Ketika orang-orang bicara soal olahraga, kebanyakan beranggapan hanya untuk nurunin berat badan atau ningkatin kesehatan. Padahal, ada banyak lho manfaat olahraga untuk kecantikan yang mungkin belum banyak orang tahu.
Ada banyak manfaat olahraga untuk kecantikan, dua diantaranya adalah bikin kamu awet muda dan bebas jerawat. Kok bisa ya olahraga sebegitu ngaruhnya ke penampilan kita? Yuk, kita bahas tuntas di sini!
Apa Hubungan Antara Olahraga dan Kecantikan?
Buat cewek-cewek yang malas olahraga, ada fakta nih! Ternyata, rajin olahraga tiap hari itu ampuh banget buat bikin kulit sehat, terutama kulit muka. Hasilnya? Aura cantik naturalmu makin terpancar!
Waktu kita olahraga, sirkulasi darah jadi lancar dan lebih optimal membawa nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan kulit wajah. Nah, pas kulit udah ternutrisi dengan baik, sisa-sisa kotoran yang numpuk di jaringan kulit sama radikal bebas juga jadi lebih cepat dibuang. Kondisi kayak gini nih yang bikin kulit kita jadi terlindungi dengan baik.
Spesifiknya, olahraga berat seperti HIIT dan latihan ketahanan bisa bikin telomerase makin aktif. Telomerase ini semacam enzim yang tugasnya jagain DNA kita biar sel-sel bisa tumbuh dan memperbanyak diri dengan lebih baik. Efek sampingnya? Anti penuaan, dong!
Baca Juga: Ini Manfaat Calendula Untuk Kesehatan Kulit Agar Makin Glowing!
Manfaat Olahraga Rutin untuk Kecantikan
Selain memakai produk skincare dan melakukan perawatan kulit, ternyata olahraga juga bikin wajah mulus dan bercahaya. Ini sejumlah manfaat olahraga untuk kecantikan.
1. Membuat Kulit jadi Terlihat Lebih Bersih
Kalau kamu olahraga, kelenjar keringat akan memproduksi banyak keringat yang keluar dari pori-pori kulitmu. Nah, kotoran yang terkunci di dalam pori-pori kulitmu bakalan terdorong keluar sama keringat, jadi pori-pori jadi bersih dan segar lagi, deh.
Namun, setelah selesai berolahraga dan keringat sudah tidak lagi keluar serta suhu tubuh sudah mulai normal kembali, segera mandi dan bersihkan kulit kalian agar kotoran tidak menumpuk kembali.
2. Memperlambat Penuaan Dini
Kulit kendur, garis halus, dan keriput itu pertanda kamu jarang olahraga. Belum lagi produksi kolagen yang lama-kelamaan berkurang seiring bertambahnya usia.
Penting banget untuk tahu kalau kolagen itu bikin kulit kita tetap elastis dan kencang. Kalau kamu rajin olahraga, produksi kolagen di kulitmu bakal ningkat, jadi bisa mencegah penuaan dini, deh.
3. Mencegah Munculnya Jerawat
Jerawat yang muncul pada wajah bukan semata-mata disebabkan oleh kotoran yang numpuk di kulit aja, lho. Jerawat juga bisa jadi sinyal kalau kamu lagi stres, makanya produksi hormon dan minyak di badan jadi enggak karuan. Nah, dari situ deh jerawat bisa nongol di muka.
Cara ampuh usir stres itu bisa dengan olahraga! Kenapa? Soalnya, olahraga bikin otak dan badan rileks, plus memicu hormon endorfin yang bikin kita happy dan tenang.
4. Mencegah Inflamasi
Manfaat olahraga untuk kecantikan selanjutnya yang perlu kamu tahu adalah mampu mencegah inflamasi atau peradangan pada kulit. Ini bisa terjadi karena olahraga mampu mengurangi level hormon kortisol dan hormon steroid yang bisa bikin tubuh merespons stres. Level kortisol yang berkurang dalam tubuh pun mampu mencegah peradangan kulit.
5. Membuat Kulit Lebih Cerah
Olahraga rutin memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan kulit, terutama karena kemampuannya dalam melancarkan sirkulasi darah. Peningkatan sirkulasi ini punya dampak positif pada kesehatan dan kecantikan kulit.
Singkatnya, kalau peredaran darah lancar, kulit kita bakal dapat cukup oksigen dan nutrisi. Nah, kalau kulit dapat suplai yang cukup, otomatis sehat, lembap, dan kelihatan lebih cerah merata deh!
Olahraga Pagi vs. Malam: Mana yang Lebih Baik untuk Kecantikan?
Di daerah perkotaan, cukup mudah menemukan orang yang berolahraga di malam hari. Bahkan, beberapa tempat di pusat kota sering dijadiin arena buat olahraga pas malam hari. Olahraga pas malam cocok banget buat karyawan yang susah nyari waktu di pagi hari.
