Asam urat terbentuk dari pemecahan zat purin yang berasal dari makanan dan proses alami tubuh. Apabila jumlahnya berlebihan, asam urat dapat menumpuk dan memicu peradangan sendi. Oleh karena itu, memahami berapa asam urat normal dan cara menjaganya menjadi langkah penting untuk mencegah gangguan kesehatan jangka panjang.
Kadar Asam Urat Normal
Kadar asam urat normal pada pria dan wanita akan berbeda karena dipengaruhi oleh faktor hormon dan metabolisme tubuh. Ketika kadar asam urat meningkat dan tidak terkontrol, ini dapat berkembang menjadi gout atau penyakit asam urat.
Gout ialah kondisi yang ditandai dengan peradangan sendi akibat penumpukan kristal asam urat. Penyakit asam urat biasanya timbul akibat pola makan yang tinggi purin atau masalah ginjal yang membuat pembuangan purin dari dalam tubuh terganggu.
Secara umum, pemeriksaan asam urat dapat dilakukan melalui tes darah dan tes urine guna menilai produksi dan pembuangan asam urat. Hasil pemeriksaan ini membantu dokter untuk menentukan apakah kadar asam urat masih dalam batas normal atau tidak.
1. Kadar asam urat normal dalam darah
Pemeriksaan darah dilakukan dengan mengambil sampel darah dari pembuluh darah vena. Sebelum cek asam urat, dokter akan menganjurkan Anda untuk puasa terlebih dahulu.
Kadar asam urat normal dalam darah umumnya berada di kisaran 2,5–7,0 mg/dL pada pria. Sementar itu, kadar asam urat normal wanita adalah 1,5–6,0 mg/dL saat dilakukan melalui pemeriksaan darah.
Perbedaan ini berkaitan dengan pengaruh hormon estrogen yang membantu pembuangan asam urat. Hasil di atas rentang tersebut menandakan asam urat telah melebihi normal.
2. Kadar asam urat normal dalam urine
Pemeriksaan urine biasanya dilakukan dengan mengumpulkan urine selama 24 jam. Tes ini bertujuan untuk mengetahui seberapa baik ginjal membuang asam urat dari dalam tubuh.
Tidak ada perbedaan kadar asam urat normal pria dan wanita melalui tes urine. Kadar asam urat normal dalam urine berkisar antara 250–750 mg atau 1,48–4,43 mmol per hari.
Hasil tes ini membantu dokter menentukan apakah asam urat tinggi terjadi karena konsumsi makanan penyebab asam urat yang tinggi purin berlebihan atau gangguan pembuangan asam urat melalui ginjal.
Ciri-Ciri Asam Urat Lebih dari Batas Normal
Asam urat yang melebihi kadar normal biasanya tidak menimbulkan gejala pada tahap awal.
Namun, ketika kristal asam urat mulai menumpuk di sendi atau jaringan tubuh, keluhan bisa muncul secara tiba-tiba dan bertahan dalam hitungan hari hingga minggu.
Berikut ini adalah ciri-ciri asam urat tinggi yang perlu Anda kenali agar langkah penanganan bisa dilakukan dengan lebih cepat.
- Nyeri sendi yang muncul mendadak, terutama pada ibu jari kaki.
- Sendi terasa bengkak, hangat, dan kemerahan.
- Nyeri terus-menerus dan memburuk di malam hari.
- Sulit berjalan dan keterbatasan gerak sendi akibat rasa sakit.
Baca Juga: Kenali 4 Ciri Asam Urat Tinggi Pada Wanita dan Penyebabnya!
Cara Menjaga Kadar Asam Urat Normal
Menjaga asam urat yang normal membutuhkan kombinasi pola makan seimbang serta gaya hidup sehat. Pengendalian asam urat agar tetap berada di rentang yang sehat membantu mencegah pembentukan kristal di sendi dan menurunkan risiko batu ginjal.
Berikut adalah beberapa langkah untuk menjaga sekaligus mengatasi asam urat tinggi yang dapat Anda praktikkan.
- Membatasi konsumsi makanan tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, seafood, ikan tongkol, dan kacang-kacangan.
- Minum cukup air putih untuk membantu pembuangan asam urat melalui urine.
