Cukup mudah menjawab pertanyaan sering mengantuk tanda apa, penyebab yang paling mudah ditelusuri yaitu Anda kekurangan tidur atau terlalu banyak makan. Akan tetapi, gimana kalau ternyata Anda sudah cukup tidur dan tidak merasa kekenyangan, lantas sering mengantuk tanda apa?
Rasa kantuk sebenarnya hal yang lumrah terjadi, terutama setelah aktivitas fisik atau mental yang melelahkan. Namun, jika rasa kantuk datang terlalu sering atau bahkan terjadi sepanjang hari tanpa sebab yang jelas, Anda patut waspada. Bagi Anda yang penasaran sering mengantuk ciri-ciri penyakit apa, pastikan baca dulu bahasannya pada artikel berikut ini!
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Darah Rendah, Bisa Dilakukan di Rumah!
Sering Mengantuk Tanda Apa?
Ada banyak penyebab sering mengantuk yang mungkin tidak Anda sadari. Misalnya kurang minum atau makan bisa membuat tubuh kekurangan energi, begitu juga sebaliknya kebanyakan makan dan minum justru bisa memicu kantuk karena tubuh bekerja keras mencerna. Meski begitu, sering mengantuk juga bisa menjadi gejala gangguan kesehatan tertentu. Berikut ini beberapa contohnya.
1. Chronic Fatigue Syndrome
Chronic Fatigue Syndrome adalah gangguan kesehatan akibat kecapaian parah. Jika Anda tidak istirahat benar beberapa hari berturut–turut, masalah ngantuk dan lemas akan terus terjadi selama beberapa hari untuk recovery keseimbangan tubuh.
2. Narkolepsi
Narkolepsi merupakan masalah tubuh ini mengakibatkan Anda mudah tertidur tiba–tiba. Hal ini tergolong gangguan tidur parah karena bisa terjadi saat Anda berdiri biasa atau duduk bekerja. Setelah terbangun dari kondisi tidur seperti ini, tubuh akan terasa lemas dan rasa ngantuk akan terus muncul.
3. Parasomnia
Parasomnia adalah gangguan perilaku tidak wajar yang muncul ketika seseorang sedang tertidur. Kondisi ini mencakup berbagai aktivitas, seperti berjalan atau berbicara saat tidur, melakukan aktivitas seksual tanpa sadar (sleep sex), menghentakkan kepala, hingga mengalami rasa takut yang intens di malam hari.
4. Restless Legs Syndrome (RLS)
Restless Legs Syndrome adalah masalah tidur yang menyebabkan seorang individu terus bergerak kakinya saat tidur. Karena banyak bergerak dan tidak tidur tenang, mereka akan terbangun dan masih merasa mengantuk di pagi hari.
5. Sleep Apnea
Masalah tidur seperti sleep apnea juga kerap menjadi pemicu rasa kantuk yang berlebihan di pagi hari. Sleep apnea merupakan gangguan yang ditandai dengan berhentinya napas secara berkala selama tidur malam. Hal ini menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak, sehingga tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal dan menimbulkan rasa mengantuk saat bangun pagi.
6. Gangguan Stress Tinggi dan Depresi
Rasa kantuk yang berlebihan serta perubahan pola tidur sering kali menjadi gejala umum dari depresi. Ketika seseorang mengalami kondisi ini, mereka cenderung tidur jauh lebih lama atau justru jauh lebih singkat dari kebiasaan normalnya.
Cara Agar Tidak Mudah Mengantuk di Jam Produktif
Penanganan rasa kantuk yang berlebihan harus disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya. Banyak dokter memilih untuk tidak langsung meresepkan obat tidur yang bersifat adiktif. Kalaupun diresepkan, penggunaannya biasanya dibatasi dan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.
Namun, Anda tetap bisa mengurangi kantuk yang berlebihan melalui perubahan gaya hidup sehat. Langkah ini bertujuan untuk memperbaiki kualitas tidur secara alami. Berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan:
- Tetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap hari, termasuk waktu tidur dan bangun, serta pastikan durasi tidur Anda mencukupi.
- Perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang, serta kurangi asupan gula berlebih.
- Lakukan aktivitas fisik secara rutin agar tubuh lebih bugar dan tidur lebih nyenyak.
- Jauhi kebiasaan merokok yang dapat mengganggu kualitas tidur.
- Kurangi atau hindari konsumsi alkohol, karena dapat mengganggu siklus tidur alami.
- Lakukan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi, untuk membantu mengurangi stres yang sering kali menjadi penyebab sulit tidur dan kantuk di siang hari.
