Pada saat kepala migrain di tengah aktivitas yang padat, apakah cara meredakan migrain tersebut hanya dengan mengonsumsi obat kepala saja? Rupanya ada berbagai cara meredakan migrain secara alami yang bisa dilakukan dengan mudah dan cepat.
Sebelumnya, perlu diketahui bahwa migrain merupakan kondisi di mana Anda merasakan sakit kepala yang disertai dengan denyut di bagian sisi kepala tertentu. Migrain cukup mengganggu aktivitas sehingga Anda membutuhkan langkah tepat dan cepat untuk mengatasinya.
Penyebab Migrain
Gejala sakit kepala migrain yang paling mudah terdeteksi berupa rasa sakit kepala di salah satu sisi yang berlangsung minimal 4 sampai 72 jam. Rasa sakit kepalanya pun disertai dengan denyut yang cukup sulit hilangnya.
Sebelum mengetahui bagaimana cara meredakan migrain kanan atau kiri, lebih baik ketahui dulu apa penyebab sakit kepala yang begitu hebat tersebut. Berikut ini beberapa penyebabnya:
- Mengalami stress berat sehingga merasa kelelahan baik secara fisik maupun emosional ditambah lagi kurang tidur.
- Berada di lingkungan dengan cahaya yang sangat terang, terdapat suara yang begitu keras, tercium aroma kurang sedap yang menyengat hingga perubahan cuaca.
- Memiliki riwayat sakit kepala migrain karena faktor genetik.
- Mengalami perubahan hormonal khususnya pada wanita di saat menstruasi atau memasuki fase menopause.
- Membiasakan pola makan dan minum yang tidak sehat, misalnya mengonsumsi alkohol dan kafein berlebih hingga mengonsumsi makanan mengandung MSG berlebih.
Baca Juga: 5 Penyebab Sakit Kepala Terus Menerus dan Cara Mengatasinya
Cara Meredakan Migrain yang Efektif
Biasanya cara meredakan migrain kiri ataupun kanan dengan mengonsumsi obat peredi nyeri seperti aspirin dan ibuprofen. Mengonsumsi obat pereda nyeri dinilai lebih efektif untuk menurunkan rasa sakit akibat migrain.
Hal tersebut tak ada salahnya, namun bila terus-menerus mengonsumsi obat dikhawatirkan semakin banyak bahan kimia yang Anda konsumsi sehingga menimbulkan efek samping lainnya. Karenanya, berikut ini cara meredakan migrain tanpa obat.
1. Redakan dengan Kompres Hangat atau Dingin
Cara meredakan migrain tanpa obat yang pertama dengan menggunakan kompres. Anda bisa melapisi es batu dengan handuk kecil dan bersih atau menggunakan kantung berisi air dingin untuk kemudian ditempelkan di bagian belakang leher atau bagian kepala yang migrain.
Apabila Anda tidak bisa menggunakan kompres dingin, maka Anda bisa menggunakan kompres hangat dengan cara yang sama juga. Menggunakan kompres ini membantu meredakan otot yang tegang.
2. Lakukan Pijatan Lembut di Bagian yang Pusing
Memijat pelipis di bagian kepala yang pusing dapat meringankan rasa sakit kepala. Hal tersebut karena dengan pijatan lembut tersebut dapat melancarkan aliran darah sehingga lebih rileks.
Kendati demikian, cara pijatan ini tak bisa diterapkan oleh semua orang. Ada beberapa orang yang sensitif terhadap sentuhan sehingga dengan melakukan pijatan ini justru dapat memperparah rasa sakitnya.
3. Konsumsi Jahe Hangat
Sudah bukan rahasia lagi bahwa jahe memiliki banyak khasiat. Dalam kasus ini, jahe memiliki sifat antiinflamasi sehingga dapat mengatasi sakit kepala migrain secara alami. Selain meredakan migrain, konsumsi jahe juga efektif mengatasi mual dan muntah.
4. Gunakan Pengharum Aromaterapi untuk Relaksasi
Cara meredakan migrain secara alami selanjutnya dengan menghirup aromaterapi. Jenis aromaterapi yang dianjurkan di antaranya yang memiliki aroma lavender, peppermint, chamomile, eucalyptus dan buah citrus. Aromaterapi ini efektif untuk meredakan nyeri kepala.
5. Penerapan Pola Makan Sehat dan Perbanyak Konsumsi Air Putih
Menerapkan pola makan yang sehat ternyata berpengaruh terhadap sakit kepala. Selain menghindari makanan olahan daging, makanan dingin hingga makanan asin dan gurih. Ada sejumlah nutrisi yang dapat mencegah dan mengatasi migrain. Dua di antaranya magnesium dan makanan berkadar lemak sehat tinggi.
