Apakah menurunkan berat badan secara alami termasuk fakta atau mitos? Banyak yang beranggapan bahwa hal tersebut adalah mitos tapi sebenarnya adalah fakta 100% benar terbukti bisa dan ampuh lho? Penasaran ya cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 bulan 5-8 kg?
Sugesti “Saya Mampu Diet Sehat”
75% penyakit datangnya dari pikiran dan sisanya pola makan. Anda bisa mencoba menyugesti diri sendiri dengan baik bahwa saya dapat diet sehat tanpa perlu banyak masalah. Asumsi tersebut awalnya tampak klise dimana apakah ada efek yang masuk ke dalam otak atau bablas. Namun, ternyata penelitian ahli kesehatan P2PTPM KEMENKES RI membaca situasi tersebut sangat baik. Anda mulai terkena dampak sugesti 20% kena mental awal minggu pertama kemudian akan naik selama 1 bulan berikutnya.
Mulailah Dengan Puasa
Puasa adalah menunda makan dari pagi hingga sore hari dan banyak kaum muslim melakukannya dan terbukti nyata bisa menurunkan berat badan sebanyak 30% selama 30 hari. Puasa tak hanya dilakukan oleh muslim saja tapi pemeluk keyakinan lainnya karena diniatkan puasa untuk menjaga kesehatan tubuh.
Anda bisa puasa seminggu 3 kali untuk dieters pemula dengan bobot tubuh 65 kg. Apabila Anda berbobot lebih dari 75 kg bisa lakukan puasa setiap hari atau selang 2 hari sekali.
Ubahlah Pola dan Menu Makan
Pola dan menu makan yang baik adalah batasi karbo, gula, lemak jenuh tinggi kemudian diganti dengan sayuran, buah dan cukup protein. Untuk jadwal makan bisa dilakukan maksimal jam 18.00, setelah jam tersebut Anda tidak boleh makan atau ngemil terlebih berbau manis.
Hindari Stress
Stress bisa menambah berat badan, kok bisa?
Karena banyak hormon bekerja kacau sehingga membuat nafsu makan meningkat dan memberikan mood selera makan kacau. Seperti ingin makan yang goreng berlemak, manis gula atau asam.
Pres Tinggi Terhadap Menu Tinggi Kalori Dan Lemak Jenuh
Tekan nafsu untuk ingin makan menu tersebut ya, bukan berarti tidak boleh tapi pres. Misalnya, Anda terbiasa makan bakso seminggu 5 kali, maka saat program diet cukup 1 kali sebulan ya. Rasakan efeknya pada tubuh yakni sensasi enteng, fresh dan tidak banyak keluhan organ dalam.
Kesimpulan
Cara menurunkan berat badan secara alami, Anda tetap boleh makan apa saja tapi dengan porsi yang normal. Ceklah di ahli gizi klinik terdekat berapakah asupan terbaik untuk semua menu makanan. Ahli gizi menyarankan agar saat memasuki usia kepala 3 Anda wajib menambah massa otot bukan lemak otot. Diet yang sehat alami tidak akan merasa membuat Anda tersiksa karena dengan pembiasaan harian akan terlatih tubuh kondisi baru.
