Tidak hanya saat hamil, Ibu menyusui juga membutuhkan asupan vitamin yang cukup. Manfaat mengonsumsi vitamin untuk Ibu menyusui adalah dapat menjaga kesehatan Ibu, karena produksi ASI membutuhkan banyak nutrisi dari tubuh.
Namun, ada beberapa vitamin yang sangat bermanfaat bagi Ibu menyusui, karena terbukti dapat melancarkan ASI, menambah daya tahan tubuh Ibu, dan masih banyak lainnya. Mari cari tahu jenis vitamin yang bagus untuk Ibu menyusui di artikel berikut ini!
5 Jenis Vitamin yang Bagus untuk Ibu Menyusui Beserta Fungsinya
Agar tetap sehat dan mampu memberikan ASI yang bernutrisi ke bayi, Ibu juga perlu mencukupi asupan vitamin harian yang dapat mendukung proses menyusui bayi. Berikut beberapa vitamin Ibu menyusui yang bisa Anda konsumsi setiap harinya:
1. Vitamin A
Bayi yang baru lahir menerima lebih sedikit vitamin A, sehingga penting bagi Ibu memberikan asupan vitamin ini melalui ASI. Manfaat vitamin A untuk Ibu yang menyusui adalah sebagai antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh Ibu dan bayi.
2. Vitamin B7
Vitamin B7 memiliki fungsi untuk membantu proses pemulihan Ibu setelah melahirkan. Vitamin B7 dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Ibu, yang penting untuk menghasilkan cukup energi untuk menyusui. Maka dari itu, agar Ibu tetap kuat menyusui setelah melahirkan, pastikan memberikan asupan vitamin B7.
3. Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan Ibu menyusui, terutama dalam meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain itu, vitamin ini membantu penyerapan zat besi yang lebih baik, sehingga dapat mencegah anemia setelah melahirkan.
4. Vitamin B9
Vitamin B9 atau yang memiliki nama lain asam folat adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh Ibu hamil dan menyusui. Saat menyusui, ibu berbagi asam folat dengan bayi melalui ASI. Oleh karena itu, penting bagi Ibu untuk memastikan asupan asam folat yang cukup. Ibu rentan terkena defisiensi folat yang menyebabkan kualitas ASI menurun dan akan mudah lelah.
5. Vitamin D
Dalam rangka mendukung penyerapan magnesium dan kalsium di dalam tubuh, Ibu membutuhkan asupan vitamin D yang cukup. Vitamin D penting bagi ibu menyusui karena mendukung sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan bayi. Selain itu, vitamin D bisa menjaga mood Ibu selama menyusui sehingga bisa mengurangi resiko terjadinya baby blues.
Manfaat Vitamin untuk Ibu Menyusui
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, berbagai jenis vitamin memiliki manfaat yang berbeda-beda bagi ibu menyusui. Maka dari itu, sangat disarankan bagi Ibu hamil untuk mengonsumsi banyak makanan yang kaya nutrisi, seperti vitamin dan mineral berkualitas agar dapat mendukung kesehatan Ibu selama masa menyusui.
Berikut manfaat umum yang didapatkan Ibu menyusui jika rutin minum vitamin Ibu menyusui:
- Memperbanyak produksi ASI
- Menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu
- Memberikan nutrisi yang lengkap kepada bayi
- Produksi ASI yang berkualitas dari Ibu
- Pertumbuhan dan perkembangan bayi lebih optimal
Baca Juga: Mengenal 5 Makanan untuk Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas dan Gemuk
Rekomendasi Suplemen untuk Ibu Menyusui
Natural Farm memiliki beberapa vitamin yang bagus untuk Ibu menyusui. Beberapa pilihan vitamin ini bisa memenuhi asupan nutrisi yang Ibu dan bayi butuhkan. Berikut rekomendasi vitamin Ibu menyusui yang wajib dikonsumsi:
1. Nuvita Nutri Folic 1000 mcg
Nuvita Nutri Folic memiliki kandungan asam folat sebesar 1000 mcg. Kandungan ini sangat cukup memenuhi kebutuhan Ibu yang menyusui bayinya dan menunjang kualitas ASI yang diproduksi. Suplemen ini bisa dikonsumsi langsung oleh Ibu yang baru saja melahirkan, karena dapat membantu memulihkan kondisi tubuh setelah melahirkan.
Bayi yang menyusui juga akan mendapatkan efek asam folat dari Nuvita Nutri Folic 1000 mcg. Sehingga tumbuh kembang anak akan lebih baik dengan asupan cukup asam folat yang terkandung di dalam ASI. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsinya hanya satu kali sehari saja.
2. Natures Plus Folic Acid 90 Tablets
Natures Plus Folic Acid memiliki kandungan utama asam folat yang mengatur pertumbuhan sel dan mencegah perubahan DNA abnormal yang bisa membentuk sel kanker di dalam tubuh. Asam folat ini akan diserap dan tersalurkan melalui ASI kepada bayi, sehingga dapat mendukung fungsi otak dan kognitif anak menjadi optimal.
Tidak hanya asam folat, Natures Plus Folic Acid juga memiliki kandungan B6 dan B12 yang cocok untuk menjaga kesehatan jantung serta aliran darah. Anda hanya perlu mengonsumsi 1 tablet untuk mendapatkan asam folat 400 mcg, B6 5 mg, dan B12 15 mcg.
3. Nutriwell Pregnancy Formula 30 tab
Suplemen Nutriwell Pregnancy Formula bisa dikonsumsi sejak Anda melakukan program hamil. Kandungan 11 vitamin dan 10 mineral di dalam suplemen ini membuat pembentukan janin menjadi lebih sempurna. Tambahan asam folat sebesar 800 mcg juga bisa membantu tubuh Ibu untuk menyiapkan ASI berkualitas yang akan diberikan ke bayi setelah melahirkan.
Nutriwell Pregnancy Formula adalah suplemen lengkap untuk ibu menyusui. Dengan mengonsumsi suplemen ini, Anda tidak perlu lagi khawatir akan kebutuhan nutrisi selama menyusui, sehingga Anda dan bayi akan selalu dalam kondisi sehat dan bernutrisi optimal.
4. Natures Health Vitamin E 400 IU 100 softgels
Vitamin E 400 IU merupakan jenis vitamin E yang lebih berkhasiat dibanding vitamin pada umumnya, karena masih bersifat alamiah. Asupan vitamin E sangat penting bagi Ibu menyusui. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan berbagai masalah pada Ibu dan bayi, seperti produksi ASI yang sedikit dan gangguan anemia pada bayi.
Namun tidak perlu takut lagi, Ibu menyusui bisa minum vitamin Natures Health Vitamin E 400 IU agar asupannya cukup untuk menangkal radikal bebas yang rawan menyerang Ibu dan bayi. Sama seperti suplemen lainnya, aturan konsumsinya juga termasuk mudah, hanya perlu 1 softgel per hari.
5. Wellness Zinc With Vitamin B6 60 tablet
Wellness Zinc With Vitamin B6 memiliki kombinasi kandungan zinc dan B6 yang mampu meningkatkan kualitas ASI serta menjaga kesehatan Ibu dan bayi. Tak hanya itu, suplemen ini mengandung tiga jenis zinc, sehingga penyerapan vitamin lainnya lebih cepat dan optimal.
Dengan dosis zinc mencapai 30 mg, suplemen ini efektif memperkuat daya tahan Ibu dan mempercepat pemulihan pasca melahirkan. Produk ini sangat direkomendasikan untuk Ibu menyusui yang mudah sakit. Jaga kesehatan Ibu dan bayi dengan Wellness Zinc With Vitamin B6!