10 Manfaat Echinacea untuk Kesehatan & Aturan Pakainya

Manfaat echinacea telah dipercaya membantu menjaga kesehatan sejak ratusan tahun lalu. Tanaman herbal yang berasal dari Amerika Utara ini umumnya digunakan saat tubuh terasa lemas, tenggorokan gatal, atau muncul gejala flu ringan.

Walaupun telah lama digunakan, manfaat echinacea tetap perlu dipahami berdasarkan bukti ilmiah. Sebelum mengonsumsi suplemen herbal ini, ketahui manfaat, dosis, efek samping, dan aturan pakai agar penggunaannya lebih tepat.

Apa Itu Echinacea?

Echinacea adalah tanaman herbal berbunga yang berasal dari Amerika Utara. Tanaman ini juga dikenal sebagai coneflower dan telah lama dimanfaatkan sebagai obat tradisional oleh masyarakat adat selama ratusan tahun.

Kansas University menyebut Echinacea angustifolia mulai diperkenalkan untuk penggunaan medis dalam Meyer's Blood Purifier di tahun 1885 oleh dokter HCF Meyer. Popularitasnya terus meningkat dan hingga kini masih digunakan sebagai suplemen daya tahan tubuh.

Dari sembilan spesies bunga echinacea, Echinacea purpurea, E. angustifolia, dan E. pallida merupakan yang paling banyak diteliti. Echinacea mengandung senyawa, meliputi alkamida, polisakarida, flavonoid, dan asam fenolat, yang memiliki sifat imunomodulator, antiinflamasi, antioksidan, dan antivirus.

Baca Juga: 12 Manfaat Madu untuk Kesehatan Tubuh dan Kenali Jenisnya!

Manfaat Echinacea untuk Kesehatan

Echinacea populer di masyarakat sebagai tanaman herbal untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Padahal, berbagai penelitian menyebut echinacea memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Yuk, simak berbagai manfaat echinacea yang wajib Anda ketahui seperti berikut ini.

1. Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh

Echinacea mengandung senyawa aktif, seperti alkamida, polisakarida, glikoprotein, hingga turunan asam kafeat. Senyawa-senyawa tersebut membantu merangsang respons alami sistem imun terhadap bakteri, virus, maupun zat asing yang masuk ke dalam tubuh.

Aktivitas senyawa ini membuat echinacea banyak dimanfaatkan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Karena itu, tanaman herbal ini umumnya dijadikan bahan utama dalam berbagai suplemen pendukung sistem imun.

2. Membantu Mencegah dan Mengatasi Pilek 

Salah satu manfaat echinacea adalah membantu mencegah dan mengatasi pilek. Senyawa alkamida (imunomodulator cepat) dan polisakarida (penstimulasi sel kekebalan) bekerja sama menjaga sistem imun pada tahap awal paparan virus penyebab flu biasa. 

Manfaat ini juga diperkuat oleh penelitian dalam The Lancet Infectious Diseases (2007) yang menunjukkan bahwa echinacea mampu menurunkan risiko terkena pilek hingga 58% dan memperpendek durasi pilek sekitar 1,44 hari dibandingkan plasebo.

3. Membantu Mengurangi Peradangan

Studi dalam Pharmacognosy Reviews (2015) menjelaskan cara kerja echinacea mengurangi peradangan dengan senyawa alkamida yang menghambat enzim pemicu inflamasi, COX-1, COX-2, dan 5-lipoksigenase. Lewat mekanisme ini, senyawa aktifnya bisa bekerja menekan produksi sitokin pro-inflamasi, seperti TNF-α  dan IL-6.

Di samping itu, interaksi alkamida dengan reseptor cannabinoid tipe 2 (CB2) bisa membantu merangsang sitokin anti-inflamasi IL-10. Kombinasi proses ini yang membantu meredakan pembengkakan dan merawat jaringan tubuh yang mengalami peradangan.

4. Berperan sebagai Antioksidan Alami

Radikal bebas dari polusi, asap rokok, hingga paparan sinar matahari mampu mempercepat kerusakan sel tubuh. Konsumsi echinacea menjadi salah satu cara alami untuk membantu melawan proses kerusakan tersebut dari dalam tubuh.

Echinacea memiliki senyawa yang bersifat antioksidan, seperti flavonoid, asam kafeat, asam sikorat, dan alkamida. Senyawa ini bekerja melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel-sel tubuh dan memicu masalah, mulai dari penuaan dini hingga penyakit kanker.

