Ciri-ciri kolesterol tinggi sering kali tidak menyebabkan keluhan khas di tahap awal. Secara medis, kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia terjadi saat kadar kolesterol total di dalam darah melebihi batas normal, yakni 200 mg/dL.
Kadar kolesterol yang melebihi batas meningkatkan risiko aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di pembuluh darah. Kondisi ini bisa menyempitkan aliran darah dan meningkatkan risiko komplikasi serius, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.
Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi
Meskipun diagnosis pasti hanya bisa didapatkan melalui tes darah, terdapat beberapa tanda yang sering kali menjadi jawaban atas pertanyaan mengenai apa yang dirasakan tubuh saat kolesterol tinggi.
Berikut ini adalah beberapa tanda dan gejala kolesterol tinggi yang perlu Anda perhatikan.
1. Pegal atau kaku di tengkuk dan leher
Apa yang dirasakan tubuh saat kolesterol tinggi? Umumnya, rasa berat, kaku, atau pegal di area tengkuk hingga bahu dapat menjadi salah satu ciri-ciri kolesterol tinggi.
Kondisi ini berkaitan dengan aliran darah yang kurang lancar akibat penumpukan plak pada pembuluh darah yang menuju kepala. Apabila terjadi berulang dan disertai keluhan lain, sebaiknya segera lakukan cek kolesterol.
2. Mudah mengantuk dan cepat lelah
Ciri-ciri kolesterol naik dapat disertai dengan penyempitan arteri sehingga suplai oksigen ke jaringan berkurang. Akibatnya, tubuh akan terasa lebih cepat lelah atau sering mengantuk dibandingkan dengan biasanya.
National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) menyebutkan bahwa terhambatnya aliran darah akan mengurangi pasokan oksigen ke organ vital. Ini termasuk ke otak sehingga bisa menimbulkan perasaan mudah mengantuk dan gampang kelelahan.
3. Penurunan nafsu makan
Penurunan nafsu makan bisa disebabkan oleh beragam faktor. Akan tetapi, bagi orang yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, keluhan ini harus diperhatikan.
Gangguan metabolisme lemak dan sirkulasi darah dapat memengaruhi kondisi tubuh secara menyeluruh. Pemeriksaan medis tetap penting untuk mencegah terjadinya komplikasi.
4. Perubahan emosi dan mudah stres
Apakah Anda sering merasa mudah marah atau gampang stres? Waspada, ini bisa menjadi salah satu gejala kolesterol tinggi.
Kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat yang tinggi dapat mengganggu kinerja pembuluh darah di otak dan menghambat aliran darah. Kondisi ini berpotensi memengaruhi cara otak mengatur emosi sehingga membuat seseorang rentan stres dan lebih emosional.
5. Kenaikan berat badan
Asupan makanan yang berlebihan, terutama yang tinggi lemak jenuh dan gula, bukan hanya menyebabkan kenaikan berat badan. Kebiasaan ini juga dapat memicu lonjakan kolesterol.
Peningkatan berat badan yang tidak terkontrol sering kali bersamaan dengan memburuknya profil lipid atau lemak di dalam darah.
6. Nyeri dada
Nyeri dada yang sering dirasakan bisa menjadi salah satu ciri-ciri kolesterol tinggi. Keluhan yang secara medis disebut angina ini disebabkan oleh penumpukan plak di arteri koroner yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah jantung.
Menurut American Heart Association (AHA), angina adalah indikasi adanya gangguan pada aliran darah menuju otot jantung. Ketika merasakan nyeri dada yang hebat seperti tertindih, sesak, dan menyebar ke bahu atau rahang, segera cari pertolongan darurat.
7. Xanthoma dan xanthelasma
Endapan lemak yang muncul di bawah kulit disebut xanthoma. Jika terlihat di sekitar kelopak mata, kondisi ini disebut xanthelasma. Kemunculan kondisi ini sering kali berkaitan dengan kadar kolesterol yang sangat tinggi, terutama pada orang berusia 35–55 tahun.
8. Gejala kolesterol tinggi pada kaki dan tangan
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular yang disebut peripheral artery disease (PAD), yang ditandai dengan penyempitan pembuluh darah di area tungkai.
Beberapa gejala kolesterol tinggi pada kaki yang mungkin timbul, antara lain:
- nyeri atau sensasi terbakar pada betis,
- kram, terutama yang terjadi di malam hari,
- kaki terasa dingin,
- kesemutan atau mati rasa, dan
- rasa sakit yang menyebar hingga ke paha atau bokong.
Perlu dicatat bahwa keluhan ini umumnya muncul saat seseorang sedang berjalan dan akan mereda saat beristirahat. Kondisi ini juga bisa dirasakan pada tangan.
