10 Penyebab Rambut Rontok yang Perlu Diperhatikan

Tau nggak, penyebab rambut rontok itu ada banyak banget? Mulai dari faktor genetik hingga kebiasaan harian yang nggak kamu sadari bisa merusak kesehatan folikel rambut.

Mungkin kamu bingung, kenapa rambut tetap rontok terus, padahal sudah rajin merawatnya. Nah, dengan mengenali akar permasalahan, kamu bisa lebih gampang memilih solusi yang pas sebelum kondisi rambut makin parah.

Berapa Jumlah Rambut Rontok yang Normal?

Sebelum bahas penyebab rambut rontok lebih dalam, kamu perlu tahu kalau nggak semua kerontokan itu tanda bahaya. Kadang kamu suka panik pas lihat gumpalan rambut di sisir atau lantai, padahal itu wajar terjadi setiap hari sebagai bagian dari siklus alami rambut.

Cleveland Clinic menyebut kalau rata-rata orang bakal kehilangan 50–100 helai rambut per hari. Bahkan, buat kamu yang punya rambut tebal atau panjang, jumlah rambut yang rontok bisa sampai 150 helai, lho.

Jadi kalau pas kamu keramas kelihatan banyak yang rambut yang jatuh di lantai, itu karena rambut biasanya yang memang sudah waktunya ganti baru.

*) Sumber: Cleveland Clinic

Nah, kalau kerontokannya sudah di luar batas wajar, rambut terasa makin tipis, atau mulai muncul titik botak, sebaiknya langsung konsultasi ke dokter spesialis kulit. Biar kamu tahu pasti alasan rambut rontok parah yang sedang kamu alami dan bisa segera ditangani.

Baca Juga: 8 Ciri-Ciri Rambut Rusak dan Cara Memperbaikinya

Penyebab Rambut Rontok Parah yang Sering Ditemui

Biasanya, penyebab rambut rontok parah nggak cuma satu hal, tapi kombinasi dari berbagai faktor yang berkaitan. Yuk, ketahui alasan rambut rontok parah yang paling umum jadi biang kerok kerontokan rambut!

1. Faktor Genetik

Androgenetic alopecia adalah penyebab rambut rontok paling umum. Faktor genetik ini bikin folikel rambut sensitif terhadap hormon dihydrotestosterone (DHT), sehingga folikel mengecil dan menghasilkan rambut lebih tipis (Wang et al., 2024).

Pada pria, ini umumnya terlihat dari garis rambut depan (M-shape), sedangkan pada wanita, rambut menipis merata di puncak kepala.

2. Ketidakseimbangan Hormon

Kadang kamu nggak sadar kalau ketidakseimbangan hormon itu bisa jadi penyebab rambut rontok yang serius.

Perubahan hormon, contohnya karena baru melahirkan, berhenti pakai pil KB, atau masalah tiroid, bisa bikin rambut rontok tiba-tiba sekitar 3–4 bulan setelahnya. Kondisi ini disebut telogen effluvium (Asghar et al., 2020).

3. Kerontokan Pascamelahirkan

Setelah melahirkan, banyak wanita kaget karena mengalami penyebab rambut rontok yang cukup parah sekitar 2–4 bulan kemudian. Ini namanya postpartum shedding. Wajar, karena kadar estrogen yang turun drastis membuat folikel rambut masuk ke fase istirahat.

Tenang aja, meski kelihatan bikin panik, kondisi ini umumnya bakal kembali normal sendiri dalam 6–12 bulan. Jadi, kamu nggak butuh penanganan khusus.

4. Stres Fisik dan Emosional

Stres berat, baik fisik karena demam tinggi dan operasi, atau emosional, dapat mendorong lebih banyak folikel memasuki fase istirahat secara bersamaan.

Mekanisme rambut rontok karena stres bekerja lewat pelepasan kortisol yang mengganggu siklus folikel, sehingga efeknya baru terasa 2–3 bulan setelah puncak stres berlalu.

5. Kekurangan Nutrisi

Tahu nggak, kalau kadar feritin atau cadangan zat besi dan vitamin D yang rendah nyatanya sering banget dialami orang yang rambutnya rontok dibanding mereka yang sehat (Tamer et al., 2020).

Selain itu, kekurangan vitamin rambut rontok jenis lain, meliputi zinc, biotin, dan vitamin B12, juga sering terlewatkan pas awal-awal konsultasi, padahal dampaknya lumayan.

