10 Rekomendasi Mineral dan Vitamin Anak untuk Tumbuh Kembang

Orang tua memiliki peran penting terhadap tumbuh kembang normal dan sehat pada anak. Caranya dengan mencukupi kebutuhan vitamin anak, selain karbohidrat dan protein, di dalam menu makan sehari-hari. Dengan memastikan gizi dan nutrisi seimbang, anak pun menjalani aktivitas lebih aktif dan riang lagi.

Kenapa Penting Memberikan Vitamin Anak?

Umumnya para orang tua mengetahui kalau karbohidrat berperan sebagai sumber energi untuk anak sedangkan protein untuk mencerdaskan anak. Jarang sekali orang mengetahui peran mineral dan vitamin untuk anak. Secara garis besar, manfaat mencukupi vitamin anak membantu menjaga kesehatan organ dan sel di dalam tubuh agar berfungsi baik. Fungsi mineral dan vitamin anak lainnya untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh agar terproteksi dari paparan radikal bebas, baktersi sampai virus.

Jika kebutuhan mineral dan vitamin anak tidak terpenuhi sesuai asupan hariannya, maka anak berpotensi besar mengalami gangguan kesehatan dan tumbuh kembang. Tubuh anak lebih rentan terkena penyakit. Beberapa contohnya saat anak defisiensi vitamin D akan berisiko terkena penyakit rakitis atau defisiensi vitamin B12 dan zat besi menyebabkan anemia.

Untuk beberapa anak dengan kondisi tubuh dan kesehatan di bawah ini, para orang tua harus benar-benar memperhatikan asupan vitamin hariannya:

• Defisiensi vitamin D atau kekurangan asupan vitamin D harian yang berasal dari paparan sinar matahari langsung atau makanan.
• Pola makan anak sangat terbatas, misalnya anak Anda sedang melakukan veganisme ketat ataupun anak memiliki alergi makanan tertentu. Mengonsumsi vitamin yang cukup akan menggantikan gizi yang hilang.
• Anak memiliki riwayat kesehatan khusus misalnya riwayat penyakit kronis tertentu atau kondisi darurat lainnya seperti keracunan makanan.
• Anak termasuk picky eaters atau pola makan tidak seimbang.
• Dokter merekomendasikan anak untuk mengonsumsi suplementasi multivitamin anak untuk mencukupi gizi dan nutrisi harian.

Jenis Vitamin yang Dibutuhkan Oleh anak

Adapun mineral dan vitamin anak serta sumber makanan untuk mencukupi kebutuhan hariannya antara lain sebagai berikut.

1. Vitamin A

Vitamin A termasuk vitamin bagus untuk anak, khususnya kesehatan mata. Fakta mengejutkan ternyata vitamin A membantu proses tumbuh kembang anak dengan menjaga kesehatan kulit, membantu proses perbaikan tulang dan jaringan serta mendukung sistem kekebalan tubuh. Sumber makanan yang kaya akan vitamin A di antaranya:

• Sumber nabati dalam bentuk karotenoid seperti aprikot, bayam, paprika merah, papaya, ubi, dan wortel.
• Sumber hewani dalam bentuk retinoid bersumber dari hati, telur, susu, keju atau yogurt.

2. Vitamin B Kompleks

Tak ketinggalan vitamin B kompleks yang dibutuhkan anak untuk mendukung kesehatannya. Berikut ini tabel manfaat vitamin B kompleks dan sumber makanannya.

3. Asam Folat

Asam folat bukan cuma untuk Ibu hamil dan menyusui saja, melainkan juga termasuk vitamin anak yang penting. Manfaat asam folat untuk anak di antaranya untuk membantu proses penyerapan protein dan membentuk sel darah serta DNA baru. Sumber makanan yang mengandung asam folat tinggi di antaranya hati, roti gandum, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.

4. Vitamin C

Asam askorbat atau vitamin C dibutuhkan manusia sejak anak-anak sampai dewasa. Manfaat vitamin C untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh agar dapat memproteksi tubuh dari paparan radikal bebas dan risiko infeksi bakteri ataupun virus. Tercukupinya vitamin anak ini yang akan menjaga sel-sel dari risiko kerusakan dan membantu proses penyerapan zat besi. Sumber makanan vitamin C berasal dari sayuran dan buah-buahan. Beberapa di antaranya brokoli, tomat, jeruk, jambu biji, lemon, dan stroberi.

5. Vitamin D

Bagi anak-anak, vitamin D dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan tulang selama fase tumbuh kembang ini. Vitamin anak yang satu ini sulit diproduksi secara alami di dalam tubuh sehingga Ibu perlu mencukupinya melalui makanan dan suplementasi. 

