Pisang Berapa Kalori Sih? Cek Kalori Berdasarkan Jenisnya di Sini!

Pisang merupakan buah yang populer di banyak kalangan orang. Selain mudah ditemukan, buah pisang memiliki rasa enak dan manfaat yang banyak. Bahkan, katanya konsumsi pisang setiap hari bisa membantu menurunkan berat badan secara drastis. Kita perlu mengetahui buah pisang berapa kalori untuk melihat apakah bisa untuk diet.

Nah, sekarang kita coba cari tahu yuk berapa kalori pisang berdasarkan jenisnya agar kamu lebih mudah memilih pisang mana yang cocok untuk diet. Simak penjelasan lengkapnya mengenai kalori pisang di sini!

Kalori Pisang yang Terkandung Berdasarkan Ukuran dan Jenis

Pertanyaan yang paling sering ditanyakan orang tentang pisang adalah satu pisang berapa kalori? Sebetulnya, tidak ada patokan khusus untuk kalori buah pisang karena terdapat beberapa faktor yang memengaruhi kandungan kalorinya, seperti jenis, ukuran, hingga kesegaran buahnya. 

Namun, pada umumnya buah pisang berukuran sedang memiliki 105 kalori. Agar lebih jelas berikut beberapa kandungan kalori buah pisang secara umum:

Sedangkan jika dilihat dari jenis, buah pisang memiliki kandungan kalori yang berbeda pula. Dengan mengetahui 1 pisang berapa kalori, kamu bisa dengan mudah menentukan pisang mana yang sesuai dengan tujuan kamu konsumsi pisang. Berikut beberapa kalori berdasarkan jenisnya: 

1. Pisang Ambon

Pisang ambon cenderung lebih manis dan bertekstur lembut. Buah ini cocok dijadikan cemilan sehat, topping oatmeal, atau bahan dasar smoothies karena rasa manis alaminya. Kandungan karbohidratnya cukup tinggi, sehingga juga bagus untuk sumber energi cepat.

• Ukuran kecil (100 gram): ±90 kalori.
• Ukuran sedang (120 gram): ±105-110 kalori.
• Ukuran besar (150 gram): ±130-140 kalori.

2. Pisang Raja

Dengan aromanya yang khas, pisang raja tidak kalah menarik kandungan dan manfaatnya. Biasanya orang langsung mengonsumsinya ketika matang dan akan mem0berikan manfaat pemenuhan energi untuk tubuh. 

• Ukuran kecil (90 gram): ±85 kalori.
• Ukuran sedang (110 gram): ±100–110 kalori.
• Ukuran besar (130 gram): ±120–125 kalori.

3. Pisang Kepok

Pisang kepok bertekstur lebih padat dan tidak terlalu manis. Sering digunakan sebagai pisang rebus, goreng, atau campuran bubur. Karena kandungan airnya rendah, pisang ini cocok sekali dimakan selama program diet. 

• Ukuran kecil (80 gram): ±70 kalori.
• Ukuran sedang (100 gram): ±90 kalori.
• Ukuran besar (120 gram): ±105–110 kalori.

4. Pisang Tanduk

Pisang tanduk memiliki ukuran yang besar dan panjang. Rasanya tidak semanis jenis pisang lainnya, tapi nikmat saat digoreng atau dikukus. Kalorinya cukup tinggi, jadi sebaiknya dimakan dalam porsi kecil bila sedang diet. 

• Ukuran sedang (180 gram): ±160–180 kalori.
• Ukuran besar (200–250 gram): ±200–220 kalori.

5. Pisang Susu

Pisang Susu dikenal sebagai pisang yang ukurannya kecil hingga sedang, dengan rasa sangat manis dan tekstur lembut. Buah ini cocok sebagai cemilan cepat atau tambahan dalam yogurt atau smoothie karena manis alami dan kematangannya cepat.

• Ukuran kecil (60 gram): ± 70‑80 kalori.
• Ukuran sedang (80 gram): ± 90‑100 kalori.
• Ukuran besar (100 gram): ± 110‑120 kalori.

Baca Juga: Buah Pisang Mengandung Vitamin Apa? Ini Kandungan Utamanya!

Apakah Pisang Bagus untuk Diet?

Sekarang pertanyaan “buah pisang berapa kalori?” sudah terjawab. Kamu bisa mengetahui berapa kandungan kalori setiap buah pisang sesuai ukuran dan jenis yang dijelaskan di atas. Dengan kandungan kalori yang pisang miliki, apakah pisang bagus untuk diet?

Bisa saja, terutama jika pisang dikonsumsi secara teratur dan dalam porsi yang tepat. Namun yang penting untuk dicatat, pisang tidak akan berpengaruh untuk diet jika tidak diimbangi dengan olahraga penurun berat badan. Kamu juga harus memastikan bahwa asupan nutrisi cukup, karena jika hanya mengonsumsi pisang tanpa konsumsi lainnya akan berisiko kekurangan nutrisi. 

