Penyebab cepat lelah umumnya karena Anda terlalu sibuk sehingga waktu untuk istirahat berkurang atau bahkan kualitas tidur menurun. Meski sudah beristirahat cukup dan tidur dengan durasi yang disarankan, kenapa tetap masih gampang merasa lelah?
Apabila Anda sudah memperhatikan waktu istirahat dan tidur tapi rasa lelah masih terasa, bisa jadi ada faktor penyebab badan cepat lelah lainnya. Pasalnya ada beberapa penyakit yang dapat memengaruhi kondisi kesehatan tubuh sehingga menimbulkan gangguan sistem pernapasan dan kelelahan. Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Baca Juga: 5 Akibat Overtraining Syndrome, Jangan Sampai Mau Sehat Jadi Sakit
Penyebab Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk
Penyebab cepat lelah bisa terjadi apabila Anda memforsir tubuh untuk beraktivitas berat sehingga otot harus bekerja lebih ekstra lagi. Namun, selain faktor yang demikian ada sejumlah faktor lainnya seperti gangguan kesehatan khusus. Berikut ini deretan faktor penyebab tubuh cepat lelah.
1. Gangguan Mental
Orang yang mengalami gangguan kesehatan mental memiliki gejala seperti kelelahan, lebih cepat mengantuk, penurunan nafsu makan ataupun penurunan berat badan drastis. Kalau tidak segera diatasi maka akan memicu ketegangan emosional berkepanjangan yang dapat menguras energi.
Sebut saja orang tersebut jadi lebih mudah tersinggung, cemas, hingga dorongan-dorongan lain untuk membahayakan diri sendiri dan orang lain. Kondisi yang demikian akan menguras energi dan membuat Anda jadi lebih cepat lelah secara fisik.
2. Sindrom Kelelahan Kronis
Chronic Fatigue Syndrome atau sindrom kelelahan kronis adalah kondisi kesehatan dengan kompleksitas tinggi dengan gejala rasa lelah berlebih dan tak kunjung membaik sekalipun sudah istirahat. Belum ditemukan dengan pasti apa faktor penyebabnya. Namun beberapa ahli menyebutkan beberapa faktor seperti faktor genetik, mengalami infeksi atau persoalam imunologi.
3. Diabetes
Bagi penderita diabetes, baik diabetes tipe 1 ataupun 2, kerap mengalami gejala mudah lelah. Gejala ini bisa muncul karena kadar gula darah yang tidak stabil sehingga memberikan efek terhadap energi di dalam tubuh.
Di samping itu, tubuh Anda kurang mampu memanfaatkan glukosa dengan efektif untuk menghasilkan energi. Penyebab kelelahan lainnya untuk penderita diabetes bisa dikarenakan dehidrasi atau masalah tidur.
4. Anemia
Penyebab nafas pendek dan cepat lelah selanjutnya karena Anda mengalami anemia. Anemia merupakan penyakit di mana tubuh kekurangan hemoglobin atau sel darah merah. Sel darah merah sendiri memiliki peran untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Lebih spesifik lagi, anemia bisa terjadi karena tubuh kekurangan beberapa nutrisi seperti asam folat, vitamin B12, dan zat besi. Gejala anemia selain lebih cepat merasa lelah dan napas sesak yakni Anda merasa kedinginan, pusing dan demam.
5. Penyakit Tiroid
Salah satu gejala penyakit tiroid adalah kelelahan. Namun penyebab kelelahannya cukup bervariasi. Bagi penderita hipotiroidisme, rasa lelah yang dirasakan disebabkan karena metabolisme tubuh melambat. Sementara hipertiroidisme terjadi ketika metabolisme tubuh terlalu cepat sehingga tubuh jadi lebih cepat merasa lelah.
Cara Mengatasi Tubuh Mudah Lelah
Jika Anda mengalami tubuh lebih mudah lelah, maka hal pertama yang harus diperhatikan adalah asupan nutrisi harian. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar yang kaya akan kandungan vitamin, kalium, dan serat alami. Kemudian mengonsumsi protein tanpa lemak serta kacang dan biji-bijian untuk camilan di siang hari.
