Manfaat garam epsom yang paling terkenal adalah kemampuannya membuat tubuh rileks dan pikiran menjadi tenang. Garam ini kerap dijadikan bahan untuk berendam guna meredakan stres dan mengatasi kelelahan.
Tidak seperti garam dapur yang digunakan untuk memasak, garam epsom justru menawarkan khasiat luar biasa dalam bidang kecantikan serta kesehatan tubuh dan mental. Mengingat manfaatnya yang begitu luas, penting bagi Anda untuk lebih mengenal apa itu garam epsom dan bagaimana cara penggunaannya agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Mandi Air Garam yang Jarang Diketahui!
Apa Itu Garam Epsom?
Garam Epsom adalah jenis garam mineral yang ditemukan pertama kali di kota Epsom, Inggris. Meski tampilannya menyerupai garam dapur, rasanya jauh berbeda karena cenderung pahit. Hal ini disebabkan oleh komposisi kimianya yang tidak mengandung natrium seperti garam meja pada umumnya.
Komponen utama dalam garam Epsom adalah magnesium, sulfur (belerang), dan oksigen yang secara kimia membentuk senyawa magnesium sulfat. Kandungan inilah yang membuat garam Epsom banyak digunakan untuk keperluan kesehatan dan kecantikan, bukan untuk konsumsi langsung.
Penggunaannya lebih sering dalam bentuk larutan mandi guna memberikan efek menenangkan dan membantu proses detoksifikasi tubuh.
Manfaat Garam Epsom untuk Kesehatan
Ketika dicampurkan ke dalam air, garam Epsom akan melepaskan kandungan magnesium dan sulfat yang dipercaya memiliki banyak khasiat untuk tubuh. Selain populer digunakan untuk mandi relaksasi, garam ini juga sering menjadi bahan dalam produk perawatan tubuh.
Dalam beberapa kasus, garam Epsom bahkan digunakan dalam bentuk larutan untuk dikonsumsi sebagai pencahar. Berikut adalah berbagai manfaat garam Epsom bagi kesehatan yang bisa Anda pertimbangkan.
1. Membantu Meredakan Sembelit
Magnesium merupakan mineral penting yang sering dijadikan komponen utama dalam obat pencahar karena kemampuannya menarik air ke dalam saluran pencernaan. Proses ini membuat feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Anda bisa mencoba garam Epsom sebagai alternatif pencahar alami dengan melarutkan 10 hingga 30 gram ke dalam segelas air (sekitar 250 mL).
2. Mengurangi Stres
Kekurangan magnesium dalam tubuh bisa menjadi salah satu pemicu timbulnya stres. Untuk membantu menenangkan pikiran, Anda bisa mencoba mandi atau berendam menggunakan air hangat yang dicampur garam Epsom.
Saat larutan ini bersentuhan dengan kulit, magnesium akan meresap ke dalam tubuh dan membantu merangsang produksi hormon serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam memperbaiki suasana hati. Hasilnya, perasaan menjadi lebih tenang dan stres pun perlahan mereda.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kurangnya asupan magnesium tidak hanya berdampak pada kondisi mental, tetapi juga memengaruhi pola tidur Anda. Magnesium diketahui dapat mendukung pelepasan hormon dopamin yang berkontribusi dalam menciptakan rasa kantuk.
Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk berendam di air hangat yang telah ditambahkan garam Epsom. Kombinasi suhu hangat dan mineral magnesium akan membantu tubuh lebih relaks, sehingga Anda lebih mudah tertidur dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Kandungan magnesium sulfat dalam garam Epsom memberikan khasiat untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Mencampurkan garam Epsom ke dalam sampo dan menggunakannya saat keramas bisa membantu memperlancar aliran darah ke kulit kepala, menjaga kelembapan, serta membuat rambut terasa lebih segar dan sehat.
Bagi Anda yang mengalami eksim, rutin berendam dalam air hangat yang dicampur garam Epsom dapat membantu meredakan iritasi, menghidrasi kulit, serta mengurangi peradangan yang membuat kulit terasa kering dan kasar.
5. Mengatasi Nyeri Otot dan Sendi
Garam Epsom dikenal mampu membantu meredakan nyeri otot dan sendi, terutama setelah aktivitas fisik yang intens. Kandungan magnesium dalam garam ini memiliki sifat relaksan yang membantu mengendurkan otot yang tegang dan kram yang muncul akibat olahraga.
Selain membantu otot pulih lebih cepat, larutan garam Epsom juga bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri akibat peradangan sendi. Bahkan, bagi Anda yang baru menjalani operasi, penggunaan garam ini sebagai rendaman dapat membantu meredakan rasa nyeri.
Cara Menggunakan Garam Epsom
Secara umum, garam Epsom aman digunakan oleh kebanyakan orang. Namun, jika Anda memiliki kondisi kulit tertentu, seperti eksim berat, infeksi, atau luka terbuka, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakannya untuk berendam.
