Kerontokan rambut seringkali menjadi masalah yang mengkhawatirkan karena dapat memengaruhi kepercayaan diri seseorang. Salah satu nutrisi yang efektif untuk mengatasi hal tersebut adalah biotin, dikenal juga sebagai vitamin B7 atau vitamin H. Penting sekali memahami dosis biotin untuk rambut rontok agar kamu mendapatkan manfaat maksimal sekaligus menghindari potensi efek samping.
Lalu, sebenarnya apa saja peran biotin bagi kesehatan rambut? Berapa dosis yang dianjurkan serta bagaimana cara konsumsi yang aman? Yuk, simak penjelasan lengkapnya berikut ini!
Apa Itu Biotin dan Fungsinya untuk Rambut?
Biotin merupakan bagian dari vitamin B kompleks yang memainkan peran penting dalam kesehatan rambut. Salah satu fungsi utamanya adalah membantu tubuh memproduksi keratin, yaitu protein utama pembentuk struktur rambut, kulit, dan kuku.
Dengan konsumsi dosis biotin untuk rambut rontok yang tepat, manfaat optimal dapat diperoleh, antara lain:
- Mencegah rambut rontok dengan memperkuat folikel rambut dan mengurangi risiko rambut patah.
- Merangsang pertumbuhan sel-sel rambut yang sehat sehingga siklus pertumbuhan rambut lebih cepat dan optimal.
- Meningkatkan ketebalan helai rambut sehingga rambut tampak lebih bervolume.
- Membantu menjadikan rambut lebih kuat, sehat, serta tampak berkilau.
Apakah Kekurangan Biotin Bisa Menyebabkan Rambut Rontok?
Kekurangan biotin atau defisiensi biotin dapat menjadi salah satu pemicu rambut rontok. Meskipun jarang terjadi, defisiensi biotin dapat terjadi dalam berbagai gejala, termasuk rambut rapuh dan kerontokan.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti pola makan yang tidak seimbang, masalah penyerapan nutrisi, hingga kondisi genetik langka seperti defisiensi biotinidase, sebuah kondisi dimana tubuh tidak dapat memproses biotin dengan baik.
Ketika tubuh kekurangan biotin, maka produksi keratin yang optimal juga ikut terganggu. Kondisi tersebut dapat menyebabkan rambut menjadi lemah, rapuh, dan lebih rentan terhadap kerontokan. Konsumsi biotin umumnya paling efektif pada mereka yang memang mengalami defisiensi vitamin ini.
Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua kasus rambut rontok disebabkan oleh kekurangan biotin, selain itu mengonsumsi biotin saja mungkin tidak secara instan mengatasi masalah kerontokan rambut tanpa menangani akar penyebabnya.
Baca Juga: Kenali Penyebab dan Cara Menghilangkan Ketombe dan Rambut Rontok
Dosis Biotin yang Dianjurkan untuk Rambut Rontok
Dosis biotin yang dianjurkan dapat bervariasi tergantung pada tujuan penggunaan dan kondisi seseorang. Untuk orang dewasa sehat, Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang direkomendasikan sekitar 30 hingga 100 mikrogram (mcg) per hari. Jumlah ini biasanya dapat dipenuhi melalui asupan makanan sehari-hari seperti telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan beberapa jenis sayuran.
Namun, dosis biotin untuk rambut rontok, terutama pada kasus yang terkait dengan defisiensi biotin, praktisi kesehatan seringkali merekomendasikan dosisi yang lebih tinggi. Dosis tersebut umumnya berkisar antara 1.000 mcg hingga 10.000 mcg per hari.
Mengonsumsi dosis tinggi seperti 5.000 mcg atau 10.000 mcg dianggap aman dan tidak menyebabkan akumulasi toksik dalam tubuh. Hal ini karena biotin merupakan vitamin yang larut dalam air yang mana kelebihan biotin yang tidak digunakan oleh tubuh akan dibuang melalui urine.
Cara Aman Mengonsumsi Biotin untuk Rambut Rontok
Untuk mendapatkan hasil terbaik, konsumsi dosis biotin untuk rambut rontok harus dilakukan secara aman dengan memperhatikan beberapa hal berikut:
- Selalu patuhi dosis biotin yang tertera pada kemasan suplemen atau anjuran dokter. Hindari melebihi dosis tanpa berkonsultasi dengan dokter/ahli gizi.
- Biotin bisa diminum kapan saja, baik sebelum maupun sesudah makan. Untuk penyerapan yang lebih optimal, disarankan mengonsumsinya setelah makan atau sebelum tidur.
- Efek samping yang dapat timbul biasanya ringan, seperti sakit perut atau diare. Reaksi alergi sangat jarang terjadi, namun segera hubungi dokter jika muncul gejala alergi yang serius.
- Konsumsi dosis tinggi biotin bisa memengaruhi hasil beberapa tes laboratorium seperti tes hormon atau penanda jantung (troponin). Pastikan memberi tahu dokter atau petugas laboratorium jika Anda sedang mengonsumsi suplemen biotin sebelum melakukan tes.