Manfaat vitamin D untuk anak selain menjaga kesehatan tulang yakni membantu proses penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan gigi. Cara paling mudah mendapatkan vitamin D dengan berjemur di bawah paparan sinar matahari. Di samping itu, ada beberapa makanan yang mengandung vitamin D seperti telur, salmon, serta susu dan produk olahannya.

6. Vitamin E

Banyak yang belum mengetahui bahwa vitamin E termasuk vitamin anak yang dibutuhkan untuk menjaga kinerja dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Manfaat lain dari vitamin E yakni untuk mendukung kondisi kesehatan mata dan kulit serta menjaga aliran darah tetap lancar supaya fungsi pembuluh darah normal. Sumber makanan yang mengandung vitamin E di antaranya gandum, bayam, brokoli, kedelai dan kacang almond.

7. Vitamin K

Ketika anak terluka sampai mengakibatkan perdarahan, vitamin K dibutuhkan untuk membekukan darah yang keluar tersebut. Sumber makanan yang mengandung vitamin K di antaranya bayam, brokoli, telur, dan kacang-kacangan.

8. Zat Besi

Tak kalah pentingnya dengan vitamin anak di atas, mineral pun dibutuhkan anak untuk membantu tumbuh kembang serta menjaga fungsinya. Seperti zat besi yang dibutuhkan untuk membantu produksi sel darah merah. 

Hal ini cukup krusial sebab sel darah merah memiliki peran untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Apalagi kalau anak Anda perempuan dan sudah memasuki fase menstruasi, mencukupi zat besi sangat penting untuk menjaga kesehatannya selama menstruasi.

Manfaat lain zat besi adalah untuk menstimulasi fungsi otak guna mendukung kemampuan anak saat belajar. Kombinasi zat besi dengan vitamin C bermanfaat agar proses penyerapan zat besi lebih optimal di dalam tubuh sehingga terbebas dari risiko defisiensi zat besi dan mencegah anemia. Sumber makanan untuk mencukupi zat besi harian di antaranya hati ayam, daging, kuning telur, makanan seafood, hingga buah kering.

9. Yodium

Bisa dikatakan mineral yodium jarang terdengar dalam edukasi gizi yang dibutuhkan anak. Fakta mengejutkan bahwa ternyata yodium memiliki peran penting untuk perkembangan jaringan di dalam tubuh. Manfaat yodium lain di dalam tubuh untuk mengendalikan sel dan produksi energi serta penggunaan oksigen. Defisiensi yodium menyebabkan gondok ataupun cacat intelektual. Beri anak makanan laut, sayuran, ataupun olahan makanan menggunakan garam beryodium.

10. Kalsium

Mineral dan vitamin anak lainnya yang berguna untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi supaya kuat yaitu kalsium. Manfaat kalsium untuk anak yang jarang diketahui orang adalah kalsium akan mengendalikan kontraksi otot tubuh serta detak jantung. Kalsium juga berperan penting dalam proses pembekuan darah yang normal. Sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi di antaranya ikan seperti sarden dan salmon, sayuran berdaun hijau seperti sayur kale dan pakcoy, serta produk susu dan olahannya.

11. Zinc

Zinc atau seng dibutuhkan tubuh anak untuk membantu proses penyembuhan luka serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apabila anak mengalami defisiensi zinc, pertumbuhan tubuhnya akan terhambat. Untuk mencukupi asupan harian zinc, Ibu bisa memberikan ayam, daging, seafood, gandum, biji-bijian ataupun susu.

Baca Juga: Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak 1 Tahun, Bunda Wajib Tahu!

Rekomendasi Vitamin yang Bagus untuk Anak

Berikut ini rekomendasi suplemen multivitamin anak untuk mencukupi kebutuhan mineral dan vitamin anak sehari-hari.

1. Wellness Gummy Kids

Musuh bebuyutan anak-anak adalah obat dengan rasa pahit. Sekalipun sudah dijelaskan suplemen multivitamin, tapi bentuk vitamin kaplet atau tablet masih sulit diterima anak-anak. Lain halnya kalau Ibu memberikan Wellness Gummy Kids. Bentuk suplemen ini gummy dengan berbagai pilihan rasa di antaranya rasa anggur, jeruk, stroberi, lemon dan ceri.

Anak berusia minimal 4 tahun sudah bisa mengonsumsi vitamin anak gummy ini satu hari satu gummy. Kandungan vitamin yang terkandung di dalam Wellness Gummy Kids di antaranya Vitamin A, B5, B6, B12, C, D, E, asam folat, zinc, sodium biotin hingga iodine dan choline.

