Mengetahui Jumlah Kalori Tahu beserta Tips Terbaik Mengolahnya

Tahu adalah makanan favorit rakyat Indonesia selain tempe. Masyarakat biasanya mengolah tahu menjadi aneka makanan yang lezat.

Lantas berapa kalori tahu? Kalori sendiri adalah nilai satuan yang menunjukkan jumlah energi yang didapat dari tahu yang Anda konsumsi. Penjelasan selengkapnya, simak di sini! 

Kebutuhan Kalori Tubuh

Sebelum mengetahui berapa jumlah kalori tahu, alangkah baiknya untuk mengetahui jumlah kebutuhan kalori tubuh per hari sesuai dengan usia manusia, di antaranya sebagai berikut:

Baca Juga: Kalori Ketoprak Bikin Gagal Diet? Masa Sih!

Berapa Jumlah Kalori dalam Tahu? 

Tahu populer dengan rasanya yang ringan dan teksturnya halus. Pada tahu putih dengan jumlah 80 gram mempunyai kandungan 70 kkal, 2 gram karbohidrat, 7 gram lemak, 14 gram protein, 2 gram serat, serta 11 miligram natrium.

Namun sering kali dalam mengonsumsi tahu, Anda akan mengolahnya dengan berbagai cara mulai dari digoreng, direbus atau dicampur dengan bahan lain seperti tahu bakso. Lantas bila sudah diolah, berapa kalori yang terkandung di dalam tahu? Berikut ini tabel perbandingannya.

Berdasarkan tabel informasi di atas, bisa Anda lihat bahwa baik tahu asli maupun tahu yang sudah diolah menjadi tahu bakso bila digoreng memiliki jumlah kalori lebih besar daripada yang direbus atau dikukus.

Jumlah kalori tahu yang digoreng di atas pun bisa berubah tergantung jenis minyak yang Anda gunakan dan durasi menggorengnya. Semakin lama menggoreng maka semakin besar jumlah kalorinya.

Pada tahu bakso, faktor pendukung lainnya yang menambah jumlah kalori di antaranya daging halus, tepung tapioka dan jenis isian lainnya.

Tips Mengolah Tahu yang Baik

Tahu merupakan protein nabati yang bahan pembuatannya dari kedelai. Kacang kedelai sebelumnya akan melewati tahapan perendaman, proses memasak, penghancuran sampai menjadi cairan. Cairan tersebut akan mengental dengan bantuan koagulan. Setelah menunggu beberapa waktu cairan akan menjadi tahu. 

Tahu tersebut telah bebas dari gluten, susu, vegan, dan kolesterol. Hal inilah kenapa mengonsumsi tahu bisa membantu seseorang untuk diet defisit kalori. Tahu terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi, namun untuk kandungan lemak, karbohidrat, dan natriumnya cukup rendah. 

Jadi, dengan gizi yang baik dalam tahu sebaiknya jangan Anda rusak dengan proses memasak yang salah. Gunakan proses memasak yang benar dengan merebus atau memanggang tahu. Proses memasak dengan merebus atau memanggang bisa menjaga kalori tahu agar tidak naik secara drastis. 

Namun, jika Anda benar-benar ingin mengonsumsi tahu goreng, maka goreng tahu menggunakan minyak yang sedikit. Pengolahan demikian akan memberikan rasa tahu lebih renyah dan tidak hambar. 

Sebenarnya mengonsumsi tahu goreng bukan masalah utama naiknya kalori dalam tahu. Bila Anda mengonsumsi tahu rebus atau tahu panggang, namun menu tambahan lainnya mengandung banyak kalori, maka sama saja kandungan kalori dalam tubuh Anda tetap berlebihan. 

Demikianlah penjelasan jumlah kalori tahu dan proses memasak tahu yang tepat agar tahu bisa memberikan manfaat bagi tubuh. Semoga membantu! 

Rekomendasi Suplemen untuk Bantu Optimalkan Diet

Untuk mendukung program diet Anda, selain mengonsumsi tahu, dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin khusus diet. Tujuannya selain membantu proses diet juga memastikan tubuh tetap ternutrisi sehingga berat badan turun dengan cara yang sehat. Berikut ini rekomendasinya.

1. Natures Health Slim Assur

Natures Health Slim Assur adalah suplemen pendukung diet yang mengandung Clarinol, yaitu bentuk murni dari Conjugated Linoleic Acid (CLA), yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu proses penurunan berat badan secara aman dan efektif. 

CLA bekerja dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh, membantu pembakaran lemak, serta menjaga massa otot selama menjalani program diet. Dengan mengonsumsi Natures Health Slim Assur secara rutin disertai pola makan sehat dan olahraga teratur, program penurunan berat badan dapat berjalan lebih optimal tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.

2. Wellness Slimming Formula

Wellness Slimming Formula adalah suplemen pelangsing yang dirancang khusus untuk membantu mengurangi timbunan lemak di dalam tubuh, menurunkan berat badan, serta memperbaiki bentuk tubuh secara alami. 

Suplemen ini bekerja dengan cara memecah lemak yang tersimpan dalam tubuh dan mengubahnya menjadi sumber energi, sehingga membantu mempercepat proses pembakaran kalori. 

Kandungan bahan aktif yang mendukung metabolisme, Wellness Slimming Formula menjadi pilihan tepat bagi siapa pun yang ingin mencapai tubuh ideal dengan cara yang lebih sehat dan efektif, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.

3. Wellness Starch Blocker

Wellness Starch Blocker adalah suplemen penunjang diet yang diformulasikan khusus untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara mengontrol asupan karbohidrat.

Kandungan utama dalam suplemen ini adalah ekstrak white kidney bean yang berfungsi menghambat enzim alfa-amilase, yaitu enzim yang bertugas memecah karbohidrat menjadi gula. 

Dengan mengurangi pemecahan karbohidrat, jumlah gula yang diserap tubuh pun menurun, sehingga menghambat proses perubahan gula menjadi lemak. Hasilnya, Wellness Starch Blocker dapat membantu mengendalikan berat badan lebih efektif tanpa harus sepenuhnya menghindari konsumsi karbohidrat.

4. Flimburn

Flimburn adalah suplemen diet yang diformulasikan untuk membantu proses penurunan berat badan dengan cara mengontrol nafsu makan secara alami, sehingga asupan kalori harian dapat lebih terjaga. 

Keunggulan Flimburn terletak pada formulanya yang aman bagi penderita maag atau masalah asam lambung, sehingga dapat dikonsumsi tanpa khawatir menimbulkan iritasi lambung. 

Dengan konsumsi teratur dan dibarengi pola hidup sehat, Flimburn dapat menjadi solusi efektif untuk mencapai berat badan ideal. Namun, jika muncul efek samping atau reaksi yang tidak diinginkan, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter.