Penting untuk mengetahui cara mengatasi mata lelah bagi Anda yang sering beraktivitas di depan layar. Aktivitas seperti ini membuat kondisi mata mudah lelah dan kering, sehingga akan merusak kesehatan mata kedepannya.
Banyak sekali cara mengatasi kelelahan mata yang bisa Anda lakukan di rumah. Sebelum mengatasinya, ada baiknya Anda juga mengetahui gejala dari mata lelah ini. Mari simak penjelasan mengenai gejala dan cara mengatasi mata yang cepat lelah di artikel berikut ini!
Gejala Mata Lelah yang Mudah Dideteksi
Mata lelah adalah salah satu kondisi yang mudah dideteksi karena bisa dilihat secara kasat mata. Terdapat pula beberapa gejala yang bisa mempengaruhi kondisi kesehatan bagian tubuh lainnya, sehingga meskipun tidak berbahaya sebaiknya mata lelah harus segera dihilangkan. Berikut beberapa gejala mata lelah yang umum terjadi pada banyak orang:
- Sensitif terhadap cahaya
- Pandangan kabur
- Mata berair dan kering
- Kantung mata terlihat hitam
- Mata perih dan gatal
- Sulit membuka mata
8 Cara Mengatasi Kelelahan Mata
Pada beberapa kondisi, sangat sulit untuk menghindari aktivitas yang dapat menyebabkan mata lelah, seperti pekerjaan ataupun tugas sekolah yang menumpuk. Tidak perlu pusing lagi, Anda dapat menggunakan cara mengatasi mata cepat lelah berikut ini:
1. Mengatur Pencahayaan dan Posisi Layar Komputer
Solusi ini untuk Anda yang harus menatap layar komputer sepanjang hari karena pekerjaan yang menumpuk. Jika sudah mengalami hal ini, kondisi mata lelah akan sulit untuk dihindari. Tapi Anda bisa mencoba untuk mengatur pencahayaan yang tidak terlalu terang dan cocok untuk kondisi mata Anda. Selain itu, cobalah mengatur posisi layar komputer untuk tidak terlalu dekat, minimal berjarak 50-66 cm dari wajah.
2. Sering Mengedip Mata
Ternyata sering mengedip mata akan membuat kondisi mata lelah semakin membaik, bahkan bisa meminimalisir terjadinya gejala mata lelah. Hal ini disebabkan karena mata yang mengedip akan memastikan bola mata tetap basah, sehingga mengurangi risiko iritasi dan mata kering.
3. Memilih Lensa Mata yang Tepat
Memilih lensa mata seperti kacamata atau softlens yang tidak tepat juga menjadi salah satu penyebab mata lelah. Jika memilih lensa mata yang salah, bola mata akan dipaksa untuk melihat tidak sesuai dengan kemampuannya yang menyebabkan mata akan cepat lelah. Maka dari itu, penting untuk Anda memilih lensa yang tepat sebelum memutuskan untuk menggunakan kacamata atau softlens.
4. Tidak Melihat Layar dalam Gelap
Penggunaan barang elektronik seperti gawai, laptop, hingga televisi memang sebaiknya digunakan dalam kondisi ruangan yang cukup cahaya. Apabila Anda melihat layar dalam kondisi ruangan yang gelap, mata akan dipaksa untuk melihat layar tersebut yang mengeluarkan cahaya berlebih. Inilah yang menyebabkan otot mata bekerja lebih ekstra dan akan mudah lelah.
5. Melakukan Olahraga Mata
Jika Anda sudah terlanjur mengalami kondisi mata lelah saat ini, solusi yang paling mudah dilakukan adalah olahraga mata. Cara melakukan olahraga mata adalah dengan memalingkan mata dari layar dan cobalah melihat barang-barang yang jauh, lakukan gerakan ini sekitar 20 menit sekali untuk melemaskan otot mata yang dipakai seharian.
