Diare adalah kondisi gangguan kesehatan yang menyerang sistem pencernaan. Para orang tua menganjurkan makan makanan untuk diare dalam bentuk bubur. Sayangnya, makan bubur terus-menerus 2–3 kali sehari malah memicu rasa mual karena terlalu hambar. Lalu, adakah makanan yang bagus untuk diare tanpa menyebabkan gejala diare yang serius?
Ragam Makanan untuk Diare yang Bagus Dikonsumsi
Tujuan mengonsumsi makanan hambar dan rendah serat saat diare yakni untuk mengurangi kerja sistem pencernaan untuk mencerna makanan. Namun, bukan berarti makanan untuk diare asal hambar saja dan tidak mempertimbangkan kebutuhan nutrisi harian. Berikut ini rekomendasi makanan untuk diare yang aman untuk dikonsumsi.
1. Makanan berkuah
Frekuensi buang air besar saat diare jadi semakin sering. Akibatnya, tubuh bisa mengalami kekurangan cairan. Mengonsumsi makanan berkuah, seperti sup ayam atau sayur bayam bening, membantu tubuh terhidrasi dengan baik selama diare.
Tak hanya menghidrasi tubuh, mengonsumsi makanan berkuah juga membantu tubuh tetap ternutrisi dengan baik selama Anda mempertimbangkan isian makanan berkuah tersebut.
2. Nasi putih atau bubur
Nasi dan bubur merupakan makanan untuk diare yang dianjurkan karena mengandung serat dalam jumlah lebih rendah. Kandungan serat yang lebih rendah ini membuat kerja usus jadi lebih ringan. Justru, nasi bisa dicerna lebih baik oleh usus untuk kemudian diubah menjadi glukosa atau gula darah.
3. Roti tawar
Rekomendasi makanan untuk mencret supaya gejala diare tidak semakin parah adalah roti tawar. Mengapa demikian? Mengonsumsi makanan berbumbu atau berempah kuat justru bisa membebani pencernaan hingga berisiko mengiritasi usus. Inilah yang menyebabkan diare bukan semakin membaik, malah semakin parah. Oleh sebab itu, makan roti sangat dianjurkan karena selain rasanya tawar juga mudah dicerna lebih cepat.
4. Buah-buahan
Walaupun penderita diare dilarang mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, seperti buah-buahan, tetapi ada sejumlah buah untuk diare yang aman dikonsumsi. Salah satunya buah apel yang mengandung pektin. Pektin merupakan jenis serat larut air yang berfungsi memadatkan feses sehingga mengurangi tingkat keparahan diare.
Selain itu, ada pisang mengandung kalium yang berfungsi untuk mengganti cairan elektrolit tubuh yang keluar bersamaan dengan mencret. Dengan begitu, tubuh terhindar dari risiko dehidrasi. Dari segi energi, tubuh menjadi tetap berenergi saat diare karena kandungan karbohidrat dan gula pada pisang memberikan energi tambahan.
5. Sayuran
Sama seperti buah, sayuran pun mengandung serat yang cukup tinggi sehingga menambah beban kerja usus. Untungnya tidak semua sayuran mengandung serat tinggi. Jenis sayuran yang bagus untuk diare, di antaranya kentang rebus, wortel, dan kacang hijau.
Kentang mengandung kalium untuk menggantikan cairan yang hilang akibat Anda buang air besar terus-menerus. Sementara itu, wortel bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan cara mengembalikan fungsi usus yang memburuk selama diare.
6. Protein
Tak ketinggalan makanan untuk diare yang mengandung protein dalam jumlah tinggi, seperti telur, daging ayam, atau daging sapi. Telur dapat memperlambat pergerakan usus sehingga mampu menghentikan diare dengan cepat. Perhatikan cara mengolah telur, di mana Anda hanya boleh merebus, mengukus, atau mengorak-arik telur dengan sedikit minyak.
Pasien diare juga diperbolehkan mengonsumsi daging ayam, daging sapi, atau ikan asalkan pengolahannya bukan dengan cara digoreng, dibakar, dan diungkep dengan mencampurkan santan atau bumbu rempah. Tambahan lemak dan minyak bisa berdampak serius terhadap kondisi diare yang semakin parah.