Tak ketinggalan mencukupi kebutuhan mineral agar tubuh tidak dehidrasi. Pasalnya dehidrasi memiliki peluang tinggi untuk memicu sakit kepala. Mineral bukan hanya berasal dari air putih saja melainkan juga bisa berasal dari buah-buahan.
Rekomendasi Suplemen untuk Meredakan Migrain
Suplemen berbeda dengan obat. Manfaat mengonsumsi suplemen untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan vitamin harian untuk mendukung sistem imunitas tubuh sehingga setiap organ bekerja normal. Berikut ini rekomendasinya.
1. Natures Health Nano COQ10
Natures Health Nano COQ10 adalah suplemen kesehatan yang diformulasikan dengan teknologi nano untuk meningkatkan penyerapan Coenzyme Q10 secara optimal dalam tubuh.
Suplemen ini dikenal efektif dalam membantu mengurangi frekuensi dan intensitas migrain, sekaligus mendukung kelancaran sirkulasi darah yang berperan penting dalam menjaga fungsi jantung dan sistem saraf.
Tak hanya itu, kandungan COQ10 juga memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang dapat memperlambat perkembangan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer, dengan cara melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.
2. Natures Plus Vitamin C
Natures Plus Vitamin C merupakan suplemen yang tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin C, tetapi juga berperan penting dalam produksi hormon anti-stres seperti kortisol, sehingga membantu tubuh lebih tahan terhadap tekanan fisik maupun emosional.
Suplemen ini efektif dalam mencegah dan mengatasi infeksi, karena vitamin C berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan.
Diperkuat dengan kandungan alami Rose Hips, Natures Plus Vitamin C memiliki kemampuan penyerapan yang lebih optimal, memungkinkan tubuh mendapatkan manfaat vitamin C secara maksimal untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
3. Kyolic Formula 103 - 41 Garlic & Vitamin C
Kyolic Formula 103 - 41 Garlic & Vitamin C adalah suplemen kesehatan yang menggabungkan aged garlic extract dengan vitamin C serta berbagai jamur dan herbal pilihan untuk mendukung sistem imun tubuh secara menyeluruh.
Ekstrak bawang putih yang telah melalui proses penuaan ini dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiradang alami, sementara vitamin C berperan penting dalam mengurangi stres oksidatif dan bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan.
Ditambah dengan kandungan jamur dan herbal seperti astragalus dan shiitake, suplemen ini membantu meningkatkan respons imun tubuh, menjadikannya pilihan tepat untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah paparan lingkungan yang tidak menentu.
4. Nutriwell Vitamin C buffered 1000mg Time Release + Bioflavonoid
Nutriwell Vitamin C Buffered 1000mg Time Release + Bioflavonoid adalah suplemen yang mengandung vitamin C aktif sebesar 1000 mg per tablet, diformulasikan khusus agar mudah diserap tubuh secara bertahap (time release) dan tetap aman bagi lambung.
Kandungan vitamin C yang tinggi ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, membantu pembentukan kolagen, serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Tambahan bioflavonoid berfungsi memperkuat efektivitas vitamin C, meningkatkan penyerapannya, dan memberikan manfaat antioksidan tambahan, menjadikan suplemen ini ideal untuk menunjang kesehatan secara optimal tanpa mengganggu sistem pencernaan.
5. Natures Health Liposomal Vitamin C
Natures Health Liposomal Vitamin C merupakan suplemen unggulan yang diformulasikan dengan teknologi liposomal untuk memastikan penyerapan vitamin C secara maksimal ke dalam sel tubuh. Suplemen ini bermanfaat dalam mengatasi migrain dengan cara melancarkan sirkulasi darah, sehingga aliran oksigen dan nutrisi ke otak menjadi lebih optimal.
Selain itu, vitamin C dalam bentuk liposomal ini juga membantu meredakan stres dengan mendukung produksi hormon anti-stres dan berperan sebagai antioksidan kuat yang melindungi otak serta sistem saraf dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kombinasi manfaat ini menjadikan Natures Health Liposomal Vitamin C pilihan tepat untuk menjaga kesehatan neurologis dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
6. Nuvita Nutri C
Nuvita Nutri C adalah suplemen multivitamin yang dirancang untuk mendukung kesehatan tubuh dengan mengombinasikan vitamin C, asam askorbat, dan kalsium dalam satu formula.
Kombinasi ini tidak hanya berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan paparan radikal bebas yang dapat merusak sel, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan pH tubuh agar tetap stabil, sehingga menciptakan lingkungan internal yang optimal untuk fungsi metabolisme dan imunitas.
Kandungan kalsiumnya turut memberikan efek buffer yang membuat suplemen ini lebih ramah bagi lambung, menjadikannya pilihan tepat untuk menjaga daya tahan tubuh secara aman dan efektif.