6. Kompres Mata dengan Air Hangat
Kompres mata saat kondisi mata lelah terbukti dapat mengurangi kelelahan pada mata, karena air hangat dapat melancarkan peredaran darah di sekitar mata dan meredakan peradangan mata yang menjadi penyebab mata lelah karena komputer atau hp. Anda hanya cukup melakukannya dalam waktu 15-20 menit atau sampai air kompresan sudah tidak hangat.
7. Menggunakan Obat Tetes Mata
Sekarang banyak sekali obat tetes mata yang dapat menjadi cara mengatasi kelelahan mata yang Anda alami. Perlu diperhatikan aturan konsumsi dan kandungan yang terdapat pada obat tetes mata, karena jika salah penggunaannya maka akan menyebabkan iritasi atau mata kering yang memperburuk keadaan mata.
8. Istirahat yang Cukup
Solusi terakhir yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah adalah istirahat cukup. Tidur menjadi obat alami untuk Anda yang memiliki mata lelah, karena kekurangan waktu tidur bisa berdampak ke anggota tubuh yang lain tidak hanya mata. Oleh karena itu, penting untuk Anda mencukupi jam tidur per hari agar menghindari mata lelah dan penyakit lainnya.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Suplemen Vitamin untuk Kesehatan Mata
5 Bahan Alami untuk Atasi Mata Lelah
Sama seperti obat mata, terdapat banyak sekali bahan alami yang bisa atasi mata lelah dan memberikan manfaat lainnya untuk mata. Berikut ini beberapa bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi mata lelah:
1. Irisan Mentimun
Mata yang lelah dapat Anda kurangi dengan mengiris mentimun dan menempelkannya pada kedua mata. Kandungan antioksidan dan airnya, serta efek dinginnya akan membuat kondisi mata kamu lebih tenang. Anda bisa melakukan hal ini saat beristirahat seperti tidur siang atau tidur malam untuk hasil yang lebih maksimal.
2. Kantong Teh
Kantong teh yang Anda gunakan untuk menyeduh teh jangan langsung dibuang, karena bisa mengurangi kondisi mata lelah. Setelah digunakan untuk menyeduh teh, Anda bisa menyimpang kantung teh ke dalam kulkas agar dingin. Setelah dingin, gunakan kantung teh untuk mengompress mata yang lelah.
Manfaat lainnya adalah kantong teh hitam memiliki kandungan kafein yang tinggi, sehingga dapat mengurangi peradangan dan mengempiskan mata bengkak. Selain itu, efek dingin dari kantung teh juga akan merelaksasi otot-otot mata yang tegang.
3. Wortel
Wortel memang terkenal sebagai bahan alami yang dapat menyehatkan mata. Kandungan beta karoten yang tinggi di wortel, diubah menjadi vitamin A yang sehat untuk mata. Mengonsumsi wortel secara rutin akan membuat kesehatan mata meningkat secara keseluruhan, termasuk mengatasi mata yang lelah.
4. Lidah Buaya
Kandungan vitamin A, C, E yang dimiliki lidah buaya akan sangat membantu Anda yang memiliki masalah kantung mata yang hitam, karena beberapa vitamin ini akan menutrisi kulit, terutama kulit sekitar mata efek dari mata yang lelah. Ditambah dengan efek anti-inflamasi dari lidah buaya akan menenangkan dan meredakan peradangan yang terjadi di mata.
5. Tomat
Di dalam tomat terdapat kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mengatasi masalah kesehatan mata, seperti mata lelah. Tomat dapat mengurangi kerusakan mata akibat radikal dari paparan sinar biru yang dikeluarkan oleh layar seperti gadget.
