8 Vitamin Ibu Hamil Trimester 3, Tidak Hanya Asam Folat Saja!

Vitamin ibu hamil trimester 3 dibutuhkan untuk mengoptimalkan perkembangan janin dalam kandungan. Vitamin ibu hamil pada usia kehamilan trimester 3 ini juga mendukung proses kelahiran dan merawat kesehatan ibu pascapersalinan.

Pada usia kehamilan 7 sampai 9 bulan, ibu sudah mulai cemas mengenai proses persalinan yang kian dekat. Sebelum buah hati resmi lahir ke dunia, mari ketahui perkembangan janin pada trimester 3 dan vitamin untuk ibu hamil trimester 3 yang harus dipenuhi.

Perkembangan Ibu dan Janin Saat Trimester 3

Di fase terakhir usia kehamilan, janin masih akan terus berkembang. Berat janin masih akan terus bertambah diikuti dengan perkembangan lainnya. 

Di bawah ini adalah tabel perkembangan janin pada kehamilan trimester ketiga.

Baca Juga: Daftar Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil dan Pilihan Makanannya

Daftar Vitamin Ibu Hamil Trimester 3

Sejalan dengan perkembangan janin di usia kehamilan trimester ketiga, kebutuhan nutrisi dan vitamin ibu hamil trimester 3 justru semakin dibutuhkan. 

Bayi di dalam kandungan semakin banyak membutuhkan nutrisi. Sementara itu, tubuh ibu juga memerlukan nutrisi untuk menjaga kesehatan sebelum dan sesudah kelahiran. 

Berikut ini adalah daftar vitamin yang bagus untuk ibu hamil trimester 3.

1. Vitamin A

Pada kehamilan trimester 3, mata bayi akan mulai terbuka dan mendeteksi cahaya. Vitamin ibu hamil trimester 3 yang mendukung kesehatan penglihatan buah hati adalah vitamin A.

Manfaat lain vitamin A pada fase terakhir kehamilan sebagai penunjang perkembangan kulit, mengoptimalkan perkembangan janin sehat, serta meningkatkan imunitas ibu. Konsumsi hati ayam atau sapi, telur, bayam, wortel, dan produk olahan susu diperlukan.

2. Vitamin B6 & B12

Vitamin B kompleks untuk vitamin ibu hamil trimester 3 difokuskan pada pemenuhan vitamin B6 dan B12.  Keduanya punya peran berbeda, tetapi sama-sama krusial di trimester 3.

Vitamin B6 untuk ibu hamil dibutuhkan untuk membantu perkembangan otak, saraf bayi, dan mengontrol gula darah ibu. Kebutuhan harian vitamin B6 untuk ibu hamil adalah 1,9 mg per hari. Sumbernya bisa dari pisang, ayam, ikan, dan gandum.

Sementara itu, vitamin B12 bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah dan kesehatan saraf bayi. Kekurangannya berisiko memicu anemia serta gangguan saraf janin. Kebutuhan harian ibu hamil adalah 2,6 mcg per hari, yang bisa diperoleh dari daging, ikan, dan telur.

3. Asam Folat

Vitamin B9 atau asam folat masih perlu dikonsumsi di fase terakhir kehamilan. Tercukupinya asam folat membantu meningkatkan konsentrasi folat dalam sel darah merah dan tali pusat.

Asam folat juga berperan guna menurunkan kadar homosistein di dalam darah. Homosistein yang kadarnya terlalu tinggi bisa mengganggu perkembangan janin dan meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, sehingga kecukupan asam folat menjadi krusial di fase ini.

Kebutuhan asam folat ibu hamil di trimester 3 adalah 600 mcg per hari. Bila asupan folat dari makanan belum cukup, lengkapi dengan Nuvita Nutri Folic yang mengandung 1.000 mcg asam folat per tablet. Cukup 1 tablet sehari penuhi kebutuhan folat harian saat hamil.

4. Vitamin C

Vitamin ibu hamil trimester 3 selanjutnya yang tak boleh ketinggalan yaitu vitamin C. Vitamin C membantu penyerapan zat besi sehingga risiko anemia pada ibu hamil dapat berkurang.

Di samping itu, vitamin C juga berperan di dalam proses pembentukan kolagen yang penting untuk perkembangan gusi, gigi, dan tulang bayi di dalam kandungan.

Kebutuhan harian vitamin C ibu hamil trimester 3 yakni 85 mg per hari. Sumber makanannya bisa dari jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli.

5. Vitamin D

Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk mengoptimalkan proses penyerapan kalsium agar tulang ibu dan janin sehat. Kebutuhan harian vitamin D untuk ibu hamil adalah 600 IU per hari.

Sebagai vitamin yang bagus untuk ibu hamil trimester 3, vitamin D juga berperan membantu meminimalkan risiko preeklamsia dan diabetes gestasional. Kedua komplikasi ini rentan menyerang ibu hamil pada kehamilan trimester ketiga.

