Dalam kehidupan berumah tangga, unsur seksualitas memerankan peran penting untuk menjaga keharmonisan. Namun, bila terjadi penurunan vitalitas pria, efek sampingnya cukup mengkhawatirkan. Mulai dari penurunan gairah seksual, ejakulasi dini hingga disfungsi ereksi.
Penurunan vitalitas pada pria ini cukup serius sebab dapat memicu rasa kurang puas pada pasangannya sehingga memicu perselisihan yang cukup serius. Untuk mengatasi problematika rumah tangga tersebut, mari ketahui cara meningkatkan vitalitas pria agar tahan lama secara alami.
Kenapa Vitalitas Pria Bisa Menurun?
Sebelum melangkah lebih lanjut mari pahami dulu apa itu vitalitas pria. Merujuk dari Kamus Besar Bahasa Indonesia,vitalitas adalah kemampuan untuk bertahan hidup atau daya hidup. Dalam hal ini, berarti vitalitas pria merujuk pada kemampuan pria untuk mempertahankan derajatnya ketika berkomunikasi dengan pasangannya dalam kehidupan berumah tangga.
Bagi pria, penurunan vitalitas atau penurunan libido termasuk masalah serius. Walaupun jarang diungkapkan, akan tetapi ketika menghadapi persoalan tersebut sering kali pria kehilangan rasa kepercayaan dirinya hingga stress berkepanjangan.
Ada berbagai faktor penyebab penurunan vitalitas pria di antaranya:
- Kadar hormon testosteron rendah.
- Riwayat tekanan darah tinggi dan diabetes.
- Gangguan psikologis seperti stress berat, gangguan kecemasan hingga depresi.
- Gangguan tidur yang menyebabkan pria kurang istirahat dan kekurangan energi sehingga vitalitasnya menurun.
- Efek samping dari mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Suplemen Stamina Pria Terbaik, Aman dan Efektif!
Cara Meningkatkan Vitalitas Pria Tanpa Obat
Untuk mengatasi persoalan vitalitas ini, solusinya tidak melulu mengonsumsi obat kuat. Ada langkah-langkah alami yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan dan menambah vitalitas pria, di antaranya sebagai berikut.
1. Menurunkan Berat Badan
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa tekanan darah tinggi dan diabetes menjadi salah satu penyebab penurunan vitalitas pada pria. Untuk mengatasinya Anda harus mengontrol dan menjaga berat badan ideal. Sebab ketika mengalami kenaikan berat badan berlebih, peluang diabetes dan tekanan darah tinggi lebih besar dan dapat mengganggu kemampuan ereksi pada pria.
2. Melakukan Olahraga dengan Rutin
Sejalan dengan kewajiban untuk menjaga berat badan ideal, cara terbaiknya dengan rutin berolahraga sebanyak minimal 3 sampai 4 kali seminggu. Selain untuk menjaga berat badan ideal, olahraga akan membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh sekaligus meningkatkan vitalitas pria. Contoh olahraga yang dianjurkan antara lain renang, kegel, push up, squat, plank hingga angkat beban berat.
3. Mengontrol Stress dan Cemas Berlebih
Di samping itu, Anda harus mengatasi persoalan psikologis seperti stress dan cemas berlebih. Masalah psikologis yang tak segera teratasi dapat memicu penurunan kesehatan tubuh, khususnya gairah seksual. Apabila Anda kurang mampu untuk mengendalikan, silakan lakukan konseling ke psikolog atau melakukan psikoterapi.
4. Mencukupi Waktu Tidur
Waktu tidur yang berkurang cukup berdampak terhadap gairah seksualitas dan menyebabkan disfungsi ereksi serta gangguan urologis lainnya. Karenanya, Anda dianjurkan untuk tidak sering begadang agar memiliki waktu tidur berkualitas dengan durasi sekitar 6 sampai 8 jam per malam.
5. Menghindari Kebiasaan Merokok
Bagi perokok, Anda memiliki persoalan cukup serius. Bila tidak segera menghentikan kebiasaan merokok, maka risikonya lebih tinggi untuk menderita disfungsi ereksi. Sering mendengar nasihat kalau ingin memiliki anak sebaiknya tidak merokok? Ternyata nasihat itu bukan sekadar larangan merokok semata, ya.
6. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Cara meningkatkan vitalitas pria tanpa obat yang terakhir dengan memperhatikan makanan yang Anda konsumsi. Sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung kadar asam folat tinggi, asam amino dan zinc. Contoh makan-makanan tersebut antara lain daging, sayuran hijau, pisang dan alpukat.
Makanan Penambah Vitalitas Pria yang Bisa Dikonsumsi Harian
Setelah mengetahui penyebab dan cara mengatasi masalah vitalitas secara alami, berikut ini makanan untuk vitalitas pria agar kembali prima dan berstamina, di antaranya sebagai berikut:
- Daging sapi atau ayam yang mengandung asam amino, protein, seng, L-arginin, dan senyawa karnitin untuk meningkatkan aliran darah ke organ intim.
