Kehadiran vitamin E digadang-gadang menjadi sebuah sumber terbaik dan terbanyak untuk memperbaiki dan merawat tubuh Anda. Dengan adanya vitamin E tersebut maka serum kolagen akan menjadi sangat tinggi dalam mengencangkan kulit wajah dan memperkuat akar rambut Anda. Darimana sajakah sumber alami vitamin E diperoleh? Simak yuk ulasan manfaat vitamin E ini!
Sumber Vitamin E Alami
Mangga
Buah mangga adalah buah yang jumlah tinggi di alam dengan kandungan kisaran 900 mcg. Selain itu, buah mangga juga mengandung zat pendukung lainnya seperti protein, vitamin A, magnesium, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, dan kalium.
Pepaya
Buah yang tidak mengenal musim ini ternyata memiliki 100 gram = 300 mcg vitamin E. Camilan sehat ini sangat cocok dimakan ketika musim kemarau karena mengandung banyak air dan tinggi serat. Setiap hari makanlah 10 potong sebelum makan sebanyak 2 kali maka ada perasaan enteng dalam tubuh Anda karena kolesterol keluar melalui feses.
Alpukat
Nama kerennya adalah superfood karena ada kisaran zat vitamin E 2.100 mcg. Buah ini dikenal sebagai buah yang masuk untuk semua kondisi tubuh. Misalnya Anda sakit maag, diabetes, kolesterol, asam urat tidak terlalu banyak memberikan efek buruk. Bahkan buah ini menjadi buah terapi yang baik.
Zaitun
Buah zaitun mengandung 3.800 mcg vitamin E di setiap 100 gram. Buah ini terkenal dengan keampuhannya dalam memperbaiki dan mengganti sel yang rusak. Alpukat sangat sukar ditemukan ketika musimnya tak nampak untuk itu Anda bisa menggantikan alpukat dengan buah lainnya yang kandungan manfaat vitamin E nya tinggi.
Secara umum, manfaat vitamin E sebagai perawatan kulit dan semua kondisi luar tubuh. Buah dan sayuran adalah sumber vitamin E alami terbaik tanpa efek samping.
Apakah Boleh Dopping Vitamin E Alami Dan Buatan?
Doping atau pendongkrak sebenarnya diperbolehkan selama terbuat dari bahan alami. Hanya saja porsinya sangat tinggi dan banyak membuat kerepotan. Anda boleh saja memakan vitamin E alami dan buatan tapi dibuat dengan kadar yang tidak melebihi dosisnya. Berikut adalah dosis vitamin E kecukupan gizi:
- Bayi umur 0 hingga 9 tahun butuh 4 hingga 8 mikrogram (mcg)
- Gender laki-laki umur 10 tahun ke naik butuh 11 hingga 15 mcg
- Gender perempuan umur 10 tahun ke naik butuh 15 hingga 20 mcg
- Ibu hamil butuh 15 mcg
- Ibu menyusui butuh 19 mcg
Apa yang terjadi jika kelebihan vitamin E?
kelebihan vitamin E bisa menimbulkan efek lain seperti mual, pusing, pendarahan pembuluh darah dan stroke. Ada baiknya jika vitamin E diperoleh dari sumber alami saja secara rutin ya!