Menjaga stamina tubuh agar tidak mudah terjangkit penyakit, kuman, dan virus sangat penting untuk anda lakukan. Lantaran, ketika anda telah terjangkit penyakit akan sulit untuk menyembuhkannya. Lebih baik anda menjaga daripada mengobatinya.
Cara paling mudah yang bisa anda lakukan untuk menjaga stamina tubuh yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B complex yang bagus. Pasti anda belum begitu familiar dengan vitamin jenis ini.
Vitamin B complex merupakan vitamin yang berasal dari kombinasi delan jenis vitamin B yang larut dalam cairan. Vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan stamina tubuh. Lalu makanan apa saja yang mengandung vitamin B complex ini? yuk simak penjelasan berikut:
1. Olahan Makanan Dari Kerang
Dengan mengonsumsi 85 gram kerang, Anda telah memberikan kontribusi signifikan terhadap kebutuhan harian kalium sekitar 15%. Takaran tersebut, terdapat kandungan sekitar 84 mikrogram vitamin B12 yang dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan Anda.
Meski demikian, penting untuk memastikan bahwa kerang telah matang sebelum dikonsumsi. Anda bisa mengolahnya dengan cara mengukus atau merebus kerang selama 5 menit, sehingga kulit kerang dapat terbuka secara optimal, menjamin keamanan dan kenikmatan dalam mengkonsumsinya.
2. Konsumsi Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang kaya akan vitamin B complex yang bagus. Vitamin B kompleks terdiri dari berbagai jenis vitamin B yang esensial untuk berbagai fungsi tubuh manusia. Jadi sangat cocok untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin B.
Selain itu, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat. Dalam setiap porsi 85 gram salmon, terdapat sekitar 5 mikrogram vitamin B12. Untuk memaksimalkan manfaat nutrisi yang terkandung dalam salmon, disarankan untuk memasaknya dengan metode pemanggangan.
3. Makanan Dari Bayam
Tentu anda tidak asing lagi dengan sayuran satu ini. Lantaran sayuran ini tidak hanya mudah didapatkan dan murah, anda bisa memenuhi kebutuhan akan vitamin B complex untuk menjaga stamina tubuh.
Selain itu, bayam merupakan jenis sayuran yang bisa diolah menjadi sayur bening, keripik, campuran mpasi, jus, dan lainnya. Tentu sangat banyak opsi bukan untuk mengkonsumsi bayam? Yuk segera konsumsi bayam dengan rutin agar sehat.
4. Minuman Yoghurt
Dalam yoghurt anda akan menemukan berbagai macam vitamin dan kandungan gizi yang baik untuk menjaga stamina tubuh anda tetap sehat dan bugar. Diantaranya mengandung magnesium, kalsium, protein, dan juga vitamin B complex yang bisa menjaga tubuh terhindar dari penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, yoghurt juga baik untuk melancarkan proses pencernaan dimana kandungan probiotik didalamnya yang begitu lekat. Jadi sebisa mungkin untuk mengkonsumsi olahan susu satu ini.
5. Olahan Dari Telur
Telur menjadi salah satu bahan makanan yang mudah ditemukan dan terbilang cukup murah dibandingkan dengan aneka daging. Oleh karena itu tidak heran jika olahan telur banyak diminati sebagai pelengkap makanan.
Selain mengandung protein, telur juga mengandung vitamin B complex yang mampu menu dalam melawan penyakit, virus, dan juga bakteri yang ingin bersarang didalam tubuh. Tapi pastikan telur yang anda konsumsi bersih dan matang.
Demikian pembahasan mengenai makanan yang mengandung vitamin B complex yang bagus. Makanan ini wajib ada di meja makan anda untuk mendukung stamina tubuh agar tidak mudah sakit dan terjangkit penyakit. Sudahkan anda melakukannya.