Makanan bernutrisi dan bergizi tersebut harus diimbangi dengan beberapa langkah lainnya seperti:
- Mencukupi asupan cairan harian yang dibutuhkan tubuh yakni 2 liter per hari.
- Menghindari konsumsi kafein atau minuman beralkohol.
- Memperbaiki waktu istirahat dan tidur berkualitas.
- Mengelola stress.
- Membuat jadwal olahraga dan berkomitmen untuk berolahraga sesuai jadwal.
Rekomendasi untuk Tingkatkan Energi dan Imun Tubuh
Berikut ini rekomendasi suplemen multivitamin untuk membantu Anda menambah energi di dalam tubuh dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.
1. Wellness 2 A Day Multivitamin Formula
Wellness 2 A Day Multivitamin Formula adalah suplemen lengkap yang dirancang untuk memberikan perlindungan menyeluruh bagi tubuh melalui kandungan antioksidan kuat seperti vitamin A, C, E, Hesperidin Complex, serta Citrus Bioflavonoids Complex termasuk Rutin.
Kombinasi antioksidan ini bekerja efektif melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan. Dengan menangkal dampak buruk radikal bebas, suplemen ini membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal, sehingga mampu mencegah infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
2. Natures Health Optima Multivitamin
Natures Health Optima Multivitamin merupakan suplemen lengkap yang bermanfaat untuk meningkatkan energi tubuh, memperbaiki suasana hati, serta membantu mengurangi stres dan rasa gelisah yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain itu, kandungan nutrisinya yang seimbang juga berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memperkuat memori jangka pendek. Dengan dukungan multivitamin dan mineral esensial, Natures Health Optima membantu menjaga keseimbangan mental dan fisik, sehingga tubuh tetap bertenaga dan pikiran lebih fokus sepanjang hari.
3. Natures Plus Pow Plex
Natures Plus Pow Plex adalah suplemen multivitamin yang diformulasikan khusus untuk memproteksi tubuh Anda dari dampak stres dan kurang tidur, yang sering kali menguras energi dan menurunkan daya tahan tubuh.
Dilengkapi dengan teknologi sustained release atau pelepasan lambat, suplemen ini mampu menyediakan asupan nutrisi secara bertahap sepanjang hari, sehingga penyerapan lebih optimal dan efeknya lebih tahan lama.
Cukup dengan satu tablet per hari, Natures Plus Pow Plex membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda, menjaga vitalitas, serta mendukung tubuh tetap kuat dan bugar di tengah aktivitas yang padat.
4. Natures Plus Regeneration
Natures Plus Regeneration adalah suplemen multivitamin lengkap yang dirancang dengan prinsip kerja tiga aksi utama: energizing, detoxifying, dan protecting. Kombinasi ini menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya berperan dalam meningkatkan energi, membantu proses detoksifikasi tubuh dari zat-zat berbahaya, serta melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan pendekatan holistik tersebut, Natures Plus Regeneration mendukung sistem tubuh agar tetap bertenaga, bersih dari racun, dan terlindungi secara optimal setiap hari.
5. Nutriwell My Boost
Nutriwell My Boost adalah suplemen yang efektif untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu mencegah infeksi virus serta bakteri.
Dengan kombinasi unik echinacea sebagai immunomodulator yang mampu mengatur dan memperkuat respons imun, serta diperkaya dengan vitamin C, D, E, B5, B6, zinc, dan betakaroten, suplemen ini bekerja sinergis untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara optimal.
Formula lengkap ini mendukung perlindungan tubuh dari berbagai penyakit dan membantu menjaga kesehatan agar tetap prima dalam menghadapi berbagai tantangan lingkungan.
6. Nuvita Nutri Imuno
Nuvita Nutri Imuno adalah suplemen yang mengandung kombinasi bahan alami seperti elderberry (Sambucus nigra), echinacea, zinc, vitamin D3, dan vitamin C yang bekerja secara sinergis untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan elderberry dan echinacea membantu merangsang respons imun alami, sementara zinc, vitamin D3, dan vitamin C mendukung fungsi sel imun agar lebih optimal dalam melawan infeksi.
Dengan formula lengkap ini, Nuvita Nutri Imuno menjadi pilihan tepat untuk memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan Anda dari berbagai gangguan penyakit.