Penyebab sakit punggung bagian tengah pada wanita bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari pertambahan usia, kelebihan berat badan, hingga trauma akibat benturan. Banyak orang langsung mengaitkan keluhan ini dengan skoliosis, padahal kenyataannya tidak selalu demikian.
Rasa nyeri yang muncul bisa menjadi tanda adanya tekanan pada otot, ligamen, atau sendi di sekitar tulang belakang bagian tengah. Beberapa aktivitas sehari-hari yang Anda lakukan juga berpotensi memperburuk kondisi tersebut tanpa disadari.
Ketahui penyebab sakit tulang punggung tengah pada wanita secara akurat sebelum mengambil langkah pengobatan atau terapi tertentu!
Baca Juga: Mengenal Gejala Osteoarthritis, Penyebab dan Pencegahannya!
Penyebab Sakit Punggung Bagian Tengah pada Wanita
Pada umumnya, penyebab sakit punggung bagian tengah pada wanita sering kali berkaitan dengan masa kehamilan. Perubahan postur dan tekanan pada tulang belakang saat hamil bisa menimbulkan ketegangan di area tersebut.
Namun, keluhan ini juga bisa disebabkan oleh kondisi seperti skoliosis, cedera fisik yang memengaruhi tulang dan sendi, gaya hidup kurang aktif, hingga riwayat obesitas. Meski begitu, ada pula penyebab lain yang lebih spesifik dan kerap luput dari perhatian.
1. Endometriosis
Endometriosis merupakan gangguan ginekologis di mana jaringan mirip lapisan dalam rahim tumbuh di luar rahim, lalu menumpuk di organ sekitarnya. Penumpukan jaringan ini dapat menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang awalnya muncul di bagian bawah perut.
Rasa nyeri tersebut kemudian bisa menjalar ke area punggung bagian tengah, terutama saat menstruasi atau aktivitas tertentu yang memicu tekanan pada jaringan yang terkena.
2. Dismenore
Kondisi ini terjadi saat wanita merasakan kram hebat dan nyeri di area perut bagian bawah ketika menstruasi. Rasa nyeri tersebut sering kali tidak hanya terbatas di perut, tetapi juga menjalar ke punggung, khususnya bagian tengah hingga bawah.
3. Disfungsi Sendi Sacroiliac
Sendi sacroiliac adalah penghubung antara tulang panggul dan bagian bawah tulang belakang. Karena struktur sendi ini tidak simetris dan cenderung datar, ia mudah mengalami ketidakseimbangan atau pergeseran posisi.
Kondisi di atas dapat memicu rasa sakit tajam yang menjalar ke punggung bagian tengah atau bawah, terutama saat berdiri terlalu lama, membungkuk, atau mengangkat beban.
4. Hernia Nukleus Pulposus (HNP)
Hernia nukleus pulposus atau yang dikenal sebagai herniated disc terjadi saat inti lunak dari bantalan tulang belakang terdorong keluar menembus lapisan luarnya.
Tekanan dari bagian yang menonjol ini dapat menekan saraf di sekitar tulang belakang, memicu rasa nyeri yang tajam, sensasi kesemutan, atau bahkan mati rasa. Gejala ini biasanya dirasakan di area punggung tengah dan bisa menjalar ke bagian tubuh lain yang dilalui oleh saraf yang terdampak, termasuk kaki.
5. Proses Penuaan
Proses penuaan secara alami menyebabkan berbagai perubahan pada tubuh, seperti pengeroposan tulang, berkurangnya massa otot, serta menurunnya kadar cairan pada sendi-sendi tulang belakang. Kombinasi dari faktor-faktor ini dapat menyebabkan tekanan tambahan pada area punggung dan menimbulkan rasa nyeri yang terus-menerus.
Cara Mengatasi Sakit Punggung Bagian Tengah pada Wanita
Mengatasi sakit punggung bagian tengah pada wanita bisa dimulai dari penggunaan obat pereda nyeri, terutama jika keluhannya masih tergolong ringan. Biasanya, dokter akan menyarankan konsumsi obat seperti ibuprofen atau tramadol untuk membantu meredakan nyeri di area tulang belakang.
