Ketika seorang pria mengalami penurunan libido, cara mengatasinya tidak melulu dengan mengonsumsi obat kuat. Rupanya ada jenis makanan penambah vitalitas pria yang membantu Anda meningkatkan gairah seksualitas.
Mengatasi masalah performa seksualitas dengan mengonsumsi makanan untuk menambah vitalitas pria merupakan cara alami untuk menambah performa kepuasan di ranjang agar penis mampu bertahan lama untuk melakukan ereksi.
Kenapa Vitalitas Pria Bisa Menurun?
Pada pria, penurunan libido ditandai dengan ketidakmampuan alat vitalitas pria mencapai hasrat seksualnya ketika melakukan aktivitas ranjang bersama pasangannya. Penurunan alat vitalitas pada pria termasuk masalah serius sebab dapat menghilangkan rasa kepercayaan diri pria.
Selain karena bertambahnya usia, ada faktor penyebab gairah seksual pada pria menurun. Berikut ini penyebab alat vitalitas pria menurun:
- Mengalami disfungsi ereksi karena terjadi perubahan emosional cukup signifikan. Misalnya rasa cemas, stres, penurunan rasa percaya diri hingga takut berlebihan.
- Mengalami ketidakseimbangan hormon testosteron.
- Memiliki kualitas pola tidur kurang baik sehingga meningkatkan kadar kortisol atau hormon stres yang langsung memengaruhi performa gairah seksual.
- Mengonsumsi beberapa obat seperti obat tekanan darah tinggi dan depresi. Beberapa pengobatan tersebut memiliki efek samping disfungsi seksual.
- Mengonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang.
- Menderita penyakit tertentu seperti penyakit ginjal, diabetes, atau HIV/AIDS.
Baca Juga: Cara Membesarkan Alat Kelamin Pria dengan Bawang Putih Benarkah Bisa Efektif
15+ Makanan Penambah Vitalitas Pria Dewasa
Untuk meningkatkan performa libido, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan untuk meningkatkan stamina pria dewasa yang bernutrisi dan bergizi. Berikut ini referensi makanan untuk stamina pria.
1. Tiram dan Makanan Seafood
Tiram dan makanan seafood lainnya termasuk jenis makanan afrodisiak alias jenis makanan penambah stamina pria untuk mengatasi persoalan ereksi. Sebut saja tiram, cumi, udang, dan kerang.
Lebih spesifik lagi, tiram dan kerang memiliki kandungan zinc untuk meningkatkan hormon testosteron dan estrogen agar gairah seksual bertambah dan kemampuan ereksi jadi bertahan lama.
2. Ikan Salmon dan Ikan Tuna
Ikan salmon dan ikan tuna mengandung asam lemak omega-3 berkadar tinggi untuk menjaga kesehatan pembuluh darah guna mencegah terjadinya plak pada arteri. Dengan begitu, aliran darah ke seluruh tubuh, khususnya ke arah penis, jadi mengalir lebih lancar dan sehat.
3. Telur
Rekomendasi makanan untuk vitalitas pria selanjutnya yaitu telur. Di dalam telur terdapat kandungan asam amino L-Arginine untuk mencegah disfungsi ereksi terjadi pada pria.
4. Daging
Baik daging ayam maupun daging sapi, kedua jenis daging ini mengandung L-arginine dan carnitine untuk mencegah disfungsi ereksi. Di samping itu, kedua asam amino tersebut berperan penting menjaga sirkulasi darah serta kandungan zinc yang dapat meningkatkan sirkulasi darah menuju ke organ seksualitas pria ataupun wanita.
5. Sayuran Hijau
Rekomendasi sayuran sebagai makanan penambah vitalitas pria yakni jenis sayuran hijau. Misalnya saja sayur bayam. Jenis sayuran hijau memiliki kandungan nitrat tinggi sehingga efektif melancarkan aliran darah menuju penis.
Bukan cuma itu saja, bayam mengandung folat untuk menurunkan peluang disfungsi ereksi dan magnesium untuk meningkatkan kadar hormon testosteron.
6. Bawang Putih
Salah satu manfaat bumbu dapur bawang putih ialah menghambat terjadinya penumpukan kolesterol jahat pada pembuluh darah. Di samping itu terdapat efek antioksidan dan efek mengatasi stres oksidatif. Kombinasi manfaat dan efek tersebut yang meningkatkan alat vitalitas pria.