2. Childlife Vitamin D3

Selain berbentuk gummy, vitamin anak berbentuk cair biasanya lebih mudah dikonsumsi anak. Bersyukurnya Childlife Vitamin D3 merupakan suplemen multivitamin anak berbentuk tetes cair rasa buah beri alami. Childlife mengklaim suplemen vitamin D ini bebas gluten, perasa, pewarna ataupun pemanis buatan. Anak dengan riwayat intoleransi laktosa bisa mengonsumsi suplemen ini karena bebas kandungan susu dan kedelai.

Jenis vitamin D di dalam Childlife Vitamin D3 termasuk jenis vitamin D3 aktif sehingga lebih cepat terserap secara sempurna di dalam tubuh. Berikut ini aturan mengonsumsi Childlife Vitamin D3:

• Anak-anak berusia 6 sampai 12 bulan diteteskan multivitamin ini sebanyak 6 kali tetes untuk satu kali konsumsi.
• Anak-anak berusia minimal 1 tahun keatas diteteskan multivitamin ini sebanyak 8 kali tetes untuk astu kali konsumsi.

3. ChildLife Liquid Vitamin C

Multivitamin anak lainnya yang berbentuk cair adalah ChildLife Liquid Vitamin C. Suplemen vitamin anak satu ini merupakan produk suplementasi vitamin C rasa jeruk yang pasti disukai anak-anak. Cara mengonsumsi ChildLife Liquid Vitamin C antara lain:

• Anak berusia 6 sampai 12 bulan diberikan vitamin ini sehari sekali dengan dosis ¼ sendok teh.
• Anak berusia 1 sampai 3 tahun diberikan vitamin ini sehari sekali dengan dosis ½ sampai 1 sendok teh.
• Anak berusia minimal 4 tahun ke atas diberikan vitamin ini sehari sekali dengan dosis 1 sampai 2 sendok teh.

Anak-anak yang memiliki kegiatan sehari-hari aktif, berangkat sekolah lalu pergi ke tempat les dan latihan lainnya dianjurkan mengonsumsi ChildLife Liquid Vitamin C. Sebab multivitamin ChildLife Liquid Vitamin C membantu proteksi tubuh anak dari paparan radikal bebas ataupun virus dan bakteri jahat di sekitarnya. 

4. Natures Plus SOL Animal Parade

Natures Plus SOL Animal Parade merupakan suplemen vitamin anak berbentuk tablet. Walaupun tablet tapi bentuknya karakter hewan yang mudah dikunyah serta varian rasa buah anggur, ceri, dan jeruk. Rasa ketiga buah tersebut yang disukai anak-anak. Rasa manisnya berasal dari bahan alami, tanpa tambahan pewarna, pemanis atau pengawet.

Kandungan nutrisi di dalam vitamin ini beberapa di antaranya mineral untuk pertumbuhan sel, asam folat, kalsium, magnesium, serta serat. Tambahan ekstrak apel, brokoli, ceri, pepaya, nanas, dan wortel sebagai phytonutrisi untuk mendukung sistem metabolisme agar tumbuh kembangnya berjalan lancar. Anak berusia minimal 2 tahun sampai 12 tahun yang bisa mengonsumsi multivitamin ini.

5. Nordic Children's DHA

Tak kalah pentingnya dengan mineral dan vitamin anak lainnya, suplementasi omega-3 seperti EPA dan DHA termasuk nutrisi penting yang dibutuhkan anak-anak sejak dini. Nordic Children's DHA dikonsumsi anak-anak berusia minimal 1 tahun. Cara mengonsumsinya ½ sendok teh per hari sesudah makan. Nordic Children's DHA terbuat dari 100% hati ikan Arctic Cod liar untuk memberikan manfaat sebagai berikut:

• Menstimulasi kondisi kesehatan otak, mata, saraf, serta sistem imunitas.
• Meningkatkan daya ingat anak.
• Memperbaiki konsentrasi dan suasana hati.
• Menjaga aliran pembuluh darah dan kesehatan jantung sejak fase anak-anak.
• Kandungan vitamin A membantu cegah infeksi bakteri dan virus.
• Kandungan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.

6. Natures Plus Animal Parade Kids ImBooster

Natures Plus Animal Parade Kids ImBooster adalah suplemen tablet kunyah berbentuk binatang dengan rasa beri yang disukai anak untuk membantu mencukupi kebutuhan vitamin seperti vitamin A, C, E, dan zinc. Kandungan bahan tambahan seperti green tea, olive leaf, dan whole food concentrates memperlengkap nutrisi sehingga memiliki sifat antioksidan tinggi untuk mendukung sistem dan fungsi imunitas tubuh.

Anak-anak yang menerapkan pola makan vegetarian bisa mengonsumsi multivitamin anak ini sebab tidak mengandung unsur hewani dan gluten free. Anak berusia minimal 2 tahun ke atas yang mengonsumsi suplementasi vitamin anak ini.

