Penyakit yang berhubungan dengan penyumbatan pembuluh darah dinamakan aterosklerosis. Cara melancarkan pembuluh darah yang tersumbat itu bisa dilakukan dengan cara alami tanpa mengonsumsi obat-obatan.
Penyebab pembuluh dara tersumbat cukup bervariasi, yang paling fatal yakni penumpukan lemak, kemudian obesitas dan diabetes, peradangan hingga merokok. Lantas, bagaimana cara membersihkan pembuluh darah yang tersumbat secara alami?
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Darah Rendah, Bisa Dilakukan di Rumah!
Gejala Penyumbatan Pembuluh Darah
Penyumbatan pembuluh darah ini termasuk jenis penyakit progresif, artinya gejala penyakitnya akan muncul dan bertambah parah seiring berjalannya waktu dan bertambahnya usia.
Potensi penyakit yang berhubungan dengan penyumbatan pembuluh darah pada tingkatan serius di antaranya penyakit jantung koroner, penyakit arteri perifer dan penyakit arteri karotid.
Untuk itu, kenali gejala penyumbatan pembuluh darah agar Anda bisa mengatasinya. Berikut ini gejala penyumbatan pembuluh darah:
- Mengalami nyeri dada yang menjalar ke bagian leher, rahang ataupun lengan.
- Mengalami sesak napas abnormal khususnya pada saat Anda melakukan aktivitas fisik. Kondisi ini terjadi karena gangguan aliran darah ke jantung atau paru-paru karena kekurangan oksigen.
- Merasakan nyeri atau pembengkakan di kaki dan tungkai.
- Merasakan kesemutan atau kelelahan sebab adanya gangguan aliran darah ke otak.
- Mengalami gangguan fungsi organ seperti jantung atau otak pada fase serius.
Cara Melancarkan Pembuluh Darah yang Tersumbat
Mengingat penyumbatan pembuluh darah dapat berakibat fatal dan cukup serius bila dibiarkan begitu saja. Untuk itu, setelah menemukan beberapa gejalanya segera melakukan upaya penanganan serius dengan cara melancarkan pembuluh darah yang tersumbat berikut ini.
1. Melakukan Pijatan dan Peregangan
Melakukan pijatan dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga mempercepat sirkulasi darah. Setiap tekanan pada pijatan membantu aliran darah yang tersumbat jadi lebih lancar. Gerakan pijatan sendiri membentuk asam laktat dari otot dan menciptakan sirkulasi lebih baik yang berasal dari cairan getah bening tubuh.
Sama halnya dengan pijatan, melakukan peregangan beberapa kali sehari cukup membantu meningkatkan sirkulasi darah cukup signifikan. Apalagi kalau aktivitas Anda kebanyakan duduk di depan meja kerja. Oleh sebab itu, banyak yang menyarankan bagi pekerja untuk rutin melakukan peregangan beberapa kali.
2. Mengonsumsi Air Putih dan Teh Hijau
Mencukupi asupan cairan harian dengan mengonsumsi air putih bukan hanya menyehatkan tubuh melainkan juga dapat menjaga aliran darah tetap mengalir sehat ke seluruh tubuh hingga membuang racun di dalam tubuh.
Selain mengonsumsi air putih, dianjurkan untuk mengonsumsi teh hijau yang bersifat antioksidan untuk melancarkan sistem peredaran darah tubuh. Teh hijau berkhasiat untuk memperlebar pembuluh darah untuk mempermudah aliran darah. Cukup konsumsi 2 sampai 3 cangkir teh hijau setiap harinya.
3. Mengangkat Kaki
Cara selanjutnya dengan mengangkat kaki untuk menghilangkan tekanan pada sistem peredaran darah. Luangkan waktu sekitar 20 menit per hari untuk mengangkat kaki. Tujuannya untuk menjaga sirkulasi darah sehat sekaligus mengurangi potensi pembengkakan kaki.
4. Melakukan Olahraga dengan Rutin
Cara lainnya dengan rutin melakukan olahraga untuk mengatasi masalah berat badan agar terhindar dari kondisi obesitas dan penyakit diabetes yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
5. Mengelola Stress
Siapa sangka ternyata stress yang tak terkelola dengan baik dapat memengaruhi sistem peredaran darah. Ternyata stress yang tidak dikelola dengan baik memiliki banyak dampak serius yang perlu Anda perhatikan.
Kelola stress Anda dengan berbagai cara mulai dari yoga, meditasi, membatasi asupan kafein, mendengarkan musik, menghabiskan waktu bersama pasangan atau keluarga hingga menulis jurnal atau sekadar memakan permen karet.
6. Mengonsumsi Makanan untuk Melancarkan Peredaran Darah
Ada sejumlah makanan khusus yang dapat memperlancar aliran darah Anda. Di antaranya kunyit, cabai dan sayuran berdaun hijau. Ketiga jenis makanan tersebut efektif meningkatkan nitrit oksida di dalam darah sehingga pembuluh darah melebar. Saat ukuran pembuluh darah lebih lebar maka aliran darah jadi lebih lancar.