9. Kehilangan keseimbangan
Gangguan aliran darah yang signifikan ke otak dapat menimbulkan gejala serius, meliputi kesulitan menjaga keseimbangan, kelemahan pada satu sisi tubuh, atau kesulitan dalam berbicara.
Kemunculan gejala-gejala ini adalah kondisi darurat yang menandakan potensi stroke dan memerlukan penanganan medis segera.
10. Sesak napas
Arteri jantung bisa menyempit akibat penumpukan plak kolesterol. Hal ini memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah. Akibatnya, pengidap mudah merasa lelah dan mengalami kesulitan bernapas, terutama saat melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga: Kolesterol HDL, Jenis Kolesterol yang Baik untuk Kesehatan Jantung
Tips Mencegah Kolesterol Tinggi
Setelah mengenali ciri-ciri kolesterol tinggi, langkah selanjutnya yakni melakukan perubahan gaya hidup. Hal ini bisa dilakukan dengan mengubah pola makan dan aktivitas.
Berdasarkan anjuran dari American Heart Association (AHA) dan World Health Organization (WHO), berikut ini beberapa langkah untuk membantu menurunkan risiko kolesterol tinggi.
- Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, ikan berlemak yang kaya omega-3, dan kacang-kacangan.
- Hindari pantangan makanan kolesterol yang tinggi lemak jenuh dan trans, antara lain makanan cepat saji (fast food), makanan ultra-processed, dan gorengan.
- Lakukan olahraga kardio atau aerobik intensitas sedang minimal 150 menit/minggu.
- Berhenti merokok untuk mengurangi risiko kardiovaskular dan aterosklerosis.
- Lakukan cek kolesterol berkala, terutama pada orang berisiko tinggi.
Rekomendasi Suplemen untuk Membantu Jaga Kadar Kolesterol
Selain perubahan gaya hidup, konsumsi suplemen berkualitas dapat membantu mendukung metabolisme lemak tubuh secara optimal. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi produk untuk membantu menjaga kadar kolesterol normal dari Natural Farm.
1. Nutriwell Omega-3 Fish Oil 1000 mg
Beli Nutriwell Omega-3 Fish Oil 1000 mg di Natural Farm
Jika Anda khawatir dengan gejala kolesterol tinggi, seperti gampang lelah, nyeri dada, atau gejala pada kaki, penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. Nutriwell Omega-3 Fish Oil 1000 mg mengandung kombinasi EPA dan DHA yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar LDL dan trigliserida.
Kandungan 1.000 mg minyak ikan di dalam suplemen ini dapat membantu:
- mendukung keseimbangan kadar kolesterol ldl dan hdl,
- menjaga elastisitas pembuluh darah,
- mendukung kelancaran sirkulasi darah, dan
- menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Cukup dengan minum 1 softgel setiap hari, produk dari Nutriwell ini bisa menjadi bagian dari upaya pencegahan ciri-ciri kolesterol tinggi. Tentu saja, hal ini perlu selalu diimbangi dengan menerapkan pola makan yang sehat dan rutin berolahraga.
2. Wellness SquaMega
Beli Wellness SquaMega di Natural Farm
Untuk menjaga kesehatan jantung dari pengaruh buruk kolesterol tinggi, asupan lemak tak jenuh dapat jadi strategi pencegahan. Wellness SquaMega mengombinasikan omega-3, omega-6, dan omega-9 dari minyak ikan dan safflower.
Selain itu, suplemen ini juga diperkaya squalene dan vitamin E guna mendukung kesehatan pembuluh darah dan metabolisme lemak.
Dengan penggunaan rutin, Wellness SquaMega dapat memberikan manfaat, seperti:
- menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah,
- membantu melancarkan aliran darah,
- mendukung penurunan kadar kolesterol ldl dan trigliserida,
- mempertahankan kadar kolesterol hdl yang sehat,
- membantu menjaga fungsi optimal otak dan retina, serta
- memberikan perlindungan antioksidan berkat kandungan vitamin E.
Dengan komposisi asam lemak yang lengkap, suplemen penurun kolesterol ini membantu mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh serta dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular di kemudian hari.
3. Natures Health Krill Oil
Beli Natures Health Krill Oil di Natural Farm
Natures Health Krill Oil bisa menjadi pilihan suplemen omega-3 yang mudah diserap karena mengandung omega-3 bentuk pospholipid yang berbeda dari minyak ikan biasa. Diperkaya astaxanthin sebagai antioksidan kuat, suplemen krill oil mendukung kesehatan pembuluh darah dan membantu menyeimbangkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL.
