Cara mengatasi asam lambung naik dapat dilakukan penyesuaian pola makan, menghindari makanan atau minuman pemicu, mengelola stres, serta mengonsumsi obat atau suplemen yang diperlukan. Asam lambung naik ditandai dengan gejala, seperti sensasi terbakar di dada (heartburn), mulut terasa pahit, mual, atau perut kembung.
Namun, bila kondisi asam lambung naik sering terjadi dalam jangka panjang, mengandalkan obat bukanlah solusi jangka panjang terbaik. Yuk, cari tahu beberapa alternatif cara alami untuk mengatasi asam lambung naik selain menggunakan obat-obatan di bawah ini!
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik dengan Cepat
Asam lambung naik tentu berisiko mengganggu aktivitas sehari-hari. Beberapa gejala asam lambung, seperti mulut terasa pahit, kembung, heartburn, hingga rasa nyeri di lambung, bisa membuat mood berantakan.
Untuk membantu meredakan keluhan asam lambung naik dengan lebih efektif dan cepat, ini beberapa cara yang bisa Anda coba praktikkan.
1. Mengendalikan stres
Stres dan kecemasan merupakan pemicu umum asam lambung naik. Saat stres dan cemas, bahkan depresi, sistem pencernaan akan lebih sensitif terhadap rasa sakit, membuat gejala mulas terasa lebih hebat.
2. Memosisikan kepala lebih tinggi saat tidur
Apabila asam lambung tidak segera membaik dalam situasi tertentu, Anda dapat meredakan nyeri dengan mengatur posisi tidur. Untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan, pastikan posisi kepala Anda lebih tinggi saat berbaring.
3. Menghindari makanan pemicu asam lambung
Cara paling efektif untuk menetralkan asam lambung dan mencegah gejala tak nyaman bagi Anda yang memiliki riwayat maag atau GERD yakni dengan menghindari makanan pemicu. Mengurangi konsumsi makanan ini adalah langkah efektif meredakan asam lambung.
Beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik, antara lain:
- makanan pedas,
- cokelat,
- daun mint,
- minuman bersoda dan alkohol,
- minuman berkafein, seperti kopi dan teh,
- makanan yang mengandung asam tinggi, seperti asinan dan cuko pempek, serta
- makanan berlemak, seperti gorengan, makanan bersantan, dan fast food.
4. Membiasakan makan secara perlahan
Penderita asam lambung atau GERD harus menghindari makan secara terburu-buru. Hal ini berisiko memicu kenaikan asam lambung dengan cepat. Makan tergesa-gesa menyebabkan udara tertelan dan gas menumpuk di lambung. Jadi, mulai biasakan makan dan mengunyah perlahan untuk mencegah penumpukan gas.
5. Mengonsumsi makanan bergizi
Cara lain mengatasi asam lambung naik yakni dengan konsumsi makanan bergizi, terutama yang kaya serat. Berikut ini beberapa jenis vitamin untuk mengatasi asam lambung naik.
- Vitamin A, memiliki sifat antiradang serta membantu mengurangi risiko dan gejala asam lambung naik.
- Vitamin B, mengurangi risiko esofagitis (radang kerongkongan), yang lebih berisiko dialami akibat kekambuhan GERD dalam jangka panjang.
- Vitamin C, membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki sel yang iritasi.
- Vitamin E, berperan sebagai antioksidan untuk melawan efek radikal bebas.
6. Minum air hangat
Cara mengatasi asam lambung naik selanjutnya adalah dengan minum air hangat perlahan. Minuman hangat ini cepat dan mudah meredakan asam lambung karena rasa hangatnya membantu menyamarkan rasa tidak nyaman di lambung dan tenggorokan.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi GERD Kambuh? Kenali Ciri-Cirinya!
7. Mengonsumsi air jahe
Selain cara di atas, mengatasi asam lambung naik secara alami bisa Anda lakukan dengan minum air jahe. Tanaman herbal ini adalah obat alami yang membantu mengatasi keluhan pencernaan dan meredakan asam lambung.
8. Menggunakan obat khusus asam lambung
Jika Anda punya obat asam lambung, segera minum untuk menetralkan sensasi tidak enak. Apabila Anda memerlukan rekomendasi obat untuk asam lambung, konsultasikan dengan dokter untuk rekomendasi dan resep obat asam lambung yang sesuai.
9. Mengurangi asam lambung dengan probiotik
Penelitian dalam jurnal Nutrients (2020) menunjukkan probiotik bermanfaat untuk mengatasi ketidakseimbangan mikrobiota usus (dysbiosis). Jenis bakteri Bifidobacterium bifidum dan Lactobacillus gasseri dianggap paling efektif.
L. gasseri mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi tekanan refluks. B. bifidum akan merangsang produksi mukin untuk melindungi dinding lambung. Kombinasi keduanya meminimalkan paparan asam dan memperkuat pertahanan lambung.
10. Mengonsumsi olahan kunyit
Kunyit direkomendasikan sebagai cara meredakan asam lambung karena sifat antiinflamasi dan antioksidan yang berasal dari senyawa kurkumin di dalamnya. Senyawa ini membantu melawan stres oksidatif di dalam tubuh yang memicu peradangan dan gejala GERD.
Dibandingkan dengan memarut dan memeras sari kunyit untuk diminun, cara paling efektif agar senyawa kurkumin terserap dengan sempurna yakni dengan menggunakan suplemen multivitamin yang mengandung ekstrak kunyit.
11. Menggunakan akar manis
Akar manis atau licorice diketahui efektif mengatasi tukak dan sakit tenggorokan. Penelitian dalam Asia-Pacific Journal of Clinical Oncology (2014) menyebut bahwa ekstrak akar manis dalam bentuk deglycyrrhizinated licorice (DGL) mampu merangsang produksi lendir yang berfungsi melindungi saluran pencernaan.
