Mempunyai berat badan yang berlebih bukan hanya dapat mempengaruhi penampilan, tetapi juga bisa masuk ke dalam kondisi obesitas. Banyak cara cepat menurunkan berat badan yang lebih sehat, seperti lebih banyak mengkonsumsi serat dan sebisa mungkin hindari stress.
Berikut ini beberapa cara untuk menurunkan berat badan yang dapat Anda lakukan dengan lebih sehat.
1.Makan Secukupnya
Cara cepat menurunkan berat badan yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan makan secukupnya. Makan sebanyak 3-4 kali dalam sehari bukan masalah tetapi harus selalu diperhatikan adalah bisa membuat metabolisme pada tubuh tetap dalam keadaan yang seimbang dengan cara mengatur porsi makan yang berlebihan.
Sesuaikan jumlah kalori bahan yang direkomendasikan dan juga jumlah aktivitas yang dilakukan supaya energi di dalam tubuh lebih stabil.
2. Tidak Melewatkan Sarapan
Cara menurunkan berat badan yang sehat adalah dengan tidak melewatkan sarapan pagi. Supaya bisa menjalani aktivitas yang tanpa adanya hambatan pastikan selalu sarapan dengan menu yang sehat dan memiliki gizi seimbang. Menu dengan kaya protein dan juga karbohidrat kompleks.
Misalnya, telur, roti gandum, nasi merah dapat dijadikan sebagai alternatif makanan untuk membantu menurunkan berat badan. Sarapan pagi bisa membantu Anda untuk mengontrol nafsu makan pada siang hari karena adanya asupan karbohidrat yang di dapatkan saat pagi hari.
Hal tersebut dapat membuat Anda mengambil porsi makan lebih sedikit ketika siang hari. Porsi sarapan paling ideal adalah ¼ karbohidrat, ¼ lauk, ½ buah dan juga sayur.
3. Mengkonsumsi Air Putih dengan Rutin
Cara untuk membantu menurunkan berat badan berikutnya adalah mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh dengan rutin minum air putih minimal 2 liter setiap harinya. Harus Anda ketahui 60% tubuh manusia adalah air. Oleh sebab itu, penting untuk setiap orang menjaga tubuh agar tidak terhidrasi sehingga fungsi dalam tubuh bisa bekerja dengan maksimal.
Bukan hanya akan mendapatkan manfaat dalam menjaga keseimbangan pada cairan di dalam tubuh, asupan air yang tercukupi bisa memberikan dampak yang positif pada proses pembakaran lemak. Hal ini akan membuat proses pembakaran lemak bisa berjalan secara optimal, dimana pada akhirnya bisa membantu dalam penurunan berat badan dengan cara bertahap.
4. Konsumsi Serat yang Banyak
Cara menurunkan berat badan alami dapat dilakukan dengan Anda mengkonsumsi serat yang banyak. Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi bisa membantu dalam penyerapan gizi jauh lebih baik dan juga memperlambat dalam proses pencernaan sehingga membuat perut tidak mudah kosong.
Sumber makanan yang dapat membantu dalam penurunan berat badan adalah, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kaxang-kacangan, gandum dan sereal.
5. Mengimbangi dengan Berolahraga
Cara cepat menurunkan berat badan bila hanya melakukan pengaturan pola makan tidak akan cukup untuk bisa mencapai berat badan yang ideal. Agar mendapatkan berat badan impian imbangi dengan berolahraga rutin supaya bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuh secara efektif.
Pada hal satu ini, melakukan aktivitas fisik yang berat tidak disarankan karena bisa membuat kadar gula di dalam tubuh menjadi tidak stabil. Orang yang sedang menjalankan program diet lebih disarankan melakukan aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki minimal 30 menit rutin setiap harinya.