6. Anemia Defisiensi Besi

Anemia akibat kekurangan zat besi sering kali menjadi penyebab rambut menipis, utamanya pada wanita usia reproduktif.

Zat besi membantu hemoglobin mengalirkan oksigen ke folikel rambut. Tanpa pasokan yang cukup, siklus pertumbuhan rambut akan terganggu karena folikel kekurangan energi untuk tumbuh.

7. Kondisi Medis Tertentu

Ternyata, penyakit kronis, seperti gangguan tiroid, penyakit autoimun, serta kadar asam urat yang tinggi, juga bisa jadi penyebab kerontokan rambut yang tidak boleh diabaikan.

Sebuah studi di Tiongkok menemukan bahwa pria dengan androgenetic alopecia cenderung memiliki kadar asam urat lebih tinggi dibanding yang tidak, tetapi hubungan pastinya masih perlu diteliti lagi lebih jauh (Zhou et al., 2023).

8. Alopecia Areata

Berbeda dengan faktor genetik, alopecia areata ialah penyebab rambut rontok yang berasal dari kondisi autoimun, di mana sistem imun menyerang folikel rambut sendiri.

Gejalanya berupa bercak botak bulat seukuran koin yang muncul mendadak. Karena kondisi ini melibatkan sistem imun, konsultasi dengan dokter spesialis kulit sangat disarankan untuk penanganan yang tepat.

9. Efek Samping Obat-obatan

Beberapa jenis obat, meliputi pengencer darah, obat kemoterapi, sampai penurun kolesterol, ternyata bisa memicu telogen effluvium sebagai efek sampingnya (Asghar et al., 2020).

Namun ingat, ya! Kalau kamu merasa obat yang lagi dipakai memicu rambut rontok, jangan langsung berhenti minum obat sendiri. Diskusikan dulu sama dokter yang meresepkannya.

10. Penataan Rambut yang Berlebihan

Terlalu sering memakai alat styling panas, mengecat rambut berulang, maupun gaya rambut yang ditarik kencang bisa membuat folikel stres dan rontok. Ini termasuk penyebab rambut rontok yang sebenarnya bisa dicegah sejak dini.

Kabar baiknya, kamu bisa mencegahnya dengan lebih lembut saat menata rambut tiap hari.

Cara Mengatasi Rambut Rontok dari Akarnya

Agar penanganan lebih efektif, penting untuk mengenali akar penyebab rambut rontok yang kamu alami. Berikut adalah beberapa cara mengatasi rambut rontok yang bisa diterapkan.

• Identifikasi penyebab. Konsultasikan dengan dokter spesialis kulit jika rontok parah, muncul kebotakan, atau berlangsung lebih dari 6 bulan.
• Cek nutrisi rambut. Cukupi asupan protein, zat besi, vitamin D, zinc, dan biotin buat membantu pembentukan keratin.
• Kelola stres. Atur pola tidur, olahraga, serta relaksasi untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh.
• Kurangi styling. Batasi penggunaan alat styling panas dan cat rambut yang berisiko merusak struktur rambut.
• Rawat kulit kepala. Gunakan sampo bebas sulfat dan pijat kulit kepala secara rutin untuk membantu melancarkan aliran darah.
• Gunakan suplemen. Pertimbangkan vitamin rambut rontok mengandung vitamin B kompleks dan zinc jika asupan makanan dirasa kurang mencukupi.

Terapkan langkah-langkah di atas secara konsisten biasanya akan menunjukkan hasil nyata dalam waktu 3–6 bulan. Jika kondisi belum membaik, ada baiknya langsung konsultasikan dengan dokter spesialis kulit, ya!

Baca Juga: 8 Perawatan Rambut di Rumah yang Mudah Dilakukan

Dukung Kesehatan Rambut dengan Suplemen yang Tepat

Udah nyoba berbagai cara, tapi penyebab rambut rontok kamu belum benar-benar teratasi? Kalau asupan harian belum cukup memenuhi kebutuhan biotin, zat besi, zinc, dan vitamin B kompleks, suplemen bisa jadi solusi tambahan yang membantu.

Ini dia beberapa rekomendasi suplemen dari Natural Farm untuk membantu jaga kesehatan rambut. Tiap produk punya keunggulan dan target pengguna yang berbeda, jadi tinggal pilih yang paling pas sama kondisimu sekarang.

1. Nutriwell Hair Nutrition

Beli Nutriwell Hair Nutrition 30 Softgels di Natural Farm

Sering catokan, mewarnai rambut, atau beraktivitas di bawah matahari? Kebiasaan ini dapat bikin folikel rambut stres sehingga butuh asupan nutrisi ekstra biar tetap kuat. Nutriwell Hair Nutrition dirancang khusus untuk kebutuhan seperti ini.

