Cara mengatasi migrain sebelah kiri pada Ibu hamil dianjurkan untuk menghindari obat-obatan. Hal tersebut karena kandungan kimia di dalam obat berisiko memengaruhi kehamilan. Misalnya saja memicu kelainan tumbuh kembang janin, kontraksi otot rahim hingga memengaruhi fungsi plasenta.
Namun tak dipungkiri bahwa sakit kepala migrain yang dirasakan Ibu hamil sangat mengganggu. Bahkan sakit kepala migrain pada orang biasa pun bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Lantas, bagaimana cara mengatasi migrain pada ibu hamil?
Penyebab Ibu Hamil Pusing
Mengutip dari Mayo Clinic, sakit kepala migrain adalah jenis sakit kepala dengan gejala nyeri berdenyut atau sensasi berdenyut luar biasa sakit di salah satu sisi kepala. Rasa sakit kepalanya bisa berlangsung selama berjam-jam bahkan berhari-hari sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kenapa ibu hamil sering pusing? Secara garis besar, penyebabnya bisa dikarenakan transmisi jalur saraf dan perubahan hormon. Lebih spesifik lagi, penyebab migrain pada ibu hamil di trimester pertama kehamilan di antaranya:
- Mengalami dehidrasi karena kekurangan asupan air putih.
- Terjadinya perubahan hormon dan peningkatan tekanan darah.
- Waktu istirahat kurang khususnya waktu tidur.
- Jarang melakukan aktivitas fisik.
- Sensitif terhadap cahaya.
- Sering merasakan lelah, pusing biasa, mual hingga muntah.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Morning Sickness Supaya Bumil Makin Nyaman
Cara Mengatasi Migrain pada Ibu Hamil
Gejala migrain yang terjadi pada ibu hamil dimulai dari rasa sakit kepala berdenyut diikuti dengan perasaan mau muntah. Bila merasakan gejala-gejala tersebut, bagaimana cara mengatasi migrain pada ibu hamil tanpa mengonsumsi obat?
1. Mengompres Kepala Menggunakan Handuk Dingin
Cara mengatasi migrain sebelah kiri pada ibu hamil bisa menggunakan kompres dingin. Balut es dengan handuk lalu kompres ke kepala bagian kiri selama 15 menit. Lalu beri jeda selama 15 menit untuk kemudian dikompres lagi. Treatment serupa bisa Anda lakukan untuk kepala bagian kanan.
2. Mengoleskan Minyak Aromaterapi
Apabila kesulitan melakukan kompres dingin, Anda bisa melakukan cara selanjutnya yaitu cukup mengoleskan minyak aromaterapi. Misalnya saja minyak esensial atau minyak peppermint. Oleskan minyak aromaterapi tersebut ke pelipis untuk mengurangi nyeri dan tegang di bagian kepala yang migrain.
3. Memiliki Waktu Istirahat dan Tidur yang Cukup
Bukan rahasia penyebab ibu hamil pusing paling utama adalah kurang tidur dan istirahat. Di malam hari Anda masih harus terbangun sedangkan di siang hari sulit sekali untuk tidur. Walaupun sulit, Ibu tetap harus merencanakan waktu tidur yang cukup. Cari tahu bagaimana cara agar Anda bisa tertidur. Misalnya saja dengan meredupkan lampu.
4. Melakukan Relaksasi
Melakukan relaksasi cukup membantu Anda mengurangi stress sehingga memiliki waktu tidur yang cukup. Beberapa teknik meditasi yang bisa dilakukan antara lain meditasi, yoga, atau sekadar menghirup aromaterapi di kamar tidur.
5. Mengonsumsi Makanan Sehat untuk Bumil
Tak ketinggalan mengonsumsi makanan sehat yang aman dikonsumsi Ibu hamil namun tidak memicu sakit kepala migrain. Makanan yang mengandung riboflavin atau vitamin B2 cukup efektif untuk mengurangi frekuensi sakit kepala migrain. Di samping itu, banyak minum air putih turut membantu tubuh tidak dehidrasi sehingga menghilangkan salah satu faktor penyebab migrain.
Rekomendasi Suplemen untuk Menguatkan Kehamilan
Berikut ini rekomendasi suplemen untuk menstimulasi kehamilan sehat yang bisa Anda konsumsi.
1. Natures Plus Folic Acid
Natures Plus Folic Acid adalah suplemen yang mengandung kombinasi asam folat 400 mcg, vitamin B6 5 mg, dan vitamin B12 15 mcg, yang sangat bermanfaat terutama bagi ibu hamil.
Kandungan asam folatnya berperan penting dalam mencegah kelainan pada janin, seperti kegagalan pembentukan kanal otak (neural tube defects), yang bisa berdampak serius pada perkembangan sistem saraf pusat.
Selain itu, kombinasi vitamin B6 dan B12 mendukung proses metabolisme tubuh serta berperan dalam memperbaiki kualitas laktasi setelah melahirkan. Suplemen ini membantu menjaga kesehatan ibu dan mendukung perkembangan janin secara optimal selama kehamilan.
2. Nutriwell Folic Acid
Nutriwell Folic Acid merupakan suplemen dengan kandungan asam folat tinggi sebesar 800 mcg yang dikombinasikan dengan vitamin B kompleks, dirancang khusus untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan janin.
Asam folat dalam dosis ini sangat efektif dalam membantu mencegah kecacatan lahir, terutama cacat tabung saraf (neural tube defects) seperti spina bifida dan anensefali, yang terjadi pada tahap awal kehamilan.
Kombinasi dengan vitamin B lainnya juga berperan penting dalam mendukung fungsi sistem saraf, meningkatkan metabolisme, serta menjaga energi dan kesehatan sel darah merah. Suplemen ini menjadi pilihan tepat untuk mempersiapkan kehamilan yang sehat dan optimal.
3. Nuvita Nutri Folic
Nuvita Nutri Folic adalah suplemen yang diformulasikan untuk memelihara pertumbuhan dan perkembangan janin secara optimal, terutama pada masa awal kehamilan. Mengandung asam folat sebesar 1000 mcg, suplemen ini memberikan dukungan penting bagi proses pembelahan dan pertumbuhan sel, yang sangat krusial dalam pembentukan organ-organ vital janin.
4. Nutriwell Pregnancy Formula
Nutriwell Pregnancy Formula adalah suplemen lengkap yang mengandung kombinasi 11 vitamin dan 10 mineral penting, dirancang untuk mendukung kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan hingga pasca melahirkan selama dua tahun.
Kandungan nutrisinya membantu memenuhi kebutuhan gizi harian yang meningkat selama kehamilan, menjaga daya tahan tubuh ibu, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin secara optimal.
Setelah melahirkan, suplemen ini juga berperan dalam mempercepat pemulihan tubuh ibu dan menunjang produksi ASI yang berkualitas. Dengan formulasi yang seimbang, Nutriwell Pregnancy Formula menjadi pendamping nutrisi yang ideal untuk ibu sepanjang perjalanan kehamilan hingga masa menyusui.