6. Zat Besi

Zat besi menjadi salah satu nutrisi dan vitamin ibu hamil trimester 3 yang sangat krusial. Di penghujung kehamilan, tubuh ibu mempersiapkan banyak darah untuk bayi dan plasenta. Kebutuhan oksigen bayi makin meningkat sehingga kerja sel darah merah kian berat.

Kebutuhan harian zat besi untuk ibu hamil meningkat signifikan menjadi berkisar 27 mg per hari. Ditambah proses persalinan yang membutuhkan banyak cadangan darah, Anda harus benar-benar mendukung produksi sel darah merah dengan mencukupi zat besi harian.

Beberapa sumber makanan yang tinggi zat besi, di antaranya daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.

7. Kalsium

Kalsium bermanfaat untuk membantu menjaga kekuatan tulang bayi dan ibu. Apabila terjadi defisiensi kalsium, bayi akan mengambil kalsium dari tulang ibu.

Kebutuhan harian kalsium ibu hamil adalah 1.200 mg per hari. Sementara itu, kalsium dapat juga membantu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik serta menurunkan risiko preeklamsia pada fase akhir kehamilan.

8.Omega-3

Lemak sehat dari omega-3 dibutuhkan bayi untuk perkembangan otak. Pada usia kehamilan trimester ketiga, perkembangan otak bayi cukup pesat sehingga Anda perlu mendukungnya dengan pemenuhan omega-3.

Tak cukup sampai di situ saja, omega-3 juga berperan untuk membantu bayi mencapai berat badan lahir yang optimal. Hal ini membantu mencegah komplikasi persalinan, seperti berat badan lahir rendah (BBLR) pada bayi.

Baca Juga: Tips Memilih Vitamin Ibu Hamil yang Halal, Ini Rekomendasinya!

Rekomendasi Suplemen Vitamin Ibu Hamil Trimester 3

Sumber vitamin ibu hamil trimester 3 terbaik adalah yang berasal dari makanan. Sebab dari makanan tersebut, nutrisi dan vitamin untuk ibu hamil trimester 3 masih alami.

Akan tetapi, kalau Anda masih merasa belum dapat memenuhi nutrisi dari makanan, berikut ini adalah beberapa merk vitamin ibu hamil trimester 3 dari Natural Farm yang bisa menjadi pilihan.

1. Nutriwell Pregnancy Formula

Beli Nutriwell Pregnancy Formula di Natural Farm

Defisiensi asam folat dan vitamin B pada ibu hamil meningkatkan risiko anemia, kelelahan berlebih, gangguan perkembangan janin, hingga cacat tabung saraf pada bayi. Karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian sejak awal masa kehamilan. 

Demi membantu memenuhi kebutuhan asam folat dan vitamin ibu hamil trimester 3 lainnya, konsumsi Nutriwell Pregnancy Formula 1 tablet sehari. Suplemen ini diformulasikan khusus untuk mendukung kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin.

2. Nutriwell Omega 3 Fish Oil

Beli Nutriwell Omega 3 Fish Oil di Natural Farm

Trimester ketiga menjadi periode krusial untuk pertumbuhan otak janin yang sangat cepat. Asam lemak omega-3, terutama DHA (Docosahexaenoic Acid), ialah nutrisi kunci sebagai pembentuk jaringan saraf dan sel otak bayi.

Selain mendukung kecerdasan, asupan omega-3 yang cukup juga krusial untuk kesehatan indra penglihatan dan membantu janin mencapai berat badan lahir yang optimal. 

Untuk memenuhi asupan lemak sehat, Nutriwell Omega 3 Fish Oil hadir dengan 1.000 mg minyak ikan berkualitas tinggi dalam setiap kapsulnya. Cukup konsumsi 1 softgel sehari sebagai pilihan vitamin ibu hamil trimester 3.

3. Nutriwell Cal Mag Zinc + Vitamin D3

Beli Nutriwell Cal Mag Zinc + Vitamin D3 di Natural Farm

Di trimester 3, tulang bayi sedang dalam fase pengerasan sehingga membutuhkan pasokan nutrisi konsisten setiap harinya. Nutrisi yang dibutuhkan, antara lain kalsium, magnesium, zinc, dan vitamin D3.

Untuk membantu memenuhi keempat nutrisi ini sekaligus, Anda bisa mengonsumsi Nutriwell Cal Mag Zinc + Vitamin D3 yang mengandung 360 mg kalsium, 210 mg magnesium, 10 mg zinc, dan 400 IU vitamin D3 dalam satu tablet. Cukup minum 1 tablet sekali sehari untuk membantu penuhi kebutuhan harian saat hamil.

4. Nordic Prenatal Fish Oil

Beli Nordic Prenatal Fish Oil di Natural Farm

Asam lemak omega-3 penting untuk mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin agar tumbuh lebih optimal. Saat ibu hamil mengalami defisiensi omega-3, kondisi ini dapat meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. 

Untuk membantu memenuhi kebutuhan omega-3 harian, konsumsi Nordic Prenatal Fish Oil yang mengandung omega-3 berkualitas tinggi untuk mendukung kesehatan ibu sekaligus membantu perkembangan otak dan saraf bayi sejak dalam kandungan.