7. Ginseng Korea
Sudah bukan rahasia lagi ada banyak manfaat yang terkandung di dalam ginseng korea. Salah satunya untuk meningkatkan stamina pria. Namun di samping itu, rupanya ginseng korea ini termasuk jenis makanan afrodisiak sehingga berkhasiat juga untuk mengatasi permasalahan disfungsi seksual.
8. Daun Ginkgo
Salah satu tanaman obat tertua di dunia, daun ginkgo, memiliki khasiat untuk melancarkan aliran darah, khususnya aliran yang menuju penis, sehingga dapat mengatasi gangguan ereksi pada pria.
Akan tetapi, Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi ekstrak daun ginkgo saja. Hal tersebut lantaran biji ginkgo beracun dan berefek cukup serius yakni kematian. Bagi Anda yang sedang mengonsumsi obat antidepresan atau obat untuk HIV ataupun diabetes dilarang mengonsumsi daun ginkgo.
9. Kacang Almond
Adapun jenis kacang sebagai makanan penambah stamina pria di ranjang yaitu kacang almond. Kacang almond mengandung L-Arginine dan zinc untuk memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, khususnya ke bagian penis. Sementara itu, kandungan vitamin E pada almond memiliki efek antioksidan tinggi sehingga kualitas dan motilitas sperma meningkat.
10. Buah Bit
Untuk mengurangi risiko impotensi, pria dianjurkan mengonsumsi buah bit. Buah bit mengandung nitric oxide berkadar tinggi. Kandungan nitric oxide ini akan mengaktifkan enzim agar otot-otot di sekitar penis lebih rileks. Dengan begitu, aliran darah jadi lancar dan memperbaiki durasi ereksi jadi lebih lama.
11. Buah untuk Meningkatkan Stamina Pria
Selain buah bit, tiga jenis buah lainnya yaitu buah apel, semangka dan melon juga diklaim mampu mengatasi permasalahan vitalitas pria. Buah apel memiliki kandungan senyawa quercetin yang dapat mengobati disfungsi ereksi.
Sementara semangka dan melon memiliki kandungan asam amino L-citrulline untuk memperbaiki kualitas ereksi pria. Di sisi lain, kandungan L-citrulline membantu peningkatan nitric oxide untuk mencegah disfungsi ereksi dengan melancarkan aliran darah dan pelebaran pembuluh darah pada penis.
12. Alpukat
Buah alpukat termasuk jenis makanan penambah stamina pria di ranjang yang lezat dan bernutrisi. Di dalamnya terkandung vitamin B6, vitamin E dan kalium yang berkhasiat untuk meningkatkan aliran darah dan kesehatan jantung. Ketika aliran darah lancar dan kesehatan jantung terjaga baik, maka persoalan penyakit apapun seperti gangguan libido dapat teratasi dengan tepat.
13. Tribulus
Buah tribulus cukup populer dikenal sebagai salah satu buah yang dapat menambah stamina pria. Lebih spesifik lagi, buah tribulus termasuk jenis makanan afrodisiak. Jenis makanan afrodisiak terbukti efektif mengatasi persoalan disfungsi ereksi dan libido.
Akan tetapi, bila Anda miliki kadar gula darah rendah atau sedang mengonsumsi obat diabetes, disarankan untuk tidak mengonsumsi buah tribulus.
14. Pasak Bumi
Rekomendasi makanan penambah vitalitas pria dewasa lainnya yaitu air rebusan pasak bumi. Minuman herbal satu ini memiliki khasiat untuk menambah kadar hormon testosteron guna mengatasi persoalan ereksi sekaligus menambah volume sperma dan libido pria.
15. Cokelat
Cokelat hitam termasuk jenis makanan penambah vitalitas pria. Kandungan serotonin dan phenylethylamine membantu memperbaiki rasa kenikmatan berhubungan intim pada pasangan suami istri. Terlepas dari itu, cokelat dipercaya memiliki efek yang baik untuk memperbaiki suasana hati sehingga memicu ereksi terjadi lebih lama.
16. Nasi Merah
Selain untuk menurunkan berat badan, nasi merah menjadi pilihan nasi untuk mengganti nasi putih bagi pria yang sedang mengalami gangguan alat vitalitasnya. Nasi merah mengandung kadar serat tinggi yang dapat meminimalisir penyerapan kolesterol jahat. Jumlah kolesterol jahat yang semakin dikit ini yang mengurangi risiko penyumbatan plak pemicu impotensi.
