Omega 3 merupakan nutrisi yang banyak terkandung di beberapa makanan dan minuman yang Anda konsumsi, mulai dari sayur, buah, hingga daging. Tidak jarang juga suplemen kesehatan mengandung nutrisi ini karena dipercaya manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh sangatlah beragam.
Sebelum Anda rutin mengonsumsi omega 3, ada baiknya mengetahui fungsi atau manfaatnya terlebih dahulu. Simak penjelasan lengkap mengenai nutrisi omega 3 di artikel berikut ini!
Jenis-Jenis Omega 3 untuk Tubuh
Omega 3 adalah sejenis minyak sehat atau lemak tak jenuh yang banyak terdapat pada makanan laut, seperti ikan tuna, salmon, tongkol, dan sarden. Tak hanya pada ikan atau minyak ikan, omega 3 juga terdapat pada telur, minyak canola, minyak zaitun, kacang kedelai, dan biji-bijian.
Terdapat beberapa jenis omega 3 yang biasanya terkandung dalam makanan, serta baik untuk kesehatan tubuh seperti berikut ini:
- Asam alfa linolenat (ALA).
- Asam eicosapentaenoic (EPA).
- Asam docosahexaenoic (DHA).
10 Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh
Kegunaan omega 3 yang sangat beragam membuatnya sering dipilih oleh banyak orang untuk mendukung kesehatan tubuh sehari-hari. Berikut ini manfaat omega 3 yang harus Anda ketahui:
1. Menjaga kesehatan jantung
2. Menurunkan risiko kanker
3. Menjaga kesehatan dan fungsi otak
Agar bisa tetap sehat dan berfungsi dengan baik, jaringan saraf dan otak membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Salah satu nutrisi yang baik untuk otak dan saraf adalah omega 3. Asupan omega 3 dalam bentuk vitamin minyak ikan diketahui baik untuk memelihara fungsi otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta menurunkan risiko terjadinya penyakit pada otak, seperti demensia dan penyakit Alzheimer.
4. Memelihara kesehatan mata
DHA merupakan struktur lemak utama pada retina mata. Kurangnya asupan DHA dapat menyebabkan berbagai gangguan mata dan penyakit mata akibat penuaan, seperti degenerasi makula. Oleh karena itu, Anda perlu rutin mencukupi asupan omega 3 untuk memelihara fungsi dan kesehatan mata.
5. Menguatkan tulang dan sendi
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi omega 3 dapat meningkatkan kekuatan tulang. Dengan demikian, omega 3 dapat mencegah risiko terjadinya osteoporosis. Selain itu, omega 3 yang memiliki efek anti radang juga baik untuk mencegah dan mengatasi nyeri sendi akibat rheumatoid arthritis.
6. Menjaga kesehatan mental
Manfaat omega 3 diketahui baik untuk kesehatan otak. Tak hanya itu, nutrisi ini juga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mental, sehingga dapat memperbaiki mood. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang cukup mendapatkan asupan omega 3 memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.
7. Mendukung tumbuh kembang janin
Omega 3 sangat penting untuk tumbuh kembang janin, terutama perkembangan saraf dan otaknya. Oleh karena itu, mengonsumsi omega 3 selama kehamilan dapat memberikan banyak manfaat untuk janin dan mendukung tumbuh kembang serta kecerdasannya kelak.
8. Memperkuat daya tahan tubuh
Omega 3 merupakan salah satu nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh akan lebih kuat melawan bakteri dan virus penyebab berbagai penyakit, seperti flu dan batuk.
9. Membantu menjaga kesehatan kulit
Omega 3 berperan dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit serta membantu mengurangi peradangan pada kulit. Asupan omega 3 yang cukup juga dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan kulit kering akibat penuaan atau paparan lingkungan.
10. Membantu mengontrol kadar gula darah
Omega 3 diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengurangi peradangan kronis yang berhubungan dengan diabetes tipe 2. Dengan konsumsi rutin dan pola hidup sehat, omega 3 dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menurunkan risiko komplikasi metabolik.
