9 Ciri-Ciri Masuk Angin yang Sering Dianggap Remeh

Ciri-ciri masuk angin sering kali muncul sebagai perut kembung, badan meriang, atau lemas tanpa sebab yang jelas. Kombinasi keluhan ini begitu umum, di mana hampir setiap orang Indonesia pernah mengalaminya minimal sekali dalam setahun.

Tahukah Anda kalau masuk angin bukan nama penyakit? Ciri-ciri masuk angin yang muncul bisa berasal dari infeksi virus, masalah lambung, kelelahan berat, hingga gangguan jantung.

Pembahasan ini menguraikan tanda-tanda masuk angin yang umum, penyebab di baliknya, dan batas kapan Anda harus segera memeriksakan diri.

Apa Itu Masuk Angin?

Masuk angin adalah suatu istilah awam di masyarakat Indonesia untuk sekumpulan keluhan ringan, meliputi perut kembung, meriang, mual, pegal, dan lemas. 

Istilah ini tidak tercantum dalam klasifikasi penyakit serta tidak digunakan sebagai diagnosis. Dalam literatur, masuk angin dikelompokkan sebagai folk illness, konsep sehat-sakit yang hanya dikenal dalam satu budaya tertentu.

Studi Anggoro & Jee (2021) pada Frontiers in Psychology mewawancarai anak-anak, orang dewasa awam, dan tenaga medis di Indonesia tentang tiga kondisi, yakni selesma, flu, dan masuk angin.

Hasilnya konsisten. Sebagian besar responden paham bila flu ditularkan oleh kuman, tetapi menganggap masuk angin tidak menular dan disebabkan udara dingin. Dari sini kekeliruan dalam menyikapi ciri-ciri masuk angin sering bermula.

Penyebab Masuk Angin

Ciri-ciri masuk angin lahir dari beberapa mekanisme berbeda yang menghasilkan rasa tidak nyaman serupa. Memahami mekanismenya penting karena penanganannya tidak sama.

Berikut ini adalah kondisi yang paling sering jadi penyebab di balik keluhan masuk angin.

Baca Juga: Keringat Dingin dan Badan Lemas, Pertanda Apa?

Ciri-Ciri Masuk Angin yang Umum

Berikut ini adalah beberapa gejala masuk angin yang paling sering dikeluhkan, lengkap juga dengan penjelasan medis di baliknya.

1. Perut Kembung dan Begah

Perut terasa penuh dan keras, kadang sampai celana terasa sempit. Ini keluhan paling khas dan biasanya muncul lebih dulu dari yang lain. Penyebabnya gas yang menumpuk karena gerak saluran cerna melambat, bukan angin yang masuk dari luar tubuh.

Bila kondisi sering berulang, penanganan perut kembung pada orang dewasa membutuhkan identifikasi pemicu makanan spesifik, seperti produk susu, kubis, atau minuman bersoda.

2. Sering Sendawa dan Buang Angin

Sendawa berulang adalah cara tubuh mengeluarkan udara yang tertelan ketika makan cepat atau minum bersoda. Jika disertai rasa asam naik ke tenggorokan, pemicunya kemungkinan refluks asam lambung, bukan sekadar masuk angin.

3. Mual Tanpa Muntah

Mual pada masuk angin umumnya ringan, datang-pergi, dan akan memburuk setelah makan berminyak. Berbeda dengan mual akibat keracunan makanan yang hebat, mendadak, serta diikuti muntah berulang dan diare.

4. Meriang dan Menggigil

Tubuh terasa demam padahal suhu masih normal atau hanya naik tipis. Kondisi inilah yang dalam bahasa sehari-hari disebut meriang dan termasuk tanda-tanda masuk angin yang paling khas pada orang dewasa.

Menggigil sendiri adalah mekanisme tubuh menaikkan suhu inti, yang lazim pada fase awal infeksi virus.

5. Hidung Tersumbat atau Pilek

Di antara semua ciri-ciri masuk angin, keluhan hidung tersumbat atau pilek yang paling jelas menandakan infeksi virus. Lendir bening yang berubah kental dalam beberapa hari menjadi perjalanan normal, bukan tanda butuh antibiotik.

Lendir kuning kehijauan pun belum tentu bakteri. Warna itu berasal dari sel darah putih yang bekerja melawan virus.

6. Sakit Kepala Ringan

Sakit kepala umumnya akan terasa seperti ditekan di dahi dan pelipis, bukan berdenyut satu sisi. Dehidrasi ringan dan kurang tidur kerap memperberatnya, sehingga kondisi ini biasanya akan membaik dengan sendirinya hanya dengan minum dan istirahat.