Manfaat Konsumsi Buah Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya nutrisi, mulai dari karbohidrat, kalori, vitamin, hingga mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Mengingat pisang mudah ditemukan, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsinya setiap hari, karena memiliki banyak manfaat yaitu seperti:

• Melancarkan sistem pencernaan. 
• Meningkatkan stamina atau energi.
• Mendukung fungsi otot. 
• Membantu menjaga berat badan.
• Baik untuk kesehatan kulit

Rekomendasi Suplemen Rendah Kalori untuk Diet

Pertanyaan pisang berapa kalori tidak akan muncul lagi jika kamu sudah mengetahui suplemen rendah kalori untuk diet dari Natural Farm. Kaya nutrisi dan khasiat, bisa kamu konsumsi kapan saja untuk dukung program diet. Berikut beberapa rekomendasi suplemennya:

1. ISOPURE Zero Carb

Dari namanya saja tidak perlu diragukan lagi, ISOPURE Zero Carb merupakan salah satu suplemen rendah kalori untuk diet. Suplemen ini bebas karbohidrat, gula, dan hanya memiliki 110 kalori, setara dengan pisang ukuran sedang. Whey Protein Isolate (WPI) 25 gram di dalamnya juga akan bantu bentukin massa otot dan mengurangi lemak menumpuk di tubuh. 

Jadi, dengan kombinasi kandungan yang dimiliki, bisa dibilang ISOPURE Zero Carb siap menemani proses kamu menurunkan berat badan. Cukup minum 1 sendok takar dan dicampurkan 177 ml air dingin, tubuh akan jadi lebih sehat dan bebas dari lemak bikin gemuk!

2. ISOPURE Whey Protein Isolate Unflavored

Sama seperti varian sebelumnya, ISOPURE Whey Protein Isolate Unflavored tidak mengandung karbohidrat, lemak, gula, perasa, hingga pewarna. Sehingga produk ISOPURE bisa diminum dengan cara mencampurkannya ke minuman atau makanan kesukaanmu. Tidak perlu takut rasanya berubah, ISOPURE akan menambahkan khasiat ke dalamnya tanpa mengubah rasanya sedikitpun. 

Praktis serta punya keunggulan tinggi protein hingga 25 gram dan rendah kalori, membuat ISOPURE Whey Protein Isolate Unflavored sangat cocok untuk kamu yang sedang mencari alternatif asupan kalori rendah selain pisang. 

3. ISOPURE Low Carb

ISOPURE Low Carb memiliki 25 gram Whey Protein Isolate (WPI) yang bisa penuhi kebutuhan protein harian kamu. Susu tinggi protein ini dikombinasikan dengan formula rendah kalori, rendah karbohidrat, dan tidak mengandung gula. Bisa jadi suplemen ideal untuk mengurangi kalori menumpuk di tubuh. 

ISOPURE Low Carb memiliki varian rasa coklat yang enak dan gurih. Kamu bisa mengonsumsinya dengan 1 sendok takar dan 177 ml air, kemudian aduk hingga tercampur rata. Waktu terbaik mengonsumsinya adalah setelah latihan atau di sela-sela makan.

4. Optimum Nutrition Whey Gold Standard

Jika kamu mencari suplemen dengan nutrisi terlengkap tapi rendah kalori, bisa jadi Optimum Nutrition Whey Gold Standard adalah jawabannya. Suplemen whey protein dari ON satu ini memiliki 24 gram protein, 5 BCAA, 4 gram glutamine, dan hanya 122 kalori. Kombinasi yang tepat untuk kamu ingin meningkatkan massa otot dan membuang lemak tidak sehat di tubuh. 

Jika mengonsumsi ON Whey Gold Standard secara rutin dan dengan takaran yang tepat, kamu akan mendapatkan manfaat berlimpah seperti:

• Mempertahankan lean body mass.
• Membantu proses recovery tubuh. 
• Menambah kekuatan tubuh.
• Mempercepat proses sintesis otot. 

5. Optimum Nutrition Whey Gold Standard Isolate

Setiap takaran sajinya mengandung 80% whey protein murni yang telah melalui proses isolasi dan hidrolisis ketat. Selain itu, Optimum Nutrition Whey Gold Standard Isolate juga sangat rendah lemak dan hanya memiliki 1 gram karbohidrat. Jadi kamu tidak perlu takut kalori bertambah banyak saat mengonsumsi ini.

Malahan dengan mengonsumsi ON Whey Gold Standard secara rutin dan teratur, tubuh akan meningkatkan metabolisme dan sintesis otot dari protein yang tinggi dan murni. Nantinya otot akan cenderung membesar dan kuat, sedangkan lemak akan sedikit-sedikit berkurang jika diimbangi dengan olahraga juga.