Penggunaan garam Epsom pada kulit yang sedang mengalami iritasi atau luka serius berisiko memperparah kondisi yang ada.
Apabila kulit Anda dalam kondisi sehat dan tidak memiliki masalah khusus, Anda bisa mencoba berendam menggunakan larutan garam Epsom dengan langkah-langkah berikut:
- Isi bathtub atau wadah besar dengan air hangat secukupnya.
- Tambahkan sekitar 300 gram garam Epsom dan aduk hingga larut sempurna.
- Berendamlah dalam larutan ini selama 15 hingga 30 menit untuk mendapatkan manfaat relaksasinya.
Jika Anda berniat mengonsumsi garam Epsom sebagai pencahar, pastikan untuk minum banyak air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Pasalnya, penggunaan garam ini secara oral dapat menimbulkan efek samping seperti perut kembung atau nyeri pada bagian perut. Oleh karena itu, selalu perhatikan takaran dan petunjuk pemakaian, atau diskusikan terlebih dahulu dengan tenaga medis.
Rekomendasi Garam Epsom untuk Menyehatkan Kulit
Berikut ini rekomendasi garam epsom yang bisa Anda pilih untuk meningkatkan kesehatan kulit.
1. Dr Teals Pure Epsom Salt Soaking Solution Relax & Purify with Eucalyptus & Spearmint
Dr Teal’s Pure Epsom Salt Soaking Solution Relax & Purify with Eucalyptus & Spearmint menawarkan manfaat ganda bagi Anda yang ingin meredakan pegal linu sekaligus menyegarkan tubuh setelah hari yang melelahkan.
Kandungan magnesium sulfat di dalamnya efektif membantu merilekskan otot yang tegang dan mengurangi nyeri otot akibat aktivitas fisik. Keharuman eucalyptus memberikan efek menenangkan bagi pikiran dan tubuh, sementara spearmint menyegarkan dan memberi sensasi relaksasi menyeluruh selama berendam.
2. Dr Teals Pure Epsom Salt Soaking Solution Pre & Post Workout with Magnesium Sulfate & Menthol
Dr Teal’s Pure Epsom Salt Soaking Solution Pre & Post Workout with Magnesium Sulfate & Menthol dirancang khusus untuk membantu meredakan nyeri otot sekaligus mendukung pemulihan setelah aktivitas fisik.
Kombinasi antara Pure Epsom Salt dan mentol memberikan efek menenangkan pada otot yang lelah, mengurangi rasa pegal, serta mempercepat proses pemulihan tubuh. Kandungan magnesium sulfat membantu mengoptimalkan fungsi otot, menjadikannya ideal digunakan sebelum maupun sesudah latihan agar otot tetap bertenaga dan tidak mudah tegang.
Bath salt ini menjadi pilihan tepat bagi Anda yang aktif berolahraga dan ingin menjaga performa tubuh secara maksimal.
3. Dr Teals Pink Himalayan Body Wash Refresh & Replenish with Pure Epsom Salt & Essential Oils
Dr Teal’s Pink Himalayan Body Wash Refresh & Replenish with Pure Epsom Salt & Essential Oils merupakan pembersih tubuh yang tidak hanya membersihkan, tetapi juga menghidrasi dan meremajakan kulit secara menyeluruh. Diperkaya dengan Aloe Vera, Shea Butter, dan Vitamin E, body wash ini memberikan nutrisi mendalam sekaligus menjaga kelembapan alami kulit.
Kandungan Mineral Rich Pink Himalayan Salt membantu menyegarkan kulit dan mengangkat sel kulit mati secara lembut, membuat kulit terasa lebih halus dan sehat. Ditambah aroma menyegarkan dari essential oil Bergamot dan Sweet Orange, body wash ini juga mampu meningkatkan mood dan memberikan sensasi relaksasi yang menyenangkan setiap kali mandi.
4. Dr Teals Body Wash With Pure Epsom Salt + Vitamin C & Citrus Essential Oils
Dr Teal’s Body Wash With Pure Epsom Salt + Vitamin C & Citrus Essential Oils diformulasikan untuk membantu menghidrasi kulit sekaligus mengembalikan kelembutan alaminya.
Kandungan Aloe Vera, Shea Butter, dan Vitamin E bekerja bersama untuk menutrisi dan menjaga kelembapan kulit, sementara Pure Epsom Salt (Magnesium Sulfate USP) membantu merelaksasi dan menenangkan kulit yang lelah.
Diperkaya dengan Vitamin C dan aroma segar dari Citrus Essential Oils, body wash ini tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga memberikan sensasi revitalisasi yang menyenangkan di setiap mandi. Ideal bagi Anda yang menginginkan kulit lembut, terawat, dan terasa segar sepanjang hari.