7. Makanan probiotik
Jenis makanan probiotik, seperti tempe dan yoghurt, dianjurkan untuk Anda konsumsi ketika diare untuk membantu mengendalikan gejala buang air terus-menerus. Makanan untuk diare ini menstimulasi pertumbuhan bakteri baik yang bisa membantu kerja pencernaan, terutama usus dan lambung.
Jumlah bakteri baik yang keluar bersamaan saat Anda buang air besar juga bisa tergantikan apabila mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik tinggi. Apabila Anda memilih makan yoghurt, pastikan memilih yoghurt rendah gula tanpa perisa apa pun.
Baca Juga: Diare Pada Anak: Penyebab, Gejala hingga Cara Mengatasinya
Pantangan Makanan untuk Penderita Diare
Mengonsumsi makanan untuk diare supaya cepat sembuh tidak boleh sembarangan. Hal ini karena salah memilih jenis makanan justru memperberat kerja usus yang sedang melemah, bahkan bukan tidak mungkin akan mengiritasi usus dan lambung.
Beberapa makanan yang dilarang untuk dikonsumsi orang yang sedang diare di antaranya sebagai berikut.
- Makanan berserat tinggi, karena memberi beban kerja berlebih terhadap usus.
- Makanan berlemak, seperti makanan berminyak, berbumbu, ataupun makanan yang digoreng, karena kandungan lemak di dalamnya berpotensi mengiritasi lambung dan memberi tekanan berlebih terhadap usus.
- Makanan berempah dan berbumbu, seperti kandungan santan karena memicu gejala perut mulas dan mencret yang parah.
- Makanan pedas, karena kandungan senyawa capsaicin di dalam cabai ataupun lada, akan mengiritasi usus sehingga kerja usus kurang optimal.
- Makanan bergas, seperti kacang, kembang kol, brokoli, kubis, buah pir, plum, persik dan kismis.
- Makanan yang mengandung gluten, seperti olahan gandum, tepung terigu, roti, kue, pasta, atau sereal yang dapat memperparah diare, terlebih pada pengidap penyakit celiac.
- Makanan yang mengandung pemanis buatan, seperti permen karet atau minuman ringan berpemanis karena dapat mengiritasi usus.
- Alkohol, kafein, dan soda karena memperparah dehidrasi selama diare.
- Susu dan produk olahan susu juga dilarang bagi penderita diare yang disebabkan intoleransi laktosa.
Rekomendasi Multivitamin Probiotik untuk Atasi Diare
Berikut ini rekomendasi multivitamin probiotik dari Natural Farm yang dapat Anda gunakan untuk membantu mengobati diare.
1. Kyolic Dophilus Daily Probiotic
Beli Kyolic Dophilus Daily Probiotic di Natural Farm
Kyolic Dophilus Daily Probiotic punya keunggulan utama dalam membantu mengatasi diare berkat kandungan tiga strain probiotik yang dikenal sebagai The Friendly Trio, di antaranya Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, dan Bifidobacterium longum.
Ketiganya bekerja sinergis menjaga keseimbangan mikroflora di usus. Lactobacillus gasseri berperan untuk mendukung fungsi saluran pencernaan dan memperkuat kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih terlindungi saat diare.
Bifidobacterium bifidum membantu mengatur flora usus yang sehat dan berkontribusi dalam meningkatkan daya tahan tubuh dengan menekan peradangan. Selain itu, Bifidobacterium longum dikenal mampu membantu menormalkan gerakan peristaltik usus, yang penting untuk memulihkan ritme buang air besar.
Dengan meningkatnya jumlah bakteri baik, suplemen probiotik ini bisa melindungi tubuh dari efek bakteri patogen penyebab diare. Ditambah dengan bentuk sediaan kapsul yang praktis dan mudah dikonsumsi, Kyolic Dophilus Daily Probiotic jadi pilihan efektif untuk menjaga kesehatan pencernaan sehari-hari.