- Berolahraga secara rutin paling tidak 20–30 menit per hari untuk mempertahankan berat badan ideal.
- Mengurangi konsumsi minuman manis, seperti minuman botol dan kalengan.
- Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol.
Rekomendasi Suplemen untuk Jaga Asam Urat Normal
Dukungan nutrisi yang tepat dari suplemen juga bisa membantu menjaga asam urat normal. Natural Farm telah menyediakan berbagai suplemen berkualitas yang bisa Anda masukkan sebagai upaya mempertahankan asam urat agar tetap stabil.
1. Solaray Devil’s Claw
Beli Solaray Devil’s Claw di Natural Farm
Tanaman devil’s claw (Harpagophytum procumbens) mengandung senyawa glikosida iridoid yang punya efek antiiflamasi untuk meredakan sakit dan peradangan pada sendi, termasuk karena penyakit asam urat. Manfaat dari ekstrak herbal inilah yang bisa Anda temukan di dalam produk Solaray Devil’s Claw.
Tiap kapsul Solaray Devil’s Claw mengandung 525 mg ekstrak akar devil’s claw untuk bantu menjaga asam urat normal saat menjalani rutinitas harian yang padat. Kapsul dari suplemen ini sudah diformulasikan khusus sehingga aman dikonsumsi oleh vegetarian.
Selain efektif sebagai obat asam urat alami, suplemen Solaray ini juga memiliki manfaat lain sebagai berikut.
- Meredakan nyeri dan peradangan sendi akibat rheumatoid arthritis.
- Mengurangi nyeri leher dan punggung bawah (lower back pain).
- Membantu meredakan migrain.
2. Natures Health Devil’s Claw
Beli Natures Health Devil’s Claw di Natural Farm
Manfaat devil’s claw untuk mengatasi asam urat juga bisa ditemukan dalam Natures Health Devil’s Claw. Suplemen ini mengandung 250 mg Harpagophytum procumbens root extract yang dikemas dalam sediaan tablet sehingga praktis dan mudah ditelan.
Keunggulan dari ekstrak devil’s claw dari Natures Health ini ada pada kandungannya yang memakai Standardized Botanicals. Proses ini menghasilkan konsentrat bahan aktif yang tepat dan stabil sehingga menjadikan dosis dan kualitas produk lebih terjamin.
Suplemen ini cukup digunakan 1 kapsul per hari. Imbangi pula dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik yang seimbang untuk kadar asam urat normal terjaga dengan baik.
3. Natures Health Kidnetab
Beli Natures Health Kidnetab di Natural Farm
Natures Health Kidnetab diformulasikan untuk menjaga kesehatan ginjal dan saluran kemih, yang berperan penting dalam pembuangan asam urat. Produk ini mengandung kombinasi herbal yang membantu melancarkan pengeluaran urine dan mendukung fungsi ginjal.
Salah satu herbal unggulan di dalam produk Natures Health ini adalah ekstrak kumis kucing (Orthosiphon stamineus). Senyawa aktif orthosiphon di dalamnya membantu melarutkan asam urat sehingga bisa mencegah dan mengobati gout.
Produk herbal ini digunakan dengan dosis 1 tablet per hari. Pastikan juga untuk mencukupi kebutuhan air putih harian dengan setidaknya minum 2 liter air putih setiap harinya.
4. Wellness Celery Complex
Beli Wellness Celery Complex di Natural Farm
Wellness Celery Complex mengandung ekstrak biji seledri (celery seed) yang sudah dikenal membantu meredakan peradangan dan rasa sakit akibat penyakit persendian, seperti gout.
Seledri secara tradisional digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dan mendukung pembuangan zat limbah dari dalam tubuh lewat urine.
Suplemen ini dapat menjadi pilihan bagi Anda yang ingin menjaga asam urat normal secara alami. Wellness Celery Complex juga punya manfaat kesehatan lain sebagai berikut.
- Membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
- Mengurangi kejang dan ketegangan otot.
- Memiliki sifat antioksidan dan diuretik untuk menjaga kesehatan ginjal.
- Mencegah penggumpalan darah yang tidak normal.
- Menurunkan risiko kanker lambung dan usus.