Rekomendasi Suplemen untuk Mengatasi Mata Lelah
Selain bahan-bahan alami, terdapat suplemen untuk mencegah dan mengatasi mata lelah yang Anda alami. Kandungan yang ada di dalam suplemen pun sangat beragam dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mata. Berikut rekomendasi suplemen mata yang bisa Anda konsumsi:
1. Nutriwell Eye Formula 30 Softgels
Mata lelah yang sedang Anda alami saat ini dapat segera disembuhkan dengan istirahat yang cukup dan mengonsumsi suplemen mata yang kaya akan nutrisi. Nutriwell Eye Formula 30 Softgels dapat menjadi suplemen yang Anda andalkan karena memiliki kombinasi bilberry, lutein, vitamin A, dan minyak ikan yang sangat cocok untuk menjaga kesehatan mata.
Semua komponen tersebut memberikan efek yang sangat baik untuk mata seperti mencegah timbulnya katarak, mengurangi peradangan, hingga mempertajam penglihatan di malam hari. Untuk mendapatkan semua manfaat ini, Anda hanya perlu mengonsumsinya 1 kapsul per hari.
2. Natures Health Visi Health 60 Softgels
Memiliki kandungan beta carotene yang sama seperti wortel, Natures Health Visi Health menjadi pilihan terbaik sebagai cara mengatasi mata lelah karena HP dan meningkatkan kesehatan mata. Terdapat ekstrak 60 gram buah bilberry yang juga terkenal dengan kandungan pigmen Anthocyanin yang bisa melancarkan aliran darah di mata.
Lutein yang berfungsi sebagai antioksidan dapat menghambat terjadinya degenerasi makula & katarak pada mata. Suplemen ini cocok untuk orang dewasa dan orang tua agar mencegah penyakit mata di kemudian hari. Natures Health Visi Health 60 Softgels bisa Anda konsumsi sesuai dosis yang sudah disarankan yaitu 1 softgels per hari.
3. Nutriwell Eye Gummy 60
Suplemen mata dari Nutriwell Eye Gummy ini diformulasikan dengan varian rasa jeruk yang menyegarkan dan enak untuk dikonsumsi. Tidak hanya enak, kandungan dari suplemen ini bisa memberikan manfaat yang banyak untuk mencegah kerusakan pada mata. Terdapat kandungan lutein dan zeaxanthin yang bisa menjaga mata dari paparan sinar UV, selain itu kandungan ini bisa meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Dengan bentuk gummy dan rasa enak, Nutriwell Eye Gummy mudah dikunyah dan disukai oleh anak-anak. Suplemen yang bisa digunakan oleh banyak usia ini memudahkan Anda untuk mendapatkan nutrisi mata sepanjang hari.
4. Natures Health Krill Oil 30 Softgels
Kaya akan omega 3, Natures Health Krill Oil bisa jadi opsi suplemen kesehatan mata yang membantu menghilangkan mata lelah. Omega 3 yang terkandung dalam suplemen ini, terutama EPA DHA bisa menjaga kesehatan retina mata dan mencegah terjadinya pertumbuhan glaukoma.
Keunggulan dari Natures Health Krill Oil adalah adanya minyak krill yang diekstrak dari udang kecil dan sudah terbukti memiliki gizi dan kandungan yang lebih banyak daripada minyak ikan. Semua komponen yang dimiliki tidak hanya bisa menjaga kesehatan mata, tapi juga kesehatan lainnya seperti menjaga kadar trigliserida, kesehatan tulang dan sendi, hingga sebagai anti inflamasi.
5. Natures Plus Ocuactin 60 Capsules
Seperti yang sudah diketahui, mata adalah organ kompleks yang membutuhkan banyak vitamin dan nutrisi. Tidak usah bingung, Anda bisa memenuhi asupan vitamin dan nutrisinya hanya dengan konsumsi Natures Plus Ocuactin 60 Capsules yang sangat ampuh untuk melindungi mata dari penyakit.
Kandungan bilberry, lutein, dan glutathione di dalam Natures Plus Ocuactin 60 Capsules ini bisa membuat aliran darah di mata menjadi lancar, memperkuat dinding kapiler di mata, hingga sangat cocok dikonsumsi untuk orang yang habis dioperasi, karena dapat menenangkan dan memulihkan kondisi mata.