Penyakit asam lambung alias GERD seringkali memicu sensasi seperti rasa terbakar di area dada, alias heartburn. Kondisi tersebut dikarenakan berbagai faktor penyebab asam lambung naik hingga ke kerongkongan.
Tak sedikit penderita penyakit asam lambung yang merasakan sensasi tersebut di malam hari. Rupanya karena ada beberapa penyebab yang memang lebih sering dilakukan pada malam hari. Apa saja penyebabnya?
Sedang dalam Posisi Berbaring
Ketika Anda dalam posisi berdiri atau duduk, gravitasi Bumi dari atas ke bawah berkontribusi dalam proses perpindahan makanan dan asam dari kerongkongan agar bisa turun ke lambung. Sementara itu, lambung dan kerongkongan berada pada posisi horizontal yang rata ketika Anda sedang berbaring.
Untuk mencegah asam lambung naik, Anda bisa ubah sedikit posisi saat tidur dengan meninggikan kepala dari posisi perut. Dengan begitu, letak kerongkongan pun lebih tinggi dibandingkan lambung dan mencegah naiknya cairan asam.
Langsung Tidur Setelah Makan
Setelah Anda makan, tubuh Anda butuh waktu beberapa jam agar makanan dapat dicerna dengan baik. Namun jika Anda langsung berbaring atau tidur begitu Anda selesai makan, lambung yang masih penuh berisi makanan akan menekan katup yang letaknya di antara lambung dengan kerongkongan.
Ketika katup tersebut tertekan, katup dapat membuka sehingga asam lambung pun naik. Maka dari itu, atur jam makan Anda agar tidak terlalu berdekatan dengan waktu tidur. Beri jeda minimal 2 atau 3 jam dari jam makan malam dengan jam tidur.
Penurunan Jumlah Produksi Air Liur
Tahukah Anda bahwa air liur alias saliva ternyata punya peran penting untuk menetralkan asam lambung? Hanya saja, tubuh secara alami akan memproduksi lebih sedikit air liur di malam hari, terutama saat Anda tidur. Apabila ditambah dengan posisi tidur yang berbaring rata, risiko asam lambung naik ke kerongkongan pun meningkat.
Penurunan Refleks Menelan
Di samping penurunan jumlah produksi air liur secara alami pada saat Anda tidur, refleks untuk menelan juga mengalami hal yang sama di waktu tersebut. Padahal, refleks menelan sangat penting dalam mendorong kembali asam lambung ke bawah agar kembali ke lambung dan menuju usus.
Konsumsi Makanan Penyebab Asam Lambung Naik
Faktor lain yang dapat menyebabkan naiknya asam lambung di malam hari adalah makanan yang baru saja Anda konsumsi. Apabila Anda baru saja makan makanan yang ternyata memang pemicu asam lambung naik, rasanya tak heran jika Anda mengalami kondisi tersebut.
Secara garis besar, makanan pedas, asam, berlemak, berminyak, atau memiliki kandungan kafein adalah jenis makanan yang merupakan penyebab asam lambung naik. Tak hanya itu saja, jenis makanan tersebut pun bisa melemahkan katup lambung, yang semakin mempermudah naiknya cairan asam dari lambung hingga ke kerongkongan.