- Tiram mengandung seng berkadar tinggi untuk meningkatkan kesuburan pria dengan cara memperbaiki kadar testosteron pada pria.
- Kacang dan biji-bijian mengandung L-arginin yang bermanfaat untuk melancarkan aliran darah ke organ intim.
- Bayam mengandung magnesium, mineral dan nitrat untuk mengatasi persoalan peradangan di bagian pembuluh darah sehingga aliran darah menuju organ intim lebih baik lagi.
- Apel mengandung antioksidan untuk meningkatkan aliran darah ke organ intin dan memperbaiki gairah seksual.
- Buah bit mengandung nitrat, vitamin, dan kadar antioksidan tinggi untuk meningkatkan gairah seksual dan performa.
Suplemen & Vitamin Penambah Vitalitas Pria di Natural Farm
Berikut ini rekomendasi suplemen vitalitas pria yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan performa gairah seksual.
1. Nuvita Nutri Men
Nuvita Nutri Men membantu Anda meningkatkan stamina dan vitalitas pria lebih optimal namun dengan cara yang alami.
Dalam suplemen ini mengandung kombinasi bahan herbal seperti Tribulus, Pasak Bumi, Maca, Red Ginseng, dan L-Arginine yang telah terbukti dan digunakan secara tradisional untuk mendukung performa fisik dan keseimbangan hormon pria.
Di samping itu, terdapat manfaat lainnya yakni untuk melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh khususnya organ intim. Anda cukup mengonsumsi suplemen ini sebanyak 1 kali sehari dengan jumlah kaplet yang harus diminum 2 kaplet salut selaput per hari.
2. Natures Health Cougar
Rekomendasi vitamin vitalis pria selanjutnya yakni Natures Health Cougar. Cougar terbuat dari bahan alami tanpa bahan kimia yang bermanfaat untuk menstimulasi energi sehingga performa dan stamina meningkat.
Kandungan nutrisi yang berasal dari tanaman herbal di dalamnya membantu mengatasi masalah kesehatan pria seperti mengatasi penyakit prostat, memperbaiki kejantanan pria sehingga gairah seksual meningkat. Anda bisa mengonsumsi 1 sampai 2 tablet sehari.
3. Natures Health Prostagone
Natures Health Prostagone merupakan vitamin khusus pria untuk mengatasi gangguan kesehatan prostat pada pria. Setiap bahan alami di dalamnya memiliki peran tersendiri untuk menjaga kesehatan prostat.
Kandungan Cratavin Membantu sistem urinary dan mengatasi infeksi saluran kencing. Kandungan ekstrak Saw Palmetto dan Pumpkin seed oil untuk mengatasi pembesaran prostat, serta ekstrak Lycophene, selenium dan vitamin E sebagai antioksidan untuk mencegah kanker prostat. Cukup konsumsi dua kali sehari setelah makan.
4. Natures Plus Ultra Virile Actin
Rekomendasi vitamin untuk vitalitas pria lainnya yakni Natures Plus Ultra Virile Actin. Manfaat suplemen multivitamin Natures Plus Ultra Virile Actin untuk memelihara kesehatan dan stamina bagi pria dewasa.
Terdapat kandungan yang dibutuhkan Anda untuk meningkatkan vitalitas pria seperti vitamin E, Korean Ginseng, Zinc, Eleuthero, Bee Pollen, Saw Palmetto Extract, Brazillan Muira Puama Extract, Cayenne, L-Phenylalanine, L-Histidine, Royal jelly, L-carnitine, Pacific Oyster Extract, Co Enzyme Q10.
5. Wellness Tribulus Stack
Wellness Tribulus Stack merupakan suplemen multivitamin yang mengandung Tribulus terrestris Fructus Extract untuk memelihara kesehatan dan vitalitas pada pria. Perlu diketahui bahwa Tribulus sendiri memiliki efek afrodisiak untuk meningkatkan gairah dan performa seksual pria. Anda cukup mengonsumsi suplemen ini 1 kapsul per hari.
6. Solaray Maca Root
Solaray Maca Root merupakan suplemen multivitamin untuk meningkatkan vitalitas pria yang terbuat dari bahan vegetarian. Di dalamnya mengandung 500 mg ekstrak akar maca yang sering dimanfaatkan secara tradisional untuk meningkatkan gairah seksual pria maupun wanita. Di samping itu, kandungan maca juga bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon dan menstimulasi libido sehat.
7. Nutriwell Plant Series Spirulina
Nutriwell Plant Series Spirulina sering disebut juga sebagai superfood sebab kaya akan nutrisi yang dibutuhkan pria untuk meningkatkan vitalitas dan performanya. Terdapat kandungan Spirulina sebesar 500 mg. Di dalamnya sudah mencakup kadar protein tinggi, vitamin, mineral, asam amino dan asam lemak esensial.
Selain meningkatkan vitalitas pria, suplemen ini menstimulasi energi sehingga performa seksualitas Anda meningkat. Anda bisa mengonsumsi suplemen ini sebanyak 1 sampai 2 kali sehari dengan konsumsi 1 tablet per konsumsi.