Baca Juga: 6 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak & Rekomendasi Multivitaminnya
Rekomendasi Suplemen Omega 3 Terbaik
Anda tidak perlu bingung jika ingin membeli suplemen omega 3 yang memiliki banyak manfaat. Natural Farm memiliki suplemen yang memberikan manfaat omega 3 untuk dewasa dan anak-anak. Berikut beberapa rekomendasi suplemennya:
1. Nordic Ultimate Omega
Nordic Ultimate Omega merupakan suplemen omega 3 berkualitas tinggi yang diformulasikan dari minyak ikan laut dalam yang kaya EPA dan DHA, dua jenis asam lemak esensial yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Kombinasi EPA & DHA dalam produk ini mendukung fungsi jantung, otak, dan mata, serta membantu meredakan peradangan secara alami sebagai bagian dari gaya hidup sehat sehari-hari
Suplemen ini juga sangat bermanfaat untuk menjaga sirkulasi darah yang baik, serta membantu menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh. Dengan konsumsi rutin, Nordic Ultimate Omega bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat untuk meningkatkan vitalitas dan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
2. Nutriwell Omega 3 Fish Oil
Nutriwell Omega 3 Fish Oil menyajikan asupan EPA dan DHA yang merupakan komponen utama asam lemak omega 3 untuk mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah. Produk ini membantu menjaga tekanan darah normal, mendukung metabolisme lipid dalam darah, serta berkontribusi pada keseimbangan kolesterol, hal yang sangat penting untuk mencegah risiko penyakit kardiovaskular.
Selain manfaat jantung, Nutriwell Omega 3 juga bermanfaat untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif, karena DHA dikenal penting untuk struktur neuron dan proses belajar-ingat. Dengan rasio EPA dan DHA yang mendukung kebutuhan nutrisi harian, Nutriwell Omega 3 cocok untuk kamu yang ingin menjaga tubuh tetap fit dan sehat dari dalam.
3. Nordic Complete Omega 369
Nordic Complete Omega 369 menghadirkan kombinasi lengkap Omega 3, Omega 6, dan Omega 9, yang masing-masing punya peran penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular dan metabolisme tubuh. Berikut Manfaat setiap jenis nutrisi omega dalam suplemen ini:
- Omega 3: Omega 3 dikenal untuk manfaatnya pada jantung dan otak, sementara
- Omega 6: Omega 6 fungsinya membantu respon imun dan pemeliharaan sel, dan
- Omega 9: Omega 9 mendukung keseimbangan lemak tubuh.
Perpaduan ketiganya bekerja bersama untuk menjaga tubuh tetap sehat dari berbagai sisi, mulai dari fungsi pembuluh darah hingga keseimbangan kolesterol.
Dengan softgel yang mudah diminum setelah makan, produk ini bisa jadi pilihan bagus untuk kamu yang ingin dukungan nutrisi menyeluruh dalam satu suplemen harian. Cukup minum dua softgel sehari dan diminum setelah makan untuk hasil yang lebih maksimal.
4. Natures Health Omega 369
Natures Health Omega 369 Softgels merupakan suplemen lemak sehat yang dirancang untuk menghadirkan kombinasi asam lemak Omega 3, Omega 6, dan Omega 9 yang penting bagi fungsi tubuh. Ketiga jenis omega ini bekerja sinergis untuk mendukung kesehatan jantung dan peredaran darah, membantu menjaga aliran oksigen ke sel-sel tubuh, serta mendukung fungsi kognitif agar tetap optimal seiring bertambahnya usia.
Produk softgel ini nyaman dikonsumsi setelah makan dan cocok digunakan sebagai suplemen harian bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan lemak sehat tanpa harus mengubah banyak pola makan. Pastikan mengikuti dosis yang disarankan pada kemasan atau konsultasi dengan tenaga kesehatan bila perlu.