Tapi di luar itu, ternyata olahraga sore atau malam bikin tubuh bereaksi cepat, pas banget buat latihan HIIT. Oksigen juga lebih cepat diserap kalau kamu olahraga malam.
Manfaat olahraga malam untuk kecantikan rupanya bersumber dari kualitas tidur yang lebih baik pasca melakukan olahraga berintensitas berat di malam hari.Nah, kalau tidur kita nyenyak, kulit jadi nggak gampang menua, sel-selnya cepet pulih, dan produksi kolagen juga meningkat.
Namun, olahraga pagi hari juga ga kalah penting. Nggak cuma bikin mood bagus karena endorfin naik, tapi juga bisa ngurangin stres penyebab jerawat. Jadi, bangun tidur langsung olahraga, biar wajah bebas jerawat dan happy seharian!
Tips agar Olahraga Tidak Merusak Kulit
Meskipun kamu sudah tahu manfaat olahraga rutin untuk kecantikan, tapi kadang masih ragu untuk melakukannya. Karena seringkali habis olahraga malah menyebabkan penumpukan kotoran, minyak dan bakteri penyebab jerawat. Kenapa begitu? Ketika olahraga, kamu pasti berkeringat lebih banyak dan di situlah penumpukan kotoran itu terjadi.
Namun kini, kamu tak perlu khawatir, mengutip dari American Academy of Dermatology Association, berikut ini anjuran perawatan kulit yang harus kamu lakukan selama program olahraga:
- Sebelum berolahraga, bersihkan terlebih dulu riasan wajah dengan make up remover.
- Gunakan pakaian khusus olahraga yang bersih dan mudah menyerap keringat.
- Oleskan sunscreen bebas minyak dengan kandungan SPF minimal SPF 30 sebelum melakukan olahraga di luar ruangan.
- Gunakan handuk bersih dan lembut untuk menghilangkan keringat. Usapkan handuk tersebut secara lembut di kulit.
- Jangan pakai alat olahraga bareng orang lain kalau belum dibersihin. Misalnya, jangan pakai handuk orang lain atau pinjamkan handukmu buat lap keringat.
- Setibanya di rumah, segera bersihkan tubuh dan mandi agar keringat dan bakteri penyebab jerawat cepat teratasi.
Rekomendasi Suplemen Olahraga dari Natural Farm untuk Wanita Aktif!
Untuk itu, kamu harus memaksimalkan kegiatan olahraga agar dampaknya jadi lebih maksimal untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit wajah. Supaya olahraga dan latihan kamu lebih maksimal lagi, berikut ini rekomendasi suplemen untuk wanita aktif!
1. ISOPURE Low Carb
Bagi kamu yang memiliki riwayat intoleransi produk susu, maka susu protein ISOPURE Low Carb jadi pilihan terbaik. ISOPURE Low Carb bebas laktosa, gula dan tanpa bahan pengisi lainnya. Di setiap takaran sajinya mengandung 25 gram protein jenis Whey Protein Isolate 100%.
Selain dapat mencukupi kebutuhan protein harian, manfaat lainnya yakni meningkatkan kekuatan, menjaga massa otot dan mendukung pembentukan otot sehingga olahraga jadi lebih maksimal. Susu protein ini juga memiliki efek mempercepat proses pemulihan pasca latihan.
2. ISOPURE Infusions
ISOPURE Infusions menjadi teman minuman menyegarkan setelah lelah berolahraga. kamu bisa mencampurkan ISOPURE Infusions dengan minuman favorit atau hanya sekadar dicampur dengan air dingin. Mengonsumsi ini setelah latihan akan terasa menyegarkan.
Sekalipun memiliki rasa segar mango lime, namun minuman ini tanpa gula tambahan, perasa atau pewarna buatan dan tanpa lemak. Rasanya manis berasal dari pemanis ekstrak daun stevia yang berkhasiat untuk penurunan berat badan.
3. ISOPURE Whey Protein Isolate Unflavored
ISOPURE Whey Protein Isolate Unflavored merupakan susu protein dengan kandungan 25 gram protein di setiap takaran sajinya. Jenis protein yang digunakan adalah 100% Whey Protein Isolate, termasuk jenis protein berkualitas tinggi untuk memenuhi asupan protein harian khususnya bagi wanita aktif. Dengan mengonsumsi suplemen ini, maka kamu akan mendapatkan tambahan kekuatan serta mempertahankan massa tubuh bebas lemak.
4. ISOPURE Zero Carb
Rekomendasi yang terakhir yaitu ISOPURE Zero Carb. ISOPURE Zero Carb mengandung 25 gram protein jenis 100% Whey Protein Isolate yang lebih mudah terserap sempurna di dalam tubuh. Terdapat kandungan vitamin dan mineral untuk menyempurnakan kebutuhan mikronutrien tubuh.
Minuman ini cocok dikonsumsi di pagi hari sebelum melakukan olahraga atau aktivitas berintensitas berat. Sebab salah satu khasiatnya yakni menstimulasi kekuatan dan mendukung pembentukan otot.