7. Natural Factors Vitamin D3

Rekomendasi vitamin anak berbentuk gummy lainnya adalah Natural Factors Vitamin D3. Di setiap tablet gummy-nya mengandung vitamin D3 sebesar 400 IU. Jenis vitamin D-nya vitamin D3 cholecalciferol yang mudah terserap di dalam tubuh. Anak-anak berusia minimal 4 tahun ke atas yang bisa mengonsumsi multivitamin gummy ini. Adapun manfaat yang akan dirasakan anak-anak di antaranya:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan seperti pilek dan flu.
• Meningkatkan proses penyerapan fosfor dan kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi.
• Menjaga kesehatan otot dan saraf.
• Memperbaiki konsentrasi dan regulasi mood anak.
• Mencegah anak menderita penyakit rakitis alias kelainan pertumbuhan tulang karena defisiensi vitamin D.

8. Kyolic Kids Dophilus Probiotic

Kyolic Kids Dophilus Probiotic menawarkan keunggulan berupa kombinasi tiga strain probiotik utama yang dikenal sebagai The Friendly Trio yaitu Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, dan Bifidobacterium longum. Ketiga strain ini bekerja saling melengkapi untuk menjaga kesehatan pencernaan sekaligus memperkuat daya tahan tubuh anak.

Lactobacillus gasseri membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan serta mendukung sistem imun, sementara Bifidobacterium bifidum berperan menyeimbangkan flora usus sehat dan membantu mengurangi peradangan. Di sisi lain, Bifidobacterium bifidum turut menormalkan gerakan peristaltik usus sehingga pencernaan anak tetap lancar dan nyaman.

Manfaat probiotik dalam suplemen ini juga mencakup peningkatan jumlah bakteri baik yang efektif melindungi tubuh dari bakteri patogen penyebab penyakit. Selain manfaat kesehatannya, Kyolic Kids Dophilus Probiotic juga dirancang ramah anak berkat bentuk tablet kunyah yang mudah dikonsumsi serta memiliki rasa vanila yang disukai anak-anak. Dengan formulasi lengkap dan penyajian yang praktis, suplemen ini menjadi pilihan yang mendukung kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh anak secara menyeluruh.

9. Wellness Dynovites Children

Wellness Dynovites Children memiliki keunggulan dari segi bentuk yakni bentuk tablet kunyah berbentuk dinosaurus yang disukai anak-anak serta rasa buah alami yang membuatnya lebih menyenangkan untuk dikonsumsi setiap hari. Multivitamin ini juga dibuat dari 100% buah alami tanpa tambahan bahan pengawet sehingga lebih aman bagi anak dan nyaman bagi orang tua yang mengutamakan suplemen dengan formulasi bersih. Dengan desain yang ramah anak dan cita rasa yang enak, multivitamin ini membantu membangun kebiasaan konsumsi nutrisi tambahan tanpa paksaan.

Dari sisi manfaat, Wellness Dynovites Children mengandung kombinasi nutrisi penting seperti asam folat, zinc, dan iron yang bekerja saling melengkapi untuk mendukung kesehatan anak secara menyeluruh. Asam folat membantu mencegah kelelahan, sakit kepala dan anemia. Sementara zinc berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar anak tidak mudah sakit. Kandungan iron atau zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin dan membantu proses oksigenasi sel darah merah yang penting untuk energi dan pertumbuhan optimal.

10. Natures Health Omega Junior

Natures Health Omega Junior merupakan suplemen vitamin anak berbentuk softgel yang mudah ditelan dan aman untuk anak usia minimal 2 tahun ke atas sehingga memudahkan orang tua dalam memberikan suplemen harian. 

Suplemen omega-3 ini diperkaya kadar DHA yang sangat tinggi, berperan penting dalam menjaga kesehatan serta fungsi sel retina dan otak anak. Dengan dukungan DHA yang optimal, Natures Health Omega Junior membantu menunjang perkembangan kognitif, kemampuan belajar, serta kesehatan penglihatan anak secara menyeluruh.

Lebih spesifik lagi, berikut ini manfaat anak yang mengonsumsi Natures Health Omega Junior rutin, yaitu:

• Kandungan asam lemak tak jenuh ganda berperan penting dalam proses biologis tubuh anak, menjaga kesehatan fisik dan juga mentalnya.
• Menstimulasi proses pembentukan dan perkembangan sel-sel otak, menjaga kesehatan otak guna meningkatkan kemampuan konsentrasi dan menjaga daya pikir serta memori.
• Meningkatkan kemampuan belajar anak, keterampilan anak dalam memahami serta meningkatkan kecerdasan.
• Memperbaiki konsentrasi anak yang sulit fokus.