Meski begitu, pengobatan tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan. Anda juga bisa mencoba berbagai metode alami yang lebih ramah tubuh untuk membantu pemulihan. Berikut beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk meredakan sakit punggung bagian tengah:
- Tempelkan kompres dingin di area yang nyeri untuk membantu meredakan bengkak dan inflamasi akibat cedera.
- Gunakan air hangat, baik dalam bentuk mandi maupun kompres, guna memberikan efek relaksasi dan mengurangi rasa sakit.
- Perbaiki postur tubuh harian Anda, hindari kebiasaan membungkuk, usahakan berdiri tegak dengan bahu terbuka, dan jika bekerja dalam posisi duduk, luangkan waktu untuk berdiri sesekali.
- Ubah posisi duduk secara rutin, idealnya setiap 20 menit, disertai peregangan ringan untuk menjaga fleksibilitas otot.
- Lakukan olahraga yang fokus pada kelenturan dan kekuatan otot seperti yoga atau berenang secara teratur.
- Konsumsi suplemen multivitamin guna mendukung kesehatan tulang dan sendi agar tetap kuat dan tidak mudah cedera.
Rekomendasi Suplemen untuk Meredakan Sakit Punggung Bagian Tengah
Berikut ini rekomendasi suplemen multivitamin untuk meredakan sakit punggung bagian tengah sekaligus meningkatkan kesehatan otot, tulang dan sendi wanita.
1. Wellness Cal Mag Zinc
Wellness Cal Mag Zinc merupakan suplemen yang dapat membantu mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda, terutama bagi wanita yang rentan mengalami masalah tulang seperti sakit punggung bagian tengah.
Tak hanya mengandung kalsium, produk ini juga dilengkapi dengan vitamin D, zinc, boron, dan magnesium yang bekerja secara sinergis untuk memperkuat struktur tulang, membantu penyerapan kalsium lebih optimal, serta menjaga fungsi sendi dan otot tetap sehat.
Kombinasi kandungan ini menjadikan Wellness Cal Mag Zinc sebagai pilihan tepat untuk mendukung kesehatan tulang Anda secara menyeluruh.
2. Nuvita Nutri Muvit
Nuvita Nutri Muvit adalah suplemen yang diformulasikan khusus untuk menjaga kesehatan sendi, dengan kandungan Glucosamine HCL sebesar 1000 mg dalam dua kaplet salut selaput.
Glucosamine dikenal efektif membantu memperbaiki jaringan tulang rawan, mengurangi peradangan pada sendi, serta meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi, terutama bagi Anda yang aktif bergerak atau mengalami keluhan sendi akibat penuaan.
Mengonsumsi Nuvita Nutri Muvit secara rutin dapat menjadi langkah preventif maupun suportif dalam menjaga fungsi sendi agar tetap optimal.
3. Nutriwell Joint Complex
Nutriwell Joint Complex merupakan suplemen lengkap yang dirancang untuk menunjang kesehatan sendi dan tulang, berkat kombinasi kandungan glukosamin sulfat, kondroitin sulfat, dan MSM (methyl sulfonyl methane).
Ketiga zat aktif ini bekerja secara sinergis dalam membantu menjaga kelenturan sendi, meredakan rasa kaku, serta memperbaiki jaringan tulang rawan yang rusak. Dengan konsumsi rutin, Nutriwell Joint Complex membantu Anda bergerak lebih bebas dan nyaman, sekaligus mencegah penurunan fungsi sendi akibat faktor usia atau aktivitas fisik berlebih.
4. Nutriwell Bone Formula
Nutriwell Bone Formula adalah suplemen tulang yang diformulasikan secara khusus dengan kandungan coral calcium, jenis kalsium alami yang dikenal memiliki tingkat penyerapan lebih tinggi dibandingkan kalsium biasa.
Keunggulan ini membuat tubuh lebih efektif dalam menyerap dan memanfaatkan kalsium untuk memperkuat tulang. Suplemen ini juga dilengkapi vitamin D3 yang berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang secara optimal, sehingga menjadikannya pilihan tepat untuk mendukung kesehatan tulang dan mencegah risiko pengeroposan di kemudian hari.