Ada banyak pilihan vitamin daya tahan tubuh dewasa yang bisa dipilih oleh Anda. Salah satunya adalah menggunakan vitamin alami yang berasal dari buah ataupun sayuran kaya nutrisi. Dengan bahan alami itulah membuat Anda tidak perlu khawatir akan efek sampingnya.
Perlu diketahui bahwa menjaga daya tahan tubuh merupakan hal yang sangat penting dilakukan oleh siapapun terutama orang dewasa. Sebab orang dewasa yang mempunyai aktivitas padat terkadang lupa memperhatikan kondisi tubuhnya sendiri. Apabila sistem imun lemah ternyata akan membuat Anda lebih rentan terkena penyakit.
Daftar Vitamin Daya Tahan Tubuh Dewasa
Untuk menjaga daya tahan tubuh sendiri bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti dengan memperbanyak asupan sayur dan buah. Di samping itu, sebaiknya juga harus lebih rajin berolahraga serta memperoleh waktu tidur cukup. Nah, daripada penasaran, berikut sejumlah daftar vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh.
1. Jeruk
Kalau berbicara mengenai sumber vitamin yang bagus untuk menjaga sistem imun, jeruk adalah solusinya. Kandungan berupa vitamin C yang terdapat di dalamnya sangat penting di dalam produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Dengan vitamin C didalam jeruk juga dapat berperan sebagai antioksidan.
2. Jambu Biji
Jambu biji menjadi salah satu buah favorit bagi sebagian besar orang karena rasanya cukup enak. Tetapi siapa sangka jambu biji juga dapat membantu menjaga sistem imun di dalam tubuh seseorang. Hal itu disebabkan karena berbagai kandungan seperti vitamin C, kalium, vitamin A hingga senyawa antioksidan.
3. Semangka
Kandungan air yang cukup tinggi di dalam semangka memang sangat menyegarkan tenggorokan. Tetapi buah ini juga mempunyai kandungan berupa glutathione yang berfungsi sebagai antioksidan. Jadi apabila Anda rutin dalam mengkonsumsinya, maka bisa menangkal radikal bebas.
4. Brokoli
Selama ini, brokoli memang dikenal sebagai sayuran yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, E, serat serta antioksidan. Antioksidan yang terdapat di dalamnya inilah berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Agar nutrisi di dalamnya tetap terjaga maka konsumsi bisa dikukus.
5. Kale
Sayuran hijau lainnya yang bisa dipilih untuk meningkatkan sistem imun adalah daun kale. Kandungan di dalamnya sendiri tergolong cukup padat seperti mineral, vitamin A, C, K dan B2 hingga antioksidan.
Ciri Sistem Imun Lemah
Selain memahami sayur dan buah apa yang bisa dijadikan sebagai sumber vitamin untuk kesehatan mata, Anda juga perlu memahami ciri sistem imun lemah. Berikut beberapa ciri apabila sistem imun tubuh lemah:
- Alami kelelahan secara terus menerus
- Rentan terkena kondisi batuk dan pilek
- Proses penyembuhan luka lambat
- Sering terkena infeksi
- Nyeri sendi dan otot
- Masalah kulit.
Sistem imun yang terjaga dengan baik dapat membuat Anda terhindar dari berbagai macam penyakit, virus ataupun bakteri. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga sistem imun tersebut. Salah satunya mengonsumsi buah dan sayur untuk vitamin daya tahan tubuh dewasa.