Setiap softgel mengandung 500 mcg d-Biotin dan 100 mg Collagen Peptides, plus campuran vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan. Kombinasi ini dapat membantu memelihara kesehatan rambut, menjaga folikel, dan mengurangi kerontokan akibat kurang nutrisi.

Cocok buat kamu yang aktif styling rambut, tapi pengen tetap sehat. Cukup minum 1 softgel sehari setelah makan, ya!

2. Natures Plus Ultra Hair

Beli Natures Plus Ultra Hair 60 Tablets di Natural Farm

Sering ngerasa rambut makin tipis atau mudah patah? Biasanya, itu tanda kalau rambutmu butuh asupan nutrisi yang lebih lengkap, nggak cuma satu jenis vitamin saja. Nah, Natures Plus Ultra Hair hadir sebagai solusi buat menutrisi rambutmu secara menyeluruh!

Suplemen ini menggunakan teknologi Sustained Release untuk pelepasan nutrisi bertahap. Dengan kandungan Vitamin A, C, E, B kompleks, L-Cysteine, zinc, PABA, hingga inositol, produk ini membantu menjaga kesehatan folikel, mendukung sirkulasi darah kulit kepala, serta membantu mengurangi kerontokan akibat kekurangan nutrisi.

Buat kamu yang vegetarian atau menghindari gluten, tenang saja karena produk ini bebas unsur hewani dan gluten. Cukup minum 1–2 tablet setiap hari biar hasilnya maksimal.

3. Nuvita Nutri Hair

Beli Nuvita Nutri Hair 30 Kaplet di Natural Farm

Buat kamu yang mau suplemen rambut praktis dengan kombinasi lengkap, Nuvita Nutri Hair bisa jadi pilihan bagus. Dalam satu kaplet, kamu sudah dapat kombinasi vitamin B kompleks dan mineral esensial untuk nutrisi harian.

Kandungannya tergolong lengkap, yakni Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7 (D-Biotin 450 mcg), Vitamin C 250 mg, Vitamin A, Folic Acid, Zinc, L-Cysteine, Choline Bitartrate, dan Inositol. Kombinasi ini dapat membantu memelihara kesehatan rambut secara umum.

Produk ini sudah bersertifikasi halal serta terdaftar di BPOM. Cocok banget dikonsumsi pria maupun wanita dewasa, cukup minum 1 kaplet per hari.

4. Nuvita Nutri Biotin

Beli Nuvita Nutri Biotin 60 Kapsul di Natural Farm

Biotin merupakan nutrisi kunci buat rambut sehat karena membantu produksi keratin, protein utama penyusun batang rambut. Kalau kamu merasa asupan harian dari telur, ikan, ataupun kacang-kacangan masih kurang, suplemen ini bisa jadi tambahan yang pas.

Nuvita Nutri Biotin punya 900 mcg Vitamin B7 (D-Biotin) murni tiap kapsul, tanpa campuran bahan lainnya, jadi fokus untuk pemenuhan biotin. Pilihan tepat kalau kamu sudah minum multivitamin harian, tapi masih butuh tambahan biotin.

Produk ini juga aman karena sudah bersertifikat halal dan terdaftar di BPOM. Cukup minum 1 kapsul sehari, gampang banget, kan?

5. Wellness Skin Hair Nails Formula

Beli Wellness Skin Hair Nails Formula 30 Tablets di Natural Farm

Sering ngerasa rambut kusam, kulit kering, dan kuku gampang patah? Ketiga hal ini emang butuh nutrisi yang sama, seperti keratin, kolagen, dan antioksidan, jadi sayang banget kalau dirawat terpisah. 

Wellness Skin Hair Nails Formula hadir dengan solusi 'tiga-dalam-satu' yang praktis banget! Di dalamnya sudah ada perpaduan Biotin, Vitamin C, Vitamin E, Zinc, L-Cysteine, sampai Evening Primrose Oil (EPO). 

Kombinasi ini bisa membantu menjaga kesehatan folikel hingga batang rambut, mendukung produksi kolagen untuk elastisitas kulit, serta membantu menjaga kekuatan kuku. Cukup 1 tablet sehari untuk memenuhi beberapa kebutuhan sekaligus.

*) Disclaimer: Suplemen adalah pelengkap pola makan sehat, bukan pengganti. Konsultasi dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi suplemen jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.