Meningkatkan daya tahan tubuh pada anak sangat penting supaya mereka tidak mudah terserang virus dan bakteri penyebab penyakit. Sebab, sistem imun anak masih belum sekuat orang dewasa. Sebagai orangtua, Anda harus menjaga kesehatan lingkungan sekitar dan menerapkan pola hidup sehat untuk anak-anak agar senantiasa tumbuh dengan sehat. Lalu, bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh anak yang tepat?
Nah, di bawah ini ada beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh anak yang bisa Anda lakukan, yuk simak sampai akhir, ya!
10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Agar Tidak Mudah Sakit
Berikut beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh pada anak supaya tidak mudah sakit, yaitu:
1. Penuhi Kebutuhan Imunisasi Anak
Imunisasi menjadi cara terbaik untuk melindungi si kecil dari berbagai penyakit berbahaya yang berisiko serius, memerlukan rawat inap hingga mematikan. Imunisasi wajib mulai dipenuhi secara lengkap saat bayi berusia 0-11 bulan, kemudian ada imunisasi lanjutan untuk bayi usia 18-24 bulan serta anak sekolah dasar.
2. Terapkan Pola Makan yang Sehat
Menerapkan pola makan sehat juga menjadi salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lemah. Berikan anak Anda makanan yang mengandung vitamin A (beta-karoten), C, D, E, zat besi, zinc, selenium dan asam folat. Semua kandungan nutrisi itu dapat diperoleh dari sayur-sayuran, daging merah serta buah-buahan.
3. Pastikan Waktu Tidurnya Cukup
Perlu Anda ketahui bahwa anak prasekolah membutuhkan waktu tidur sekitar 10 jam sehari. Kalau tak sempat tidur siang, usahakan mereka bisa tidur lebih awal pada malam harinya. Sebab, jam tidur anak sangat penting untuk pemulihan serta mengisi ulang energi pada tubuhnya.
4. Biasakan Anak Terkena Sinar Matahari
Sinar matahari mengandung vitamin D yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Tentunya, bermain di luar ruangan jauh lebih baik, ketimbang membiarkan anak di dalam rumah sambil fokus bermain gadget saja.
5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitar
Sebagai orangtua, Anda harus bisa menjaga kebersihan lingkungan agar tak ada kesempatan bagi kuman untuk masuk ke dalam tubuh. Tak hanya membersihkan rumah dan lingkungan sekitar, Anda juga dapat mengajarkan si kecil supaya disiplin membersihkan dirinya sendiri. Misalnya, membiasakan anak-anak untuk mencuci tangan sebelum maupun sesudah bermain atau menyentuh benda-benda di luar rumah.
6. Ajak Anak Berolahraga
Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh pada anak, terutama jika dilakukan secara rutin. Dengan berolahraga, si kecil akan terhindar dari berbagai penyakit menular, sehingga membuatnya lebih sehat dan aktif.
7. Jangan Berikan Gula Secara Berlebihan
Cara meningkatkan daya tahan tubuh anak selanjutnya adalah hindari memberikan gula secara berlebihan. Gula yang dimaksud adalah gula rafinasi yang terkandung dalam camilan manis, seperti coklat, permen, es krim dan lainnya.
Apabila anak mengonsumsi gula rafinasi secara berlebihan, maka akan menurunkan kemampuan leukosit dalam melawan bakteri serta virus penyebab penyakit. Akibatnya, daya tahan tubuh pada anak pun menjadi menurun.
8. Jauhkan Anak dari Asap Rokok dan Kendaraan
Asap rokok dan kendaraan berpotensi mengiritasi organ pernapasan anak. Efek negatifnya, si kecil jadi rentan terkena asma maupun bronkitis daripada orang dewasa. Itu sebabnya, hindari anak terpapar langsung dengan asap rokok, ya. Kalau mau bepergian ke luar, pakaikan masker kepada anak untuk mengurangi paparan polusi udara.