- Ciptakan kamar tidur yang mendukung istirahat, misalnya dengan pencahayaan redup, suhu ruangan yang nyaman, serta penggunaan aromaterapi yang menenangkan.
- Hindari melakukan aktivitas seperti membaca, bermain ponsel, atau bekerja di tempat tidur agar otak dapat mengasosiasikan kamar tidur sebagai tempat untuk beristirahat.
Rekomendasi Suplemen Vitamin untuk Tingkatkan Imun dan Tenaga
Setelah mengetahui sering mengantuk pertanda apa, ternyata dampaknya cukup serius, bukan. Oleh karena itu, sebelum terjadi efek sampingnya lebih baik cegah terlebih dulu dengan mengonsumsi suplemen multivitamin berikut ini.
1. Wellness 2 A Day Multivitamin Formula
Wellness 2 A Day Multivitamin Formula adalah suplemen kesehatan yang dirancang untuk mendukung vitalitas harian Anda melalui kombinasi lengkap multivitamin dan mineral penting.
Produk ini diformulasikan dari bahan-bahan alami pilihan dan diperkaya dengan Hesperidin Complex, Rutin, Betaine HCl, serta Citrus Bioflavonoids Complex yang berfungsi sebagai antioksidan dan mendukung penyerapan nutrisi secara optimal.
Kombinasi kandungan ini membantu menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan energi, serta mendukung fungsi metabolisme dan kesehatan secara menyeluruh.
2. Natures Health Optima Multivitamin
Natures Health Optima Multivitamin memberikan manfaat optimal bagi tubuh dengan membantu meningkatkan energi, menjaga suasana hati tetap stabil, serta mengurangi stres dan kegelisahan.
Kombinasi kandungan vitamin, mineral, dan bahan alami di dalamnya dirancang khusus untuk mendukung fungsi sistem saraf dan metabolisme tubuh, sehingga Anda dapat tetap aktif dan fokus sepanjang hari.
Suplemen ini juga membantu menyeimbangkan hormon dan memperbaiki mood, menjadikannya pilihan tepat bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan mental dan fisik secara menyeluruh.
3. Natures Plus Pow Plex
Natures Plus Pow Plex adalah suplemen multivitamin harian yang dirancang sebagai dasar utama dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Diformulasikan dengan kombinasi lengkap vitamin dan mineral esensial, suplemen ini berperan penting dalam mendukung fungsi metabolisme dan aktivitas biologis tubuh agar berjalan optimal.
Konsumsi rutin Natures Plus Pow Plex membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, memperkuat sistem imun, serta menjaga energi dan vitalitas, menjadikannya pilihan ideal untuk Anda yang ingin membangun fondasi kesehatan yang kuat setiap hari.
4. Natures Plus Regeneration
Natures Plus Regeneration merupakan suplemen inovatif yang menawarkan tiga manfaat utama sekaligus, yaitu memberikan energi (energizing), membantu proses detoksifikasi tubuh (detoxifying), dan melindungi sel-sel dari kerusakan (protecting).
Kombinasi sifat ini menjadikan Natures Plus Regeneration sebagai solusi menyeluruh untuk mendukung kesehatan tubuh secara optimal.
Suplemen ini tidak hanya membantu meningkatkan stamina dan vitalitas, tetapi juga membersihkan racun dari dalam tubuh serta menjaga sistem imun dan regenerasi sel tetap berjalan dengan baik, sehingga Anda bisa merasa lebih segar, sehat, dan terlindungi setiap hari.
5. Nutriwell My Boost
Nutriwell My Boost adalah suplemen kesehatan yang diformulasikan khusus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan kombinasi bahan-bahan alami yang bekerja secara sinergis.
Kandungan Echinacea, beta karoten, serta vitamin B5, B6, C, D3, E, dan mineral zinc di dalamnya membantu memperkuat daya tahan tubuh dan melindungi dari infeksi virus. Echinacea dan vitamin C dikenal efektif dalam mendukung respon imun, sementara vitamin D3 dan zinc memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
6. Nuvita Nutri Imuno
Nuvita Nutri Imuno adalah suplemen yang dirancang untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan kombinasi bahan-bahan alami yang bekerja secara sinergis. Mengandung elderberry (Sambucus nigra), echinacea, zinc, vitamin D3, dan vitamin C, produk ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.
Elderberry dan echinacea dikenal memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang efektif dalam melawan infeksi, sementara vitamin C dan D3 berperan dalam mendukung fungsi sistem imun dan mempercepat pemulihan tubuh.