Tidur yang cukup sangat penting bagi pertumbuhan si kecil. Saat anak terlihat rewel dan susah tidur malam, Anda bisa mencari tahu penyebabnya dari aktivitas sehari-hari. Sebab, kurangnya jam tidur bisa berbahaya bagi kesehatan anak, lho. Oleh karena itu, yuk cek apa saja penyebab dan cara mengatasi anak susah tidur di bawah ini.
Penyebab Anak Susah Tidur
Umumnya, ada beberapa penyebab anak mengalami susah tidur, yakni:
1. Kelelahan
Jika mengalami kelelahan, biasanya anak akan sulit tertidur dengan lelap. Jadi, pastikan untuk menciptakan rutinitas tidur serta istirahat siang bagi sang buah hati, ya. Tujuannya agar tubuh anak tidak kelelahan dan bisa tidur nyenyak pada malam harinya. Selain itu, biasakan untuk meredupkan lampu ketika mendekati jam tidurnya agar ia bisa terlelap dengan nyaman.
2. Pola Makan
Anak yang memiliki pola makan tidak teratur atau hanya makan saat ia meminta, cenderung sering merasa lapar. Akibatnya, perut si kecil tak akan tahan dalam keadaan kosong untuk waktu lama, seperti saat tidur malam hari.
Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa mulai menerapkan pola makan teratur, misalnya 3x makan dan 2x snack agar anak bisa mengonsumsi makanan lebih banyak pada jam-jam aktif. Sehingga, perutnya akan merasa kenyang dan bisa tertidur dengan nyenyak.
3. Stimulasi Berlebihan
Mengajak bermain atau memberikan stimulasi untuk aktif bergerak memang bagus untuk pertumbuhan anak. Tapi, Anda juga mesti membuat si kecil lebih rileks menjelang waktu tidurnya pada malam hari.
Salah satu solusi efektif yang dapat Anda lakukan adalah membacakan dongeng atau buku cerita maupun memutar musik pengantar tidur. Sehingga, otak dan tubuh anak menjadi lebih santai sampai akhirnya tertidur pulas.
4. Kurang Nyaman
Ketika anak merasa kurang nyaman, biasanya mereka akan rewel dan susah buat tidur. Anda bisa mencari tahu apakah anak sedang sakit, kedinginan, kepanasan, baju yang dikenakan kurang nyaman.
5. Mimpi Buruk
Bisa jadi, penyebab anak susah tidur karena mengalami mimpi buruk, lho bun. Kondisi ini akan membuatnya takut untuk tertidur lagi dan membuatnya terjaga lebih lama.
Baca Juga: Dear Parents, Ini Dia Penyebab dan Ciri-Ciri Anak Stress!
Cara Mengatasi Anak Susah Tidur
Anda pasti khawatir saat melihat anak mengalami kesulitan tidur, ‘kan? Namun, tidak perlu panik, ada beberapa cara mengatasi anak susah tidur dan rewel yang bisa Anda lakukan, antara lain:
1. Membuat Jadwal Tidur yang Konsisten
Cara mengatasi anak susah tidur pertama adalah membuat jadwal tidur konsisten, dimana anak akan tertidur dan terbangun pada jam sama setiap harinya. Tak hanya membuat nyenyak, tidur seperti ini akan lebih berkualitas, sehingga membuat anak terbangun dengan keadaan segar setiap hari.
2. Buat Suasana Tidur yang Nyaman
Buatlah suasana tidur yang nyaman, seperti mengatur suhu kamar agar tidak terlalu dingin atau panas. Kurangi pula intensitas suara dalam kamar, karena suara berbisik rentan membuat anak susah tidur. Kemudian, pasang lampu tidur yang redup untuk mendukung tidur yang lebih nyaman, lalu hindari menaruh terlalu banyak mainan, bantal guling dan lainnya di tempat tidur si kecil.
3. Buat Rutinitas Sebelum Tidur
Buatlah rutinitas yang baik sebelum mengajak anak tidur pada malam hari. Mulai dari membiasakan gosok gigi, cuci tangan dan kaki serta berganti pakaian tidur. Aktivitas ini dapat dilakukan sekitar 30 atau 1 jam sebelum tidur.
4. Jangan Biarkan Anak Bermain Gadget Menjelang Jam Tidur
Cara mengatasi anak susah tidur malam berikutnya adalah jangan biarkan anak bermain gadget saat memasuki jam tidur. Sebab, paparan cahaya biru pada HP mengakibatkan terganggunya pembuatan hormon melatonin pada tubuh. Hormon ini memiliki peran penting untuk mengatur siklus bangun serta tidur manusia.
Cobalah ganti aktivitasnya ke yang lebih ringan, seperti mengajaknya membaca buku atau bernyanyi, sehingga otak anak bisa beristirahat dan tertidur lelap.
5. Menggunakan Aromaterapi
Memanfaatkan wewangian dari aromaterapi juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi anak susah tidur. Pilih wangi yang lembut untuk memberikan efek relaksasi, seperti lavender. Bisa juga memakai produk minyak esensial atau bunga kering dengan aroma sama.