2. Kyolic Kyo-Dophilus Multi 9
Beli Kyolic Kyo-Dophilus Multi 9 di Natural Farm
Kyolic Kyo-Dophilus Multi 9 diformulasikan dengan sembilan jenis bakteri baik yang bekerja sinergis untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan dan menjaga keseimbangan daya tahan tubuh. Setiap sajian mengandung tiga miliar sel hidup dari berbagai strain probiotik, seperti Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus, dan Lactobacillus gasseri M.
Kehadiran bakteri baik ini bisa membantu mempertahankan keseimbangan mikrobiota usus, terutama saat tubuh mengalami gangguan pencernaan atau penurunan imunitas. Selain itu, Suplemen probiotik dari Kyolic ini juga mengandung sejumlah strain Bifidobacterium, antara lain Bifidobacterium longum B, Bifidobacterium longum M, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium breve, dan Bifidobacterium lactis.
Kombinasi ini membantu meningkatkan populasi bakteri baik di usus sehingga penyerapan nutrisi lebih optimal dan kekebalan tubuh tetap seimbang. Dengan formulasi probiotik yang lengkap, Kyolic Kyo-Dophilus Multi 9 menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda dan keluarga.
3. Nutriwell Probiotics + Enzymes
Beli Nutriwell Probiotics Enzymes di Natural Farm
Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan pencernaan secara optimal, Nutriwell Probiotics + Enzymes dapat menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi setiap hari. Suplemen probiotik ini mengandung 3 jenis bakteri baik dengan total 6 miliar CFU probiotik dalam setiap kapsul. Kandungan probiotik ini bermanfaat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, yang penting untuk melindungi saluran cerna dari gangguan, seperti diare atau mencret.
Selain kandungannya yang berkualitas, Nutriwell Probiotics + Enzymes hadir dalam sediaan kapsul yang mudah ditelan. Manfaatnya tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, tetapi juga mengurangi gas dan rasa kembung, meringankan sembelit, serta menjaga kesehatan usus secara menyeluruh.
4. PRO EM1 PROBIOTIK
Beli PRO EM1 PROBIOTIK di Natural Farm
Untuk mencegah diare serta menjaga kesehatan pencernaan, PRO EM1 PROBIOTIK dapat menjadi pilihan multivitamin probiotik yang layak dikonsumsi secara teratur. Produk ini aman dikonsumsi mulai anak usia 1 tahun sehingga cocok sebagai pendamping tumbuh kembang si Kecil.
Kandungan probiotiknya berperan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus yang penting untuk mendukung fungsi sistem pencernaan agar tetap optimal dan terhindar dari gangguan kesehatan, seperti diare.
Selain membantu melancarkan BAB dan meringankan sembelit, PRO EM1 PROBIOTIK juga bermanfaat untuk meredakan keluhan GERD dan membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Agar manfaatnya optimal, berikut cara mengonsumsi PRO EM1 PROBIOTIK sesuai dengan usia.
- Anak usia 1 tahun: dosis konsumsi 2,5 ml.
- Anak usia 2–3 tahun: dosis konsumsi 5 ml.
- Anak usia 4–12 tahun: dosis konsumsi 7,5 ml.
- Anak atau orang dewasa usia di atas 13 tahun: 1–3 kali sehari setelah makan.
5. Natures Health Probiotic Complex
Beli Natures Health Probiotic Complex di Natural Farm
Bagi Anda yang sedang mengalami diare, Natures Health Probiotic Complex dapat menjadi rekomendasi guna membantu memulihkan kondisi pencernaan. Setiap kapsul mengandung 8 miliar sel hidup yang berperan dalam memelihara kesehatan saluran cerna dan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
Produk Natures Health ini mengandung dua jenis probiotik unggulan, seperti Lactobacillus acidophilus strain LA-14 dan Bifidobacterium lactis BL-04, yang diketahui efektif menjaga kesehatan pencernaan dan membantu mengatasi diare akibat infeksi.
Dengan tambahan prebiotik inulin, suplemen ini akan membantu menstimulasi pertumbuhan bakteri baik sehingga keseimbangan mikroflora usus tetap terjaga. Kombinasi probiotik dan prebiotik ini menjadikan Natures Health Probiotic Complex pilihan tepat untuk mendukung pemulihan pencernaan saat diare.