Tahukah anda bahwa mengetahui jenis makanan penurun darah tinggi merupakan salah satu solusi untuk mencegah sekaligus mengatasi penyakit darah tinggi. Dengan memahami pantangannya, tentu akan meminimalisir dampak negatif yang ditimbulkan. Berikut ini adalah faktor pemicu darah tinggi, gejalanya serta cara mengatasinya.
Penyebab Dan Gejala Darah Tinggi
Sebelum anda mengetahui apa sajakah makanan penurun darah tinggi yang direkomendasikan, maka tentu saja anda wajib mengetahui juga tentang apa saja penyebab dari penyakit yang satu ini. Darah tinggi atau disebut juga dengan hipertensi merupakan sebuah kondisi dimana seseorang memiliki tekanan darah yang berlebihan.
Tentu kondisi ini tidak bisa disepelekan karena memang bisa memicu berbagai masalah kesehatan lainnya. Untuk penyebabnya sendiri bisa dipicu oleh beberapa faktor, diantaranya adalah :
1. Genetik
Faktor keturunan menjadi salah satu epmicu darah tinggi. Jika dalam keluarga anda terdapat anggota keluarga yang pernah menderita hipertensi, maka besar kemungkinan anda atau keluarga yang lain juga akan berpeluang.
2. Gaya Hidup Tidak Sehat
Gaya hidup juga ikut andil dalam menentukan sebuah penyakit. Termasuk hipertensi dimana biasanya lifestyle tidak sehat seperti stress, kurang gerak, perokok aktif dan juga kopi yang berlebihan.
3. Penyakit Tertentu
Kondisi penyakit tertentu juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Salah satu contohnya adalah penyakit ginjal.
4. Obesitas
Berat badan berlebih bisa memicu beragam penyakit berbahaya, dimana salah satunya yaitu darah tinggi. Untuk itu hindari obesitas!
5. Efek Obat - obatan
Penggunaan obat - obatan tertentu ternyata juga bisa menyebabkan darah tinggi. Contohnya adalah pereda nyeri, anti depresan, dekongestan dan lain sebagainya.
Sedangkan untuk gejala darah tinggi sendiri bisa muncul beberapa tanda, yaitu :
1. Nyeri atau sakit kepala
2. Merasa mual bahkan muntah
3. Terjadi gangguan pada penglihatan
4. Pendengaran berdengung
5. Merasakan nyeri pada bagian dada
6. Mengalami mimisan
Jika mengalami beberapa gejala diatas maka segera lakukan pemeriksaan agar dapat diberikan penanganan yang tepat. Serta jangan lupa mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi juga menerapkan pola hidup yang sehat.
Rekomendasi Makanan Untuk Penderita Darah Tinggi
Jika diatas sudah dijelaskan mengenai faktor penyebab serta gejalanya, maka berikut ini sebagai salah satu upaya pencegahan agar terhindar atau mencegah hipertensi tidak kambuh lagi, maka sebaiknya konsumsilah rekomendasi makanan penurun darah tinggi berikut ini.
1. Karbohidrat
Untuk asupan karbohidrat yang tepat bagi penderita darah tinggi yaitu ubi, sereal, roti, dan juga pasta. Bisa juga memilih kentang dan oatmeal.
Untuk kentang, cukup direbus saja. Sedangkan oatmeal dimakan sebagai sarapan, bisa ditambahkan buah seperti pisang.
2. Sayuran
Untuk sayuran, rekomendasi terbaiknya adalah sawo, bayam, brokoli, wortel, kubis dan selada.
3. Buah
Buah juga wajib dimasukkan kedalam menu harian. Buah yang cocok untuk penderita hipertensi diantaranya seperti jeruk, semangka, tomat, pisang dan berry.
4. Lauk
Untuk urusan lauk, bisa memilih ikan tuna, salmon dan juga ikan laut. Sebaiknya dimasak dengan cara dikukus atau rebus tanpa menambahkan garam atau apapun itu agar lebih sehat.
5. Minuman
Untuk minuman, jika bosan minum air putih maka bisa minum jus seperti jus blueberry, jus pisang, jeruk dan tomat. Atau bisa juga minum teh hijau. Untuk susu, pilihlah susu dengan rendah lemak.
Selain menerapkan gaya hidup sehat, mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi akan sangat membantu dalam menjaga agar asupan nutrisi tubuh tetap terjaga dengan baik serta tekanan darah tinggi tetap stabil.