5. Membantu Mengurangi Risiko Infeksi Saluran Pernapasan 

Infeksi saluran pernapasan bisa disebabkan oleh virus dan bakteri yang menyerang hidung, tenggorokan, hingga paru-paru. Echinacea mampu bekerja melalui aktivasi sinyal interferon, kemotaksis, dan tindakan antiinflamasi guna melawan kuman penyebab infeksi pernapasan.

Tinjauan dalam jurnal Antibiotics (2024) menyimpulkan bahwa penggunaan echinacea bisa membantu mengurangi risiko terjadinya infeksi saluran pernapasan berulang sebesar 40%. Manfaat utamanya ditemukan pada penanganan infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), termasuk flu, pilek, dan radang tenggorokan.

6. Membantu Proses Penyembuhan Luka

Secara tradisional, echinacea juga dioleskan pada kulit untuk membantu proses pemulihan luka ringan atau iritasi kulit. Penggunaan topikal ini umumnya berupa salep atau gel yang mengandung ekstrak echinacea.

Studi dalam jurnal Inflammopharmacology (2025) menyebutkan bahwa gel dengan ekstrak Echinacea purpurea bisa bekerja mempercepat penutupan luka dengan cara menurunkan penanda peradangan IL-6 dan meningkatkan pembentukan kolagen pada jaringan kulit. 

7. Membantu Mengatasi Masalah Kulit

Echinacea purpurea kaya akan senyawa aktif seperti alkamida, turunan asam kafeat, dan polisakarida. Kombinasi kandungan ini memberikan sifat antiinflamasi, antioksidan, serta antibakteri alami. 

Mekanisme kerjanya melibatkan penghambatan enzim siklooksigenase untuk mengurangi peradangan lokal. Selain itu, sifat antimikrobanya membantu melawan jamur dan bakteri pemicu infeksi. 

Itu sebabnya, ekstrak echinacea sering digunakan dalam produk krim, salep, atau gel kulit.

8. Membantu Menjaga Kesehatan Mulut

Sifat antiinflamasi dan antimikrobanya sangat bermanfaat dalam merawat kebersihan mulut. Ekstrak tanaman ini juga populer dan sering digunakan sebagai pereda sakit gigi sejak dulu.

Kandungan alkamida diserap cepat melalui membran bukal di pipi dalam. Hal ini membantu menekan pertumbuhan bakteri dan meredakan radang gusi. Maka dari itu, echinacea juga umum diformulasikan ke dalam produk obat kumur dan pasta gigi. 

9. Membantu Meredakan Kecemasan

Selain untuk daya tahan tubuh, Echinacea angustifolia juga mulai diteliti manfaatnya untuk kesehatan mental, khususnya dalam meredakan rasa cemas ringan yang muncul akibat tekanan aktivitas harian.

Riset dalam jurnal Phytotherapy Research (2020) menemukan bahwa konsumsi suplemen tablet dengan formulasi ekstrak akar Echinacea angustifolia 40 mg sebanyak 2 kali sehari selama 7 hari membantu menurunkan skor kecemasan hingga 11 poin.

10. Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah 

Penelitian dalam Journal of Medicinal Food (2017) menyebutkan  bahwa ekstrak Echinacea purpurea mengandung asam sikorat yang menghambat enzim α-glukosidase dan α-amilase. Ini membantu memperlambat pemecahan dan penyerapan glukosa ke dalam aliran darah. 

Mekanisme ini turut membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan (postprandial hyperglycemia). Uniknya, ekstrak ini bekerja lebih kuat menghambat penyerapan glukosa di usus dibandingkan pemecahan pati di awal, sehingga gula darah lebih terkontrol dengan risiko efek samping pencernaan yang lebih rendah.

Efek Samping Echinacea

Echinacea umumnya aman dan dapat ditoleransi dengan baik jika dikonsumsi sesuai aturan dalam jangka pendek, umumnya tidak lebih dari 8 minggu berturut-turut. 

Namun, seperti suplemen herbal lainnya, echinacea tetap dapat menimbulkan efek samping ringan hingga serius bila dikonsumsi secara berlebihan ataupun pada orang dengan kondisi kesehatan tertentu. 

Beberapa efek samping echinacea yang perlu Anda waspadai, antara lain:

• mual,
• sakit perut,
• diare,
• rasa tidak nyaman di lambung,
• gatal pada kulit, serta
• reaksi alergi berat, seperti biduran.

