Manfaat vitamin A tidak hanya terbatas pada kesehatan mata, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Terdapat dua sumber nutrisi vitamin A, yaitu retinoid yang berasal dari sumber hewani, serta beta karoten atau karotenoid yang berasal dari sumber nabati.
Mari kita cari tahu lebih lanjut tentang manfaat vitamin A bagi kesehatan, apa saja tanda-tanda kekurangan vitamin A, dan dari mana saja sumber makanan yang mengandung vitamin A.
Manfaat Vitamin A Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut ini beberapa manfaat vitamin A yang berperan vital dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh:
1. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A terkenal mampu menjaga kesehatan mata dengan cara melindungi kerusakan sel pada mata. Sehingga, vitamin ini akan menurunkan risiko terkena penyakit mata, seperti rabun senja dan lainnya.
2. Memperkuat Imunitas Tubuh
Dalam memperkuat imunitas tubuh, vitamin A berperan dalam mengoptimalkan produksi serta fungsi dari sel darah putih. Sel darah putih ini bertugas untuk melawan bakteri dan patogen penyebab penyakit.
3. Mengurangi Risiko Terkena Kanker
Vitamin A bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena kanker dan penyakit kronis lainnya. Sifat antioksidannya membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan efek radikal bebas.
4. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah
Asupan vitamin A yang cukup membantu metabolisme zat besi yang menjadi komponen penting dalam produksi sel darah merah. Untuk meningkatkan produksi sel, Anda juga dapat mengonsumsi nutrisi lainnya, seperti vitamin C, zat besi, asam folat dan lainnya.
5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Vitamin A bermanfaat untuk proses pembentukan dan menjaga kepadatan sel-sel tulang. Sehingga, mampu memperbaiki hingga mengurangi risiko terjadinya patah tulang.
6. Memelihara Kesehatan Kulit
Tak hanya berguna untuk menjaga kesehatan mata, vitamin A juga dapat memelihara kesehatan kulit dan bagian tubuh lainnya.
7. Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi
Manfaat dari vitamin A lainnya adalah untuk menjaga kesehatan organ reproduksi. Sebab, vitamin A menjadi salah satu nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan sperma pada pria dan sel telur pada wanita.
Baca Juga: 7 Manfaat Vitamin E untuk Kulit Wajah dan Memaksimalkannya!
Tanda-tanda Kekurangan Vitamin A
Manfaat vitamin A dapat tubuh peroleh bila dikonsumsi secukupnya sesuai dengan batasan per hari. Sebab, kebutuhan vitamin A setiap orang berbeda, tergantung usia dan jenis kelaminnya.
Jika asupan vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh kurang, maka akan memunculkan tanda-tanda berikut:
-
Penurunan fungsi mata, seperti rabun dekat, rabun jauh, rabun senja hingga kebutaan
-
Mengalami komplikasi kesehatan
-
Risiko tinggi terkena campak, diare dan anemia
-
Berdampak buruk terhadap ibu hamil, terutama pada janin dalam kandungannya
-
Perkembangan tulang melambat selama masa pertumbuhan.
Sumber Makanan Kaya Vitamin A
Sebagian asupan vitaminnya bisa Anda dapatkan dari sumber makanan yang kaya vitamin A, seperti:
-
Sayuran, mulai dari wortel, paprika merah, brokoli, ubi, labu serta bayam
-
Buah-buahan, seperti melon, mangga, tomat, pepaya, pisang dan belimbing
-
Susu, keju dan yoghurt
-
Telur
-
Hati sapi dan ayam
-
Ikan
-
Kacang merah
-
Sereal yang mengandung vitamin A
Siapa yang Membutuhkan Suplemen Vitamin A?
Suplemen vitamin A dibutuhkan oleh semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Namun, penting untuk diperhatikan dosis vitamin yang Anda butuhkan per harinya agar tidak kekurangan atau terlalu berlebihan.
Berikut dosis vitamin A harian yang diperlukan oleh tubuh berdasarkan usia dan jenis kelamin:
-
Bayi atau anak-anak di bawah usia 9 tahun: 375-500 RE
-
Pria remaja hingga dewasa: 600-650 RE
-
Wanita remaja sampai dewasa: 600 RE
-
Wanita hamil dan menyusui: 300 RE
Rekomendasi Produk Suplemen Vitamin A
Bagi Anda yang sedang mencari produk suplemen vitamin A terbaik dan aman, maka bisa cek rekomendasinya berikut:
1. Wellness 2 A Day Multivitamin Formula
Suplemen vitamin A yang memiliki khasiat baik bagi tubuh adalah Wellness 2 A Day Multivitamin Formula. Tak hanya vitamin A, suplemen ini juga diperkaya dengan vitamin C, E, Hesperidin Complex dan Citrus Bioflavonoids Complex yang berfungsi melawan radikal bebas perusak sel-sel tubuh.
Anda dapat mengonsumsi suplemennya sesuai anjuran penggunaan, yaitu 2 tablet per hari untuk merasakan berbagai khasiatnya. Mulai dari mencegah infeksi, penyakit kronis, penuaan dini, menjaga kesehatan tulang dan lainnya.
2. Natures Plus Pow Plex
Natures Plus Pow Plex memiliki kandungan multivitamin dan mineral yang dilengkapi dengan kelompok antioksidan, seperti Bioflavonoid, Lecithin, Hesperidin, Betaine Hcl dan Rutin.
Multivitamin dan mineral membantu dalam menghasilkan tenaga, memperbaiki stamina serta imunitas tubuh dan memelihara kepekaan saraf serta otot. Sementara kelompok antioksidan berguna untuk melawan radikal bebas penyebab penyakit berbahaya, menjaga kesehatan tulang dan mencegah kurang darah.
Anda dapat mengonsumsi sebanyak 1 tablet per hari agar kebutuhan nutrisi harian tubuh dapat terpenuhi.
3. Natures Plus SOL Animal Parade
Jika Anda sedang mencari suplemen vitamin A yang cocok untuk anak-anak, maka bisa pilih Natures Plus SOL Animal Parade. Suplemen ini bisa diberikan kepada anak usia 2 sampai 12 tahun dengan bentuk hewan lucu serta aneka rasa enak, yaitu rasa anggur, jeruk dan cherry.
Setiap tablet kunyah mengandung 15 vitamin, 8 mineral dan makanan alami yang sehat, seperti wortel, brokoli, bayam, beras merah serta spirulina. Anda dapat langsung memberikan 1-2 tablet per hari kepada anak dengan cara dikunyah atau digerus.
Tentu saja, suplemen vitamin A ini memiliki berbagai khasiat yang baik bagi anak Anda. Mulai dari menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, pertumbuhan tulang dan gigi, mencegah kesulitan BAB dan masih banyak lagi.
4. Nutriwell Eye Formula
Nutriwell Eye Formula memiliki kandungan vitamin A, Bilberry, Fish Oil dan Lutein yang teruji dapat membantu kesehatan mata. Dengan mengonsumsi sebanyak 1 tablet per hari, Anda bisa terhindar dari mata kering, mata lelah, peradangan, katarak maupun degenerasi makula.
Dalam satu botol Nutriwell Eye Formula, terdapat 30 softgels yang mesti Anda konsumsi secara rutin untuk memperoleh khasiatnya.
Demikian informasi seputar manfaat vitamin A, sumber makanan yang mengandung nutrisinya serta rekomendasi produk suplemen dengan kandungan vitamin A terbaik. Anda bisa mendapatkan seluruh produk suplemennya secara mudah melalui website Natural Farm. Kunjungi segera dan beli sekarang sebelum kehabisan, ya.