ini dikarenakan, baik pria maupun wanita umumnya memiliki komposisi tubuh yang berbeda – beda. Adapun untuk perhitungan berat badan ideal dengan rumus Broca sendiri, yakni sebagai berikut.
- Rumus Broca berat badan ideal untuk pria (kg) = {tinggi badan (cm) – 100} – {tinggi badan (cm) – 100} x 10%}
- Rumus Broca berat badan ideal untuk wanita (kg) = {tinggi badan (cm) – 100} – {tinggi badan (cm) – 100} x 15%}
2. Menggunakan kalkulator BMI
Jika perhitungan berat badan ideal sebelumnya berdasarkan jenis kelamin, maka untuk kalkulator BMI (Body Mass Index) ini digunakan sesuai dengan usia. Anda dapat menggunakan kalkulator BMI ini jika sudah berusia 20 tahun atau lebih, untuk nantinya mengetahui apakah berat badan Anda sudah termasuk dalam kategori ideal atau tidak. Adapun untuk penghitungannya sendiri, yakni sebagai berikut.
Rumus berat badan ideal BMI = berat badan (kg) : tinggi badan (meter)
Sebagai catatan :
- Angka BMI yang normal berada di kisaran 18,5 – 25.
- Angka BMI yang melebihi 25, maka berat badan termasuk berlebih.
- Angka BMI yang berada di bawah 18, maka beradan badan termasuk kurang.
Jadi, itulah tadi ulasan penting bagi Anda mengenai cara menghitung berat badan ideal, baik dengan menggunakan rumus Broca maupun dengan menggunakan kalkulator BMI.