Dosis dan Aturan Pakai Echinacea

American Association of Naturopathic Physicians menyarankan dosis aman echinacea ialah 300–500 mg dalam bentuk tablet. Sementara untuk bentuk cair (tincture), dosis yang aman digunakan berkisar 2,5–5 ml. Kedua bentuk ini dapat dikonsumsi hingga 3 kali sehari. 

Echinacea umumnya aman dikonsumsi setiap hari untuk penggunaan jangka pendek, misal selama 7–14 hari saat muncul gejala pilek atau sesuai anjuran pada kemasan. Penggunaan terus-menerus lebih dari 8 minggu tidak disarankan tanpa pengawasan medis.

Beberapa kelompok berikut sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi echinacea.

• Ibu hamil atau menyusui, karena data keamanan penggunaannya masih terbatas.
• Orang dengan penyakit autoimun, seperti lupus, rheumatoid arthritis, atau multiple sclerosis.
• Orang yang mengalami gangguan pencernaan, seperti mual dan sakit perut.
• Orang yang alergi terhadap tanaman famili Asteraceae, seperti krisan, ragweed, marigold, dan bunga aster.
• Orang yang sedang menggunakan obat imunosupresan atau jenis obat lain yang berpotensi berinteraksi dengan echinacea.

Baca Juga: 6 Manfaat Devil's Claw, Efek Samping, & Cara Menggunakannya

Pilihan Suplemen Echinacea Berkualitas di Natural Farm

Kalau Anda ingin merasakan manfaat echinacea secara lebih praktis, memilih suplemen dengan kualitas dan komposisi yang tepat tentu menjadi langkah penting. 

Natural Farm menyediakan beberapa produk suplemen echinacea dari merek tepercaya yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. 

1. ChildLife Echinacea

Beli ChildLife Echinacea 29,6 ml di Natural Farm

Menjaga daya tahan tubuh anak menjadi prioritas, khususnya ketika musim pancaroba atau aktivitas makin padat. ChildLife Echinacea hadir dalam bentuk cair dengan rasa yang lebih mudah diterima anak sehingga praktis dikonsumsi setiap hari.

Kombinasi ekstrak Echinacea purpurea dan Echinacea angustifolia membantu mendukung sistem imun anak. Bentuk cairnya juga memudahkan penyesuaian dosis sesuai usia, baik diminum langsung maupun dicampurkan ke dalam minuman yang disukai anak.

Imbangi pemakaian suplemen ini dengan memastikan anak makan makanan bergizi, tidur cukup, dan kebiasaan hidup sehat agar kesehatan anak tetap terjaga. ChildLife Echinacea adalah suplemen pelengkap nutrisi, bukan obat maupun pengganti penanganan medis.

2. Natures Health Echinacea 

Beli Nature's Health Echinacea 250 mg 30 Capsules di Natural Farm

Jika Anda membutuhkan suplemen echinacea yang praktis untuk menemani aktivitas harian, Natures Health Echinacea bisa jadi pilihan. Bentuk kapsul yang praktis memudahkan untuk dikonsumsi apabila aktivitas Anda sangat padat.

Tiap kapsul mengandung 250 mg ekstrak akar echinacea yang akan membantu mendukung daya tahan tubuh agar lebih siap menghadapi paparan bakteri dan virus. Kandungan herbal ini juga membantu tubuh menghadapi gejala awal pilek dan sakit tenggorokan.

Supaya manfaatnya terasa lebih maksimal, tetap utamakan pola makan seimbang, olahraga rutin, dan istirahat cukup. Perlu diingat, suplemen ini bermanfaat sebagai pelengkap nutrisi harian, bukan obat atau pengganti terapi medis.

3. Wellness Echinacea + Vitamin C 

Beli Wellness Echinacea + Vitamin C 30 Capsules di Natural Farm

Menjaga daya tahan tubuh terasa lebih optimal ketika didukung oleh kombinasi nutrisi yang tepat. Wellness Echinacea + Vitamin C mengkombinasikan echinacea dan vitamin C dalam satu kapsul yang praktis dikonsumsi setiap hari.

Formulasi ekstrak echinacea dan vitamin C di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas sekaligus mendukung fungsi imun tubuh dengan merangsang aktivitas sel imun dalam melawan infeksi bakteri dan virus.  Kombinasi ini membantu tubuh lebih fit agar lancar menjalani aktivitas sehari-hari.

Jadikan suplemen ini sebagai pelengkap pola makan bergizi serta gaya hidup sehat supaya manfaat lebih optimal. Wellness Echinacea + Vitamin C tidak ditujukan untuk menggantikan obat maupun penanganan medis apabila Anda mengalami kondisi kesehatan tertentu.