17. Kopi
Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada jurnal PLos One tahun 2015 menyebutkan kalau mengonsumsi 2 sampai 3 cangkir kopi atau setara dengan mengonsumsi 170 hingga 375 kafein bermanfaat untuk mengurangi risiko disfungsi ereksi. Mengonsumsi kopi membentuk pembuluh darah dan otot di sekitar penis jadi lebih rileks sehingga aliran darah jadi lancar.
Tips Pola Makan untuk Vitalitas Pria Jangka Panjang
Selain mengetahui jenis makanan penambah vitalitas pria, Anda juga harus menciptakan kebiasaan pola makan sehat dan bergizi guna memperpanjang usia vitalitas sehat pada pria. Adapun tips pola makan sehat dan bergizi untuk pria antara lain sebagai berikut:
- Rutin sarapan setiap hari agar mendapatkan energi dan performa stamina yang cukup.
- Pilih jenis karbohidrat kompleks. Jenis makanan ini memiliki rantai gula lebih panjang sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
- Penuhi asupan zat besi harian agar terhindar dari rasa cepat lelah dan lemas.
- Penuhi asupan cairan harian minimal 2 liter per hari untuk menjaga stamina tubuh.
- Hindari konsumsi makanan berkadar gula tinggi sebab dapat memicu risiko penyakit diabetes.
- Konsisten dengan pola makan teratur agar tubuh terbiasa mempertahankan energi di antara waktu makan.
Rekomendasi Suplemen untuk Meningkatkan Vitalitas Pria
Untuk menyempurnakan pola makan sehat dan konsumsi makanan untuk meningkatkan stamina pria dewasa, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen khusus untuk meningkatkan vitalitas pria berikut ini.
1. Wellness Tribulus Stack
Suplemen Wellness Tribulus Stack memiliki kandungan Extract Tribulus Terrestris Fructus sebesar 625 mg di setiap kapsulnya. Mengonsumsi Wellness Tribulus Stack membantu Anda mengatasi disfungsi ereksi dan gangguan libido serta meningkatkan stamina fisik pria. Cukup konsumsi Wellness Tribulus Stack sebanyak 1 kapsul per hari.
2. Natures Plus Ultra Virile Actin
Suplemen khusus untuk meningkatkan gairah seksualitas pada pria yaitu Natures Plus Ultra Virile Actin. Suplemen ini mengandung ginseng korea sebesar 100 mg, zinc sebesar 30 mg, vitamin E sebesar 200 IU dan vitamin B6 sebesar 5 mg. Kombinasi nutrisi di dalamnya lebih cepat terserap secara sempurna di dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan performa dan libido pria.
3. Solaray Maca Root
Rekomendasi suplemen selanjutnya yaitu Solaray Maca Root. Solaray Maca Root mengandung 500 mg ekstrak akar maca yang dipercaya menjadi salah satu jenis tanaman herbal dari Amerika untuk meningkatkan stamina dan gairah seksualitas pria maupun wanita. Suplemen ini bisa dikonsumsi oleh vegetarian dan telah terjamin kualitas bahan bakunya.
4. Nuvita Nutri Men
Bisa dikatakan Nuvita Nutri Men menjadi suplemen multivitamin sempurna bagi pria yang ingin memperbaiki libidonya. Sebab, di dalam Nuvita Nutri Men mengandung Tribulus, Pasak Bumi, Maca, Red Ginseng, dan L-Arginine untuk menstimulasi performa fisik sekaligus memperbaiki kesehatan pria khususnya keseimbangan hormon.
5. Natural Factors Prostcare
Tak kalah pentingnya dengan suplemen untuk meningkatkan hormon seksual, Anda juga perlu memperhatikan kesehatan prostat. Sebab penyakit prostat dapat berdampak terhadap gangguan seksualitas. Konsumsi Natural Factors Prostcare 3 kapsul per hari setelah makan untuk menstimulasi kesehatan prostat dan menjaga keseimbangan hormon seksualitas pada pria.
6. Optimum Nutrition Tribulus
Rekomendasi yang terakhir yaitu Optimum Nutrition Tribulus untuk menjaga performa fisik pria yang aktif dalam menjalani kesehariannya. Di samping itu, terdapat kandungan herbal Tribulus terrestris dan senyawa saponin yang bermanfaat untuk mendukung produksi sperma berkualitas serta memperbaiki gairah dan performa seksualitas.