- Wanita hamil atau menyusui, serta individu dengan kondisi medis tertentu seperti diabetes, kelainan darah, atau penyakit ginjal sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai konsumsi biotin.
Selain mengonsumsi dosis biotin untuk rambut rontok secara tepat, menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat juga penting agar manfaat biotin bisa maksimal. Hindari merokok dan konsumsi alkohol karena keduanya dapat mengganggu penyerapan dan efektivitas biotin.
Rekomendasi Produk Biotin Natural Farm untuk Rambut Rontok
Natural Farm menawarkan beragam produk yang dapat mendukung kesehatan rambut, termasuk yang mengandung biotin. Berikut adalah ulasan beberapa produk yang relevan:
1. Wellness Skin Hair Nails Formula 30 Tablets
Produk ini dirancang sebagai solusi komprehensif untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, rambut, serta kuku dari dalam. Setiap tablet diformulasikan dengan komposisi yang mendukung proses detoksifikasi, membantu melawan dan mengeluarkan zat-zat toksik yang berpotensi merusak ketiga organ tubuh tersebut.
Selain untuk kesehatan kulit dan kuku, suplemen ini fokus menjaga kesehatan folikel rambut, memperbaiki kondisi rambut yang rusak, kusam, dan rapuh. Manfaat lainnya dapat membantu mencegah kerontokan rambut dengan mendukung pertumbuhan sel-sel rambut yang sehat.
Tak hanya itu, Wellness Skin Hair Nails Formula 30 Tablets juga diklaim dapat membantu mencegah timbulnya ketombe dan memperlambat proses timbulnya uban.
2. Natures Plus Ultra Hair 60 Tablets
Natures Plus Ultra Hair merupakan suplemen yang dirancang khusus untuk kesehatan rambut. Produk ini mengandung kombinasi biotin, pantothenic acid, vitamin B6, dan Inositol, yang bekerja untuk menguatkan akar rambut dan mencegah kerontokan.
Keunggulan produk ini terdapat pada penggunaan metode sustained release, yang memungkinkan pelepasan bertahap sehingga nutrisi dapat diserap lebih optimal dan bertahan lebih lama dalam tubuh.
Selain itu, kandungan PABA (Para-Aminobenzoic Acid) dan Folate dapat membantu memperbaiki warna alami rambut dan memperlambat timbulnya uban, sementara Zinc berperan mencegah kerontokan dan menjaga kekuatan rambut. Natures Plus Ultra Hair juga cocok untuk vegetarian karena tidak mengandung bahan hewani.
3. Nuvita Nutri Hair 30
Suplemen ini diformulasikan untuk menjaga kesehatan rambut dari dalam. Dengan kandungan lengkap berupa vitamin, mineral, dan nutrisi penting, termasuk Biotin dan L-Cysteine, suplemen ini membantu mengurangi kerontokan dan memperkuat akar rambut.
Manfaat lainnya yaitu dapat menutrisi rambut agar lebih sehat, kuat, dan tidak mudah patah, serta mendukung pertumbuhan rambut yang lebih tebal dan berkilau.
Nuvita Nutri Hair juga diklaim dapat menjaga kelembapan kulit kepala, mencegah ketombe, membantu memperbaiki struktur rambut rusak akibat pewarnaan atau styling berlebihan, merangsang pembentukan kolagen dan keratin, serta meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala.
4. Eucalie Organic Hair Growth Hair Loss Treatment Conditioner 190 ml
Berbeda dengan suplemen oral yang dikonsumsi, Eucalie Organic Hair Growth Hair Loss Treatment Conditioner merupakan produk perawatan rambut topikal. Kondisioner ini diformulasikan dengan pH-balanced serta kombinasi bahan aktif organik, termasuk organik baobab peptides, sphingony, rosemary, dan essential oil.
Produk kondisioner ini hanya diaplikasikan pada rambut (bukan kulit kepala) yang dapat membantu mengurangi kerontokan rambut karena patah, serta merawat kesuburan rambut.
Selain itu, produk ini efektif untuk mencegah rambut kusut dan bercabang, menutrisi rambut, mengurangi kerontokan, serta mengembalikan kelembapan dan vitalitas rambut.
5. Youvit Beauti Gummy 30 Days
Youvit Beauti Gummy adalah multivitamin dalam bentuk gummy (permen kenyal) yang menawarkan cara praktis dan lezat untuk mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku.
Setiap gummy mengandung 30 mcg Biotin (Vitamin B7), bersama dengan 7 vitamin dan 2 mineral lainnya, termasuk Zinc dan Inositol. Produk ini juga diperkaya dengan Ginseng dan 5 super berries (Raspberry, Strawberry, Blackberry, Blueberry, Cranberry) yang memberikan manfaat antioksidan.
Youvit Beauti Gummy diklaim dapat mengurangi rambut rontok dalam 30 hari hingga 2 bulan, serta mendukung pertumbuhan rambut yang lebih kuat, dan mengurangi kerusakan rambut. Produk ini merupakan pilihan menarik bagi mereka yang mencari alternatif suplemen dalam bentuk selain tablet atau kapsul.