Penyakit darah tinggi sudah menjadi kondisi yang sering dihadapi, tidak hanya pada orang lanjut usia juga orang dewasa. Hal ini sangat berbahaya bagi kondisi tubuh karena akan menimbulkan penyakit turunan lainnya seperti jantung koroner, gagal ginjal, stroke, hingga kematian.
Untuk itu, penderita darah tinggi harus waspada dan segera melakukan tindakan nyata untuk meredakan kondisi tersebut. pergi ke dokter saja tidak cukup untuk menyembuhkan penyakit darah tinggi. Anda harus menjaga pola hidup termasuk makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Pasalnya makanan berperan penting untuk menstabilkan kondisi darah. Lalu apa saja makanan yang dapat membantu menurunkan darah tinggi? Pasti Anda bertanya-tanya bukan. untuk itu, simak penjelasan berikut ini mengenai makanan penurun darah tinggi:
1. Buah Alpukat Dan Buah Bit
Buah alpukat dan buah bit termasuk ke jenis buah yang sehat bagi tubuh dan tidak mengandung lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh. Sehingga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara bertahap.
Selain itu, buah alpukat dan buah bit juga mengandung kalium yang dapat membantu mengimbangi efek sodium yang ada dalam tubuh, yang sering kali berperan dalam meningkatkan tekanan darah tinggi. Bagi Anda penderita darah tinggi dapat mengonsumsi buah ini sehari sekali untuk pemenuhan nutrisi juga.
2. Sayur Bayam
Semua jenis sayuran tentu mengandung banyak nutrisi yang baik untuk menjaga kondisi tubuh. namun, bagi penderita darah tinggi, sayur bayam sangat cocok karena memiliki banyak nutrisi dan rendah kalori.
Sayuran ini mengandung banyak senyawa nitrat alami yang dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah sehingga dapat mengalir secara sempurna ke semua organ tubuh. Anda bisa mengandalkan banyak untuk membuat makanan penurun darah tinggi.
3. Kacang-kacangan
Selain sayuran dan buah-buahan di atas, jenis kacang-kacangan juga berpotensi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dimana, kacang-kacangan mengandung serat, lemak sehat, dan serat yang baik untuk menjaga kondisi tubuh.
Konsumsi kacang-kacangan juga dianjurkan dokter untuk meringankan kondisi darah tinggi yang sedang dialami. Jadi bisa banget dicoba di rumah. Anda bisa mengkreasikan dengan menjadikannya sebuah makanan atau minuman.
4. Yogurt
Yogurt menjadi salah satu minuman hasil fermentasi dari susu yang tinggi akan kalsium. Kandungan ini sangat cocok bagi Anda yang menderita hipertensi karena rendah lemak sehingga tidak meningkatkan kolesterol yang dapat memicu penyempitan pembuluh darah yang akan memperburuk tekanan darah dari sang penderita.
5. Kentang
Kentang menjadi salah satu sumber karbohidrat yang bisa menggantikan nasi. Konsumsi kentang sangat dianjurkan bagi penderita hipertensi. Pasalnya, tidak hanya mengandung karbohidrat juga mengandung kalium dan serat yang tinggi. Dimana kandungan tersebut berpotensi untuk mengurangi darah tinggi.
Demikian pembahasan mengenai makanan penurun darah tinggi. Perhatikan perubahan yang dialami oleh tubuh Anda. Pastikan hal itu tidak menjurus pada suatu penyakit yang berbahaya dan berpotensi pada kematian. Yuk segera lakukan penanganan sejak dini!