Mata adalah jendela dunia. Melalui mata, kita bisa menikmati karya agung Tuhan Yang Maha Esa. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata sejak dini. Pemberian vitamin mata untuk anak adalah salah satunya.
Vitamin A
Vitamin A sudah sangat dikenal sebagai jenis Vitamin yang berperan langsung pada kesehatan mata. Vitamin ini berfungsi untuk mengoptimalkan penglihatan dan mengurangi resiko penyakit mata karena usia, seperti rabun senja. Artinya, Anda sebagai orang tua wajib memberikan asupan Vitamin A yang cukup untuk sang buah hati.
Untuk anak usia 4-8 tahun, membutuhkan asupan Vitamin A harian sebanyak 400 mcg. Vitamin ini bisa didapat dari wortel, sayuran hijau, labu, paprika, dan juga hati sapi. Pastikan juga Anda memasak makanan sumber Vitamin A tersebut secara sehat. Jadi, anak Anda akan mendapatkan asupan Vitamin A yang cukup dan sehat.
Vitamin E
Vitamin E terkenal sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas. Radikal bebas yang saat ini banyak bertebaran di udara, khususnya di kota-kota besar, dapat menimbulkan kerusakan pada sel. Dan, sel mata dan fungsi didalamnya juga dapat rusak karena pengaruh zat berbahaya ini. Alhasil, masalah kesehatan mata, seperti katarak, degenerasi makula, dan lainnya, bisa terjadi.
Vitamin E berfungsi untuk melindungi mata anak Anda dari resiko tersebut. Untuk anak usia 1-8 tahun, mereka membutuhkan asupan Vitamin E sebanyak 6-7 mg per harinya. Untuk mendapatkan vitamin mata untuk anak ini, Anda bisa memperolehnya dari buah alpukat, kacang tanah, sayuran hijau, dan telur ayam.
Vitamin C
Mungkin Anda lebih mengenal Vitamin C sebagai Vitamin pendukung sistem imun tubuh. Hal tersebut memang benar. Tetapi, Vitamin C juga memiliki fungsi lain yang tidak diketahui oleh banyak orang. Vitamin C menjadi salah satu zat yang diperlukan tubuh untuk pembentukan kolagen.
Kolagen adalah sejenis protein yang digunakan untuk membangun jaringan pada mata. Tubuh membutuhkannya untuk membangun jaringan kornea dan sklera (bagian putih pada bola mata). Keduanya merupakan jaringan penting pada bola mata.
Untuk anak dengan usia antara 1 hingga 3 tahun, mereka membutuhkan 15 mg Vitamin C per hari. Sedangkan untuk anak berusia 4 hingga 8 tahun, asupan harian Vitamin C yang mereka butuhkan adalah 25 mg. Untuk sumber makanannya, Anda bisa mendapatkannya dari jambu biji, jeruk, brokoli, stroberi, dan bayam.
Penutup
Itu dia 3 vitamin mata untuk anak yang harus didapat oleh buah hati Anda. Pastikan asupan tiga Vitamin tersebut cukup dan Anda menggunakan sumber sayur dan buah yang sehat dan organik. Jadi, kesehatan mata anak Anda akan terjaga hingga mereka dewasa nanti.
