Apakah Buah Naga Bisa Menambah Darah? Ini Faktanya

Apakah buah naga bisa menambah darah? Pada salah satu jurnal yang diterbitkan di Science Midwifery - Institute of Computer Science, buah naga cukup efektif menambah kadar hemoglobin ibu hamil rata-rata sebesar 0,57 g/dL. Hal serupa pun akan sama dampaknya bagi orang yang tidak hamil. 

Buah naga termasuk buah yang dianjurkan untuk menambah darah karena kandungan nutrisinya untuk mendukung produksi sel darah merah. Di sisi yang berbeda, buah naga memiliki manfaat lainnya untuk kesehatan. Mari simak uraian selengkapnya berikut ini.

Apakah Buah Naga Bisa Menambah Darah?

Apakah buah naga bisa menambah darah bagi ibu hamil? Dalam jurnal berjudul Dragon fruit intervention for increasing hemoglobin level on pregnant women in Sumber Agung Village, mengonsumsi buah naga terbukti dapat meningkatkan kadar hemoglobin ibu hamil rata-rata sebesar 0,57 g/dL.

Bagaimana dengan orang selain ibu hamil, apakah buah naga bisa menambah darah? Rutin mengonsumsi 500 gram buah naga selama 14 hari cukup efektif untuk meningkatkan kadar hemoglobin di dalam darah (Science Midwifery, 2021).

Buah naga mengandung zat besi yang berperan krusial dalam proses produksi sel darah merah. Sementara itu, kandungan vitamin C di dalam buah naga juga bisa mengoptimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh. 

Berikut ini adalah kandungan nutrisi di dalam 100 gram buah naga.

*) Sumber: Agricultural Research Service - U.S. Department of Agriculture

Baca Juga: 8 Makanan Penambah Darah untuk Penderita Anemia

Kandungan Nutrisi Buah Naga untuk Menambah Darah

Nutrisi yang dibutuhkan untuk menambah darah di antaranya zat besi, folat, vitamin B12 dan vitamin C. Berdasarkan kandungan nutrisi di atas, bukti apakah buah naga bisa menambah darah adalah karena terdapat kandungan zat besi, folat dan vitamin C di dalam buah naga.

1. Zat Besi

Alasan utama buah naga untuk penambah darah karena kandungan zat besinya cukup tinggi. Zat besi dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin pada sel darah merah. 

Dengan tercukupinya jumlah hemoglobin maka kadar sel darah merah normal sehingga bisa menjalankan perannya untuk mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh.

2. Folat

Alasan lain buah naga penambah darah yakni kandungan folat atau vitamin B9. Tubuh membutuhkan folat untuk membentuk DNA dan memproduksi sel darah merah. 

Bagi penderita anemia hemolitik, folat dalam jumlah besar dibutuhkan tubuh supaya proses pembentukan sel darah merah lebih pesat. Pasalnya, pengidap jenis anemia ini mengalami kendala di mana sumsum tulang belakang bekerja keras untuk memproduksi sel darah merah baru yang lebih cepat rusak. 

3. Vitamin C

Fakta terakhir untuk menjawab pertanyaan apakah buah naga bisa menambah darah ialah kandungan vitamin C pada buah naga. Sebenarnya kaitan vitamin C dan buah naga untuk penambah darah berlangsung secara tidak langsung.

Asam askorbat atau vitamin C berperan untuk mengoptimalkan proses penyerapan zat besi yang sulit diserap tubuh, contohnya zat besi nabati. Khusus orang yang menjalani diet tanpa daging, mengonsumsi vitamin C jadi hal yang krusial untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi sehingga terbebas dari risiko anemia.

Baca Juga: Berbagai Buah Penambah Darah untuk Anemia

Manfaat Lain Buah Naga untuk Kesehatan

Kini sudah jelas kalau apakah buah naga bisa menambah darah karena kombinasi kandungan zat besi, folat dan vitamin C di dalamnya untuk menstimulasi produksi sel darah merah. 

Popularitas buah naga penambah darah tak berhenti sampai di situ saja karena ada sejumlah manfaat buah naga untuk kesehatan lainnya, di antaranya sebagai berikut.

• Mendukung pencegahan penyakit kronis, seperti diabetes, kanker, penyakit jantung dan radang sendi. Kandungan antioksidan di dalamnya berperan untuk menetralkan paparan radikal bebas yang berpotensi merusak sel dan menciptakan peradangan.
• Menjaga kesehatan sistem pencernaan karena mengandung serat cukup tinggi.
• Meningkatkan kesehatan usus karena buah naga tinggi kandungan prebiotik untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C dan karotenoid yang bertugas untuk memproteksi sel darah putih dari kerusakan sehingga mampu membantu meminimalkan risiko infeksi.
• Mendukung kerja dan fungsi protein, otot, saraf, dan mengendalikan kadar gula darah serta tekanan darah karena kandungan magnesium di dalam buah naga.