6. Batasi Waktu Tidur Siang
Supaya anak tidak rewel dan bisa tidur nyenyak saat malam hari, pastikan untuk membatasi waktu tidur siangnya, ya. Misalnya, selama 30 menit sebelum jam 3 sore.
7. Hindari Memberi Makanan atau Minuman Berkafein Sebelum Tidur
Kafein adalah stimulan alami yang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan diri seseorang. Jadi, kalau Anda memberi makanan atau minuman berkafein sebelum tidur pada anak, seperti bolu cokelat, teh maupun minuman bersoda akan membuat mereka kesulitan tidur, lho. Oleh karena itu, pastikan untuk menghindarinya agar anak bisa tidur dengan nyenyak.
Apakah Anak Susah Tidur Berbahaya?
Anak yang mengalami susah tidur, terutama dalam jangka waktu lama akan berbahaya bagi kesehatannya. Beberapa dampak buruk susah tidur pada anak, yaitu menurunkan kecerdasan otak, daya tahan tubuh, mengganggu proses pertumbuhan, menurunkan konsentrasi hingga merusak suasana hati atau mudah tantrum.
Rekomendasi Produk untuk Membuat Anak Tidur Nyenyak
Nah, supaya si kecil terhindar dari susah tidur, ada beberapa rekomendasi produk yang tepat untuk membuat anak bisa tertidur nyenyak, yaitu:
1. Belli to Baby Essential Oil Eucalyptus
Belli to Baby Essential Oil Eucalyptus mengandung bahan dasar Eucalyptus yang berfungsi sebagai dekongestan dan memiliki sifat analgesic. Essential oil ini tak hanya membuat si kecil bisa tidur nyenyak, tetapi berguna pula untuk melegakan pernapasan, mengurangi gejala asma serta membunuh kuman atau bakteri di udara.
Cara menggunakan Essential Oil Eucalyptus bisa Anda lakukan dalam tiga cara. Pertama, oleskan secara langsung pada tengkuk, belakang daun telinga dan leher anak. Kedua, masukkan sebanyak 10 tetes ke dalam bak mandi untuk berendam dan terakhir dioles dengan Natural Oil untuk pijat.
Anda bisa menggunakan Grapeseed Oil atau Jojoba Oil sebagai Natural Oil-nya. Untuk bayi usia 0-3 bulan, gunakan 2 tetes Natural Oil dan 1 tetes Essential Oil. Sementara bayi di atas 1 tahun dapat menggunakan 1 tetes Natural Oil serta 1 tetes Essential Oil.
2. Belli to Baby Essential Oil Lavender
Kandungan lavender oil dari aromaterapi ini akan memberikan efek menenangkan dan mencegah gigitan nyamuk, sehingga si kecil dapat tertidur dengan nyenyak.
Anda bisa menggunakan Belli to Baby Essential Oil Lavender dengan cara meneteskannya pada diffuser, vaporizer atau humidifier. Selain itu, bisa juga dioleskan pada tengkuk, belakang daun telinga dan leher anak maupun diteteskan sebanyak 10 tetes pada bak mandi untuk berendam. Kalau ingin digunakan untuk pijat, pastikan untuk menggunakannya bersama Natural Oil dengan cara seperti pada produk sebelumnya, ya.
3. Momami Snuggly Telon Oil
Momami Snuggly Telon Oil terbukti dapat mengatasi anak yang susah tidur, lho. Dilengkapi dengan wangi menenangkan dan campuran 100% essential oil yang dapat membuat tubuh anak tetap hangat serta terhindar dari gigitan nyamuk.
Minyak telon ini cocok digunakan pada tubuh anak setelah mandi atau saat cuaca dingin. Tenang saja, minyak telon Momami sudah mendapat sertifikasi HALAL dari MUI dengan nomor ID00110001340691222. Jadi, dipastikan aman ya, bun.
4. Toye Medicated Oil
Sensasi hangat dari Toye Medicated Oil juga akan membuat tidur jadi lebih nyenyak. Minyak gosok ini merupakan campuran dari minyak kayu putih, minyak sereh, cengkeh dan jahe. Anda bisa menggosokkan minyak pada tubuh yang diinginkan untuk meredakan sakit pinggang, punggung, keseleo, gigitan serangga hingga perut kembung.
5. Cessa Essential Oil Baby Itch Away
Cessa Essential Oil Baby Itch Away merupakan essential oil khusus untuk bayi berusia 0-3 tahun. Dengan kandungan bahan alami yang aman bagi kulit bayi, essential oil ini akan menjaga bayi dari gigitan nyamuk, sehingga ia bisa tertidur dengan nyenyak.
Oleskan dan pijat lembut sepanjang area tangan, kaki serta bagian telinga belakang untuk memberikan hasil optimal.
Demikian penjelasan mengenai cara mengatasi anak susah tidur dan rekomendasi produk terbaiknya. Seluruh rekomendasi produk dapat Anda beli secara online dengan mudah melalui website Natural Farm. Yuk, beli sekarang sebelum kehabisan agar anak bisa mendapatkan kualitas tidur terbaik.