DGL adalah bentuk licorice yang sudah dihilangkan kandungan glycyrrhizin-nya, senyawa yang bila dikonsumsi berlebihan berisiko meningkatkan tekanan darah dan mengganggu keseimbangan elektrolit.
12. Mengonsumsi suplemen fennel dan caraway seed
Suplemen yang mengandung biji adas (fennel seed) serta jintan (caraway seed) dianjurkan untuk pengidap masalah asam lambung. Pasalnya, kedua bahan herbal ini mengandung serat tinggi yang bagus untuk mengatasi perut kembung akibat asam lambung naik.
Selain itu, biji adas juga diketahui dapat mengatasi iritasi usus, mengatasi sembelit, hingga meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Minyak jintan yang dicampur peppermint juga bisa meredakan gejala mulas atau heartburn akibat penyakit GERD.
Rekomendasi Suplemen untuk Mencegah Asam Lambung Naik
Daripada langsung minum obat, Anda dapat mengatasi asam lambung naik dengan minum suplemen yang mengandung bahan alami, misalnya kunyit, akar manis (licorice), biji adas (fennel), jintan (caraway seed), hingga probiotik. Berikut ini beberapa rekomendasinya.
1. Kyolic Dophilus Daily Probiotic
Beli Kyolic Dophilus Daily Probiotic di Natural Farm
Kyolic Dophilus Daily Probiotic merupakan suplemen probiotik yang mengandung tiga strain probiotik, yakni Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, dan Bifidobacterium longum.
Kombinasi probiotik yang disebut sebagai The Friendly Trio ini punya peran dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus, menstabilkan gerakan peristaltik usus, dan menstimulasi fungsi saluran pencernaan yang optimal.
Suplemen probiotik dari Kyolic ini bisa digunakan secara rutin setiap hari. Dengan memakai teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan mencegah gangguan, termasuk asam lambung naik.
2. Natural Factors - S'Digest (Soothe Digest)
Beli Natural Factors - S'Digest (Soothe Digest) di Natural Farm
Natural Factors – S’Digest (Soothe Digest) ialah pilihan multivitamin yang direkomendasikan bagi Anda yang sering mengalami asam lambung naik. Produk ini memiliki kombinasi fennel seed, anise seed, dan caraway seed yang dapat membantu mengurangi gas berlebih serta menenangkan saluran pencernaan.
Fennel seed bermanfaat dalam meredakan perut kembung dan rasa penuh yang sering kali memicu tekanan di lambung. Kondisi ini yang meningkatkan risiko asam lambung terdorong naik ke kerongkongan hingga menimbulkan keluhan GERD.
Sementara itu, anise seed dan caraway seed berperan membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi produksi gas yang berlebihan. Kedua bahan herbal ini juga dikenal dapat membantu merilekskan otot-otot saluran cerna sehingga sensasi nyeri, begah, dan rasa panas di dada akibat asam lambung naik bisa lebih dikendalikan.
3. Natures Health Licorice Extract
Beli Natures Health Licorice Extract di Natural Farm
Mengonsumsi multivitamin Natures Health Licorice Extract yang mengandung licorice dapat menjadi langkah tepat untuk membantu mengatasi masalah pencernaan, terutama GERD.
Dengan kandungan ekstrak akar manis atau licorice sebesar 295 mg, suplemen ini bekerja membantu meredakan heartburn dan ketidaknyamanan akibat naiknya asam lambung sehingga pencernaan terasa lebih nyaman dan terkendali.
Meski demikian, ibu hamil dan ibu menyusui tidak dianjurkan mengonsumsi multivitamin ini. Penting untuk selalu memperhatikan dosis, aturan pakai, dan kondisi kesehatan sebelum memakai suplemen herbal ini.
4. PRO-EM1 PROBIOTIK
Beli PRO-EM1 PROBIOTIK di Natural Farm
PRO-EM1 PROBIOTIK merupakan asam lemak rantai pendek yang sifatnya serupa dengan asam alami dalam perasan air lemon. Kandungan ini berperan untuk mendukung kesehatan lambung, membantu menenangkan peradangan, serta mengurangi keluhan nyeri ulu hati dan rasa tidak nyaman akibat asam lambung naik.
Keunggulan lainnya PR-OEM1 PROBIOTIK aman dikonsumsi mulai dari anak usia di bawah 1 tahun hingga orang dewasa sehingga cocok digunakan oleh seluruh anggota keluarga.
Cara konsumsi pun fleksibel karena bisa dicampurkan dengan air, madu, susu, jus, ataupun teh, tanpa mengganggu rasa. Dengan konsumsi teratur sesuai anjuran, suplemen probiotik dari PRO-EM1 membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan sekaligus mendukung pemulihan lambung secara alami dan praktis.
5. Herbana Relief Sari Kunyit
Beli Herbana Relief Sari Kunyit di Natural Farm
Herbana Relief Sari Kunyit dikenal punya manfaat utama dalam menjaga kesehatan saluran cerna dengan membantu menurunkan kadar asam lambung. Selain itu, produk herbal yang mengandung ekstrak kunyit ini juga berperan sebagai untuk mengatasi diare dengan cara melawan efek buruk dari infeksi bakteri E. coli.
Selain mendukung kesehatan pencernaan, Herbana Relief Sari Kunyit juga punya berbagai keunggulan lain bagi tubuh. Suplemen ini memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang membantu melawan peradangan akibat paparan radikal bebas.
Tak hanya itu, penggunaan rutin juga akan meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu melancarkan peredaran darah sehingga tubuh terasa lebih bugar secara menyeluruh.