Rekomendasi Vitamin untuk Membantu Menambah Darah

Apakah buah naga bisa menambah darah sudah terbukti secara khasiatnya. Namun, bila ternyata asupan nutrisi yang mendukung proses pembentukan sel darah merah, Anda bisa mengonsumsi suplemen multivitamin di bawah ini.

1. Nuvita Nutri Iron

Beli Nuvita Nutri Iron di Natural Farm

Kekurangan zat besi sering membuat Anda merasa lunglai dan sulit fokus. Kondisi ini menghambat aliran oksigen yang sangat penting bagi organ tubuh Anda.

Selain makan buah naga untuk membantu menambah darah, Anda juga bisa mendapatkan dukungan dari suplemen harian. Nuvita Nutri Iron membantu Anda memenuhi kebutuhan zat besi dengan cara yang praktis.

Nuvita Nutri Iron mengandung 20 mg zat besi (Iron Fumarate) yang dikemas dalam 1 tablet salut selaput. Konsumsi produk ini sesuai petunjuk dosis yang tersedia. Bila perlu, konsultasi dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan zat besi sesuai kondisi kesehatan Anda.

2. Natures Plus Pow Plex

Beli Natures Plus Pow Plex di Natural Farm

Tak dipungkiri bahwa tidak semua orang bisa dan mampu mengonsumsi buah naga. Meski begitu, jangan sampai kebutuhan zat besi, folat, vitamin B12, dan vitamin C ikut berkurang.

Kabar baiknya, Natures Plus Pow Plex mengandung zat besi, folat, vitamin B12, dan vitamin C dalam satu tabletnya. Keempat nutrisi tersebut yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung proses produksi dan pembentukan sel darah merah serta hemoglobin.

Khususnya bila Anda memiliki memiliki aktivitas yang begitu padat sehingga sulit mencukupi nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh. Natures Plus Pow Plex jadi pilihan terbaik karena kandungan vitamin dan mineralnya lengkap.

3. Natures Plus Iron

Beli Natures Plus Iron di Natural Farm

Sementara itu, bila Anda fokus untuk mencukupi zat besi terutama bila memiliki riwayat anemia atau sedang mengalami defisiensi zat besi, sebaiknya konsumsi Natures Plus Iron. Suplemen zat besi atau iron sangat penting untuk proses pembentukan sel darah merah.

Natures Plus Iron diformulasi khusus melalui metode Biotron Process, di mana zat besi yang diikat dengan asam amino supaya kadarnya lebih stabil terhadap asam lambung. 

Dengan begitu, proses penyerapan zat besi lebih maksimal saat melintasi usus dan sistem pencernaan. Hal ini tentunya bisa membantu meningkatkan manfaat konsumsi buah naga untuk menambah darah di dalam tubuh.

4. Nutriwell Vitamin B Complex

Beli Nutriwell Vitamin B Complex di Natural Farm

Defisiensi vitamin B kompleks, terutama vitamin B9 (folat) dan vitamin B12, rupanya berdampak cukup signifikan terhadap kadar sel darah merah di dalam tubuh. Perlu diingat bahwa sel darah merah berperan penting dalam mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh.

Defisiensi vitamin B9 dan B12 termasuk kondisi yang mengkhawatirkan sehingga Anda perlu mengonsumsi makanan untuk mencukupi kebutuhan vitamin B kompleks harian. Guna mendukung pemenuhan nutrisi ini, Anda juga bisa minum Nutriwell Vitamin B Complex.

Kandungan folat dan vitamin B12 cukup tinggi untuk mendukung proses pembentukan sel darah baru. Di sisi lain, kandungan vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan vitamin B7 mendukung menjaga kesehatan tubuh.

5. ChildLife Iron

Beli ChildLife Iron di Natural Farm

Berbeda dengan nutrisi seperti protein atau vitamin, mineral seperti zat besi atau iron sering kali disepelekan. Padahal, kekurangan zat besi cukup krusial terhadap proses pengiriman oksigen ke seluruh tubuh melalui darah.

Tidak hanya orang dewasa, anak-anak juga mulai berisiko mengalami kekurangan zat besi. Dampak kekurangan zat besi pada anak-anak pun cukup mengkhawatirkan karena berisiko menyebabkan penurunan konsentrasi hingga stunting.

Lengkapi kebutuhan zat besi anak Anda dengan rutin mengonsumsi ChildLife Iron setiap harinya. Suplemen ChildLife Iron merupakan suplemen berbentuk cairan dengan rasa beri alami untuk memudahkan anak-anak mengonsumsinya.