Sejalan dengan itu, konsumsi juga makanan yang dapat mencegah dan mengatasi kolesterol seperti asam lemak omega-3 dan makanan yang mengandung kadar antioksidan tinggi lainnya seperti buah beri, buah sitrus dan bawang.
Jenis Nutrisi untuk Melancarkan Aliran Darah
Sebelum menimbulkan masalah gangguan kesehatan serius atau bahkan sebelum gejala penyumbatan darah muncul, Anda bisa mencegahnya secara alami. Caranya dengan mengonsumsi mencukupi beberapa nutrisi dan vitamin berikut ini:
- Asam lemak omega-3 yang berperan untuk melepaskan oksida nitrat agar pembuluh darah lebih rileks dan aliran darah normal. Sumber makanannya berasal dari sarden, tiram, ikan teri atau salmon.
- Besi, sumber makanannya berasal dari daging merah dan sayuran berdaun hijau. Akan tetapi, lebih mudah menemukan kandungan besi dalam suplemen multivitamin.
- Vitamin B yang terkandung dalam sayuran berdaun hijau sangat dibutuhkan untuk mencegah terjadinya penyumbatan darah.
- Vitamin B-3 memiliki manfaat spesifik untuk memperlancar sirkulasi darah dengan mengurangi kadar kolesterol jahat. Sumber makanannya berasal dari biji-bijian, ikan, kacang, hingga daging unggas.
- Vitamin E, cukup mudah menemukan sumber makanan dan suplemen multivitamin yang mengandung vitamin E.
Rekomendasi Suplemen Nutrisi untuk Melancarkan darah
Berikut ini rekomendasi suplemen multivitamin untuk memperlancar aliran darah yang tersumbat, di antaranya sebagai berikut.
1. Nordic Complete Omega 369
Nordic Complete Omega 369 adalah suplemen premium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, berkat kandungan DHA dan EPA yang tinggi serta berasal dari minyak ikan berkualitas yang terjaga kemurnian dan kesegarannya.
Kombinasi asam lemak omega-3, 6, dan 9 dalam produk ini bekerja sinergis untuk membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung hingga stroke.
Dengan formula yang kaya konsentrat dan terstandarisasi, Nordic Complete Omega 369 menjadi pilihan tepat bagi Anda yang ingin menjaga fungsi jantung secara optimal dan mencegah gangguan pembuluh darah sejak dini.
2. Kyolic Reserve
Kyolic Reserve adalah suplemen herbal yang bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, sekaligus menjaga kesehatan kardiovaskular secara menyeluruh. Dengan kemampuannya menurunkan kadar kolesterol dan menormalkan tekanan darah, suplemen ini sangat efektif dalam mendukung fungsi jantung dan pembuluh darah.
Terbuat dari bahan organik pilihan yang telah melalui proses penuaan khusus, Kyolic Reserve aman dikonsumsi karena tidak mengiritasi lambung dan tidak menimbulkan bau menyengat seperti bawang putih mentah, menjadikannya solusi alami dan nyaman untuk menunjang kesehatan jantung Anda.
3. Kyolic Omega 3
Kyolic Omega 3 adalah suplemen berkualitas tinggi yang diklaim bebas dari kontaminan logam berat dan PCB, sehingga aman untuk dikonsumsi jangka panjang. Diproses tanpa menggunakan susu, sodium, ragi, gluten, pengawet, maupun pewarna buatan, suplemen ini menjadi pilihan ideal bagi individu dengan sensitivitas tertentu.
Selain membantu melancarkan sirkulasi darah, Kyolic Omega 3 juga bermanfaat dalam menjaga kelenturan pembuluh darah, yang penting untuk mencegah penyumbatan dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Kombinasi keamanan dan efektivitasnya menjadikan suplemen ini pendukung kesehatan jantung yang terpercaya.
4. Nutriwell Omega Complex
Nutriwell Omega Complex adalah suplemen kesehatan yang diformulasikan secara khusus dengan kombinasi alami dari fish oil, borage oil, dan flaxseed oil, yang kaya akan kandungan omega-3, 6, dan 9.
Ketiga jenis asam lemak esensial di atas bekerja secara sinergis untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung serta menjaga elastisitas dan fungsi optimal pembuluh darah.
Dengan komposisi yang seimbang dan alami, Nutriwell Omega Complex mendukung sirkulasi darah yang lancar, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, serta membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh secara alami dan efektif.
5. Natures Health Virgin Salmon Omega 3
Natures Health Virgin Salmon Omega 3 merupakan salah satu suplemen minyak ikan yang paling sering dikonsumsi karena khasiatnya yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Mengandung minyak ikan murni berkualitas tinggi, suplemen ini juga diperkaya dengan Rosemary Ekstrak, Ascorbyl Palmitat, dan Natural Tocopherols yang berfungsi menjaga kualitas dan stabilitas produk agar tetap segar dan aman dikonsumsi.
Kombinasi bahan-bahan tersebut tidak hanya mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah, tetapi juga memastikan setiap kapsul memberikan manfaat maksimal tanpa menurunkan mutu selama penyimpanan.