Beberapa manfaat utama dari suplemen ini, antara lain:
- mendukung peningkatan HDL dan menyeimbangkan profil lipid,
- menjaga elastisitas pembuluh darah,
- mendukung fungsi jantung, otak, dan retina, serta
- memberi perlindungan antioksidan dan efek antiinflamasi ringan.
Keunggulan lainnya adalah softgel kecil dan tidak amis. Cukup minum 1–2 softgel per hari setelah makan sebagai bagian gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko kolesterol naik.
Bagi yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum penggunaan.
4. Natures Health Ultra Garlite
Beli Natures Health Ultra Garlite di Natural Farm
Natures Health Ultra Garlite adalah suplemen yang mengandung 1.000 mg ekstrak bawang putih (Allii sativi Bulbus Extract). Formula odorless garlic membuat suplemen ini nyaman dikonsumsi tanpa meninggalkan bau menyengat.
Kandungan aktif bawang putih dalam suplemen ini memiliki manfaat membantu menurunkan jumlah LDL dan trigliserida, mendukung stabilitas tekanan darah, membantu melancarkan sirkulasi darah, dan memberikan perlindungan antioksidan bagi dinding pembuluh darah.
Dengan minum 1 tablet per hari, Natures Health Ultra Garlite membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko munculnya ciri-ciri kolesterol naik. Namun, suplemen ini tidak dianjurkan bagi orang yang alergi bawang putih atau mengidap tukak lambung. Sebaiknya konsultasikan juga dengan tenaga medis bila sedang menjalani terapi tertentu.
5. Kyolic Omega 3
Beli Kyolic Omega 3 di Natural Farm
Untuk menjaga kesehatan jantung setelah mengetahui gejala kolesterol tinggi, Anda dapat pertimbangkan Kyolic Omega-3. Produk ini memadukan omega-3 dengan EPA dan DHA tinggi dan ekstrak bawang putih yang distandardisasi senyawa S-allyl cysteine (SAC).
Kombinasi ini punya manfaat guna membantu menyeimbangkan kadar trigliserida dan LDL, sekaligus menjaga elastisitas pembuluh darah untuk tekanan darah lebih stabil.
Beberapa keunggulan suplemen Kyolic Omega-3, di antaranya:
- kadar EPA/DHA hingga 2x lebih tinggi,
- minyak ikan bebas kontaminan logam berat dan PCB,
- tidak berbau (odorless) dan tidak mengiritasi lambung, serta
- diproduksi dengan standar kualitas farmasi (pharmaceutical grade).
Dengan minum 1 kapsul lunak 1–2 kali sehari sesudah makan, suplemen Kyolic membantu melancarkan sirkulasi darah dan dukung kesehatan jantung. Cocok untuk pencegahan kolesterol naik, tentu harus diimbangi pola makan dan gaya hidup sehat.
6. Dynamic Health Apple Cider Vinegar
Beli Dynamic Health Apple Cider Vinegar di Natural Farm
Setelah tahu ciri-ciri kolesterol tinggi, Anda dianjurkan untuk mengatur pola makan. Dynamic Health Apple Cider Vinegar with “Mother” bisa menjadi pendamping pola makan sehat.
Dynamic Health Apple Cider Vinegar with “Mother” tidak dipasteurisasi atau disaring. Hal ini membuatnya masih mengandung "mother", kultur alami kaya enzim dan senyawa bioaktif. "Mother" ini dipercaya mendukung metabolisme lemak dan menjaga keseimbangan gula darah sebagai bagian dari pola hidup sehat.
Anda bisa mengonsumsinya dengan takaran saji 15 ml per hari dengan dicampur ke dalam air. Konsultasikan terlebih dahulu bila ada gangguan lambung atau terapi medis tertentu.
7. Herbana Relief Sari Daun Kelor
Beli Herbana Relief Sari Daun Kelor di Natural Farm
Sering merasa cepat lelah, pola makan kurang terkontrol, atau mulai khawatir dengan gejala kolesterol tinggi? Salah satu kunci pencegahan adalah memastikan tubuh mendapat asupan nutrisi yang cukup setiap hari.
Herbana Relief Sari Daun Kelor adalah kapsul ekstrak daun kelor yang praktis, kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino esensial. Produk herbal ini dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dan gula darah, meningkatkan daya tahan tubuh, energi, sekaligus melindungi sel dari stres oksidatif penyebab gangguan pembuluh darah.
Produk ini dapat dikonsumsi 2 kali 2 kapsul setiap hari. Tujuannya adalah untuk membantu menurunkan faktor risiko kolesterol tinggi, di mana tentunya harus dibarengi dengan diet seimbang dan olahraga secara teratur.