9. Hindari Memberikan Antibiotik Saat Anak Sakit
Kebanyakan orangtua belum memahami jika terlalu banyak memberikan antibiotik akan menurunkan sistem kekebalan tubuh anak. Sebenarnya, antibiotik merupakan obat yang digunakan untuk melawan bakteri.
Sedangkan saat si kecil sakit, biasanya mereka lebih sering terserang virus, sehingga tidak cocok diobati oleh antibiotik. Terlebih, antibiotik harus diminum sampai habis, sehingga pastikan Anda hati-hati memberi obat ini saat anak sakit, ya.
10. Rutin Periksa Kesehatan Anak ke Dokter
Memeriksa kesehatan anak harus rutin dilakukan, bukan hanya saat mereka sedang sakit saja. Pemeriksaan ini dilakukan untuk mendeteksi penyakit dengan gejala yang seringkali disepelekan. Kondisi kesehatan anak mesti dipastikan secara medis, Anda tidak diperkenankan melakukan self-diagnose atau self-treatment tanpa konsultasi dengan dokter.
Baca Juga: Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Anak, Apa Saja? Ini Rekomendasinya
Rekomendasi Produk untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
Untuk mendukung peningkatkan daya tahan tubuh pada anak, Anda juga bisa memberikan produk suplemen terbaik yang berkualitas, berikut rekomendasinya:
1. ChildLife Liquid Vitamin C
Tingginya tingkat polusi udara membuat anak lebih rentan terpapar virus dan radikal bebas. Itu sebabnya, anak butuh perlindungan efektif melalui ChildLife Liquid Vitamin C yang terbukti mampu mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Produk untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak ini hadir dalam bentuk cair dengan varian rasa jeruk yang enak. Jadi, anak-anak pasti suka dan tidak sulit untuk memberikannya secara rutin.
2. ChildLife First Defense 40z
Masih dari produk ChildLife, Anda bisa memilih ChildLife First Defense 40z yang memiliki kandungan bahan herbal dan mineral, seperti Zinc, Olive Leafe Extract, Elderberry dan Larch.
Suplemen ini juga dapat mendukung pertahanan dan kekebalan tubuh anak. Sehingga, berperan sebagai antioksidan untuk mencegah serangan penyakit serta radikal bebas.
3. Natures Plus Animal Parade Kids ImBooster
Jika ingin meningkatkan daya tahan tubuh anak lewat tablet kunyah multivitamin berbentuk hewan lucu dengan rasa berry, Anda bisa pilih Natures Plus Animal Parade Kids ImBooster. Terdapat berbagai kandungan vitamin yang terdapat dalam suplemen ini, yaitu vitamin A, C, E dan Zinc.
Tentunya, ImBooster ini sudah dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak serta meningkatkan daya tahan tubuhnya. Sehingga, berguna sebagai antioksidan untuk membantu melawan radikal bebas, meningkatkan stamina dan tenaga serta menjaga kesehatan pencernaan anak.
4. Nordic Children’s DHA
Terakhir, Anda bisa pilih Nordic Children’s DHA yang mengandung EPA dan DHA (omega-3), vitamin D dan vitamin A. Tak heran, kalau suplemen rasa strawberry ini memiliki banyak manfaat. Mulai dari menjaga daya tahan tubuh, mencegah infeksi bakteri dan virus, meningkatkan tumbuh kembang anak, hingga meningkatkan daya ingat dan konsentrasi si buah hati.
Demikian informasi mengenai cara meningkatkan daya tahan tubuh pada anak dan produk rekomendasinya yang bisa Anda pilih. Pastikan memberikan suplemennya sesuai dosis yang ditentukan agar manfaatnya bisa terasa oleh tubuh sang buah hati. Jika Anda ingin menjaga sistem imun anak tetap kuat, maka bisa pilih produk-produk lengkapnya hanya di website Natural Farm. Yuk, cek sekarang sebelum kehabisan, ya!