7. Pegal Linu di Punggung, Bahu, dan Leher

Nyeri otot menyeluruh muncul karena zat radang yang dilepas tubuh ketika melawan infeksi. Punggung dan bahu paling sering terasa, karena massa ototnya besar serta sering tegang akibat postur kerja yang statis, seperti duduk lama di depan komputer.

8. Lemas dan Mengantuk Sepanjang Hari

Rasa lelah muncul karena energi tubuh dialihkan untuk respons imun dan proses pemulihan. 

Ini juga salah satu ciri-ciri orang masuk angin yang paling sering dikaitkan dengan pola tidur berantakan. Bila rasa kantuk di siang hari dan lemas bertahan lebih dari 2 minggu setelah keluhan lain hilang, kondisi itu perlu ditelusuri lebih lanjut.

9. Nafsu Makan Menurun

Lambung yang terasa penuh bisa membuat sinyal lapar melemah dan porsi makan otomatis berkurang. Selama asupan cairan tetap terjaga, penurunan nafsu makan selama 2–3 hari umumnya belum mengkhawatirkan.

Agar lebih mudah dibaca, berikut ini adalah ringkasan ciri-ciri masuk angin beserta perkiraan waktu pulihnya.

*) Catatan: Durasi di atas adalah rentang umum pada orang dewasa sehat. Keluhan yang menetap melewati rentang tersebut sebaiknya diperiksakan.

Beda Ciri-Ciri Masuk Angin dan Angin Duduk

Hal ini sering kali diabaikan, padahal bisa berisiko. Gejala yang tampak seperti masuk angin dapat menyerupai tanda gangguan jantung dan terlambat ditangani.

Angin duduk bukanlah bentuk masuk angin yang lebih parah. Istilah ini merujuk pada angina pektoris, yaitu kondisi ketika aliran darah ke otot jantung berkurang. Angina yang tidak stabil dapat menjadi bagian dari sindrom koroner akut yang mengancam nyawa.

Gejalanya berupa nyeri atau rasa tidak nyaman di dada, nyeri ulu hati, mual, keringat dingin, sesak napas, dan lemas. Pada perempuan dan lansia, gejala dapat lebih samar dan nyeri dada khas tidak selalu muncul.

*) Sumber: Kementerian Kesehatan RI, Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan.

Jangan menganggap nyeri dada atau ulu hati sebagai masuk angin saat keluhan ini terasa berat, menetap lebih dari 15 menit, dan disertai sesak napas, keringat dingin, mual, pusing, atau nyeri yang menjalar ke lengan, punggung, leher, atau rahang. 

Segera panggil ambulans atau pergi ke instalasi gawat darurat (IGD) terdekat. Pada kondisi jantung akut, penanganan yang terlambat dapat meningkatkan risiko komplikasi serius.

Tips Meredakan Gejala Masuk Angin

Sebagian besar ciri-ciri masuk angin akan mereda sendiri. Langkah berikut membantu Anda melalui proses pemulihan dengan lebih nyaman.

• Tidur cukup. Jangan mengabaikan waktu istirahat dan usahakan untuk tidur sekitar 7–9 jam setiap malam.
• Cukupi kebutuhan cairan. Minum secara teratur dan tambah asupan cairan apabila mengalami demam atau banyak berkeringat.
• Makan porsi kecil tetapi sering. Lakukan ketika nafsu makan berkurang atau perut terasa tidak nyaman.
• Pilih makanan hangat dan berkuah. Batasi jenis makanan yang bisa memperburuk keluhan, seperti gorengan, makanan tinggi lemak, dan minuman bersoda.
• Minum jahe hangat. Jahe dapat membantu meredakan mual dan rasa tidak nyaman pada perut pada sebagian orang.
• Lakukan aktivitas ringan. Jalan kaki santai sekitar 10–15 menit setelah makan bisa membantu mengurangi begah dan mendukung pergerakan gas di saluran cerna.
• Kompres hangat. Lakukan pada area yang pegal, misal punggung atau bahu, untuk membantu memberikan rasa nyaman.
• Kerokan seperlunya saja. Kemerahannya setelah kerokan terjadi akibat pelebaran pembuluh darah kecil, bukan "angin keluar" dan jangan sampai kulit lecet.

Bila kembung yang paling mengganggu, beberapa cara mengeluarkan gas dari dalam perut bisa dicoba lebih dulu sebelum menambah obat apa pun.

Kapan Harus ke Dokter?

Tidak semua ciri-ciri masuk angin ini cukup diatasi di rumah. Segera cari pertolongan medis bila muncul salah satu kondisi berikut.

• Nyeri dada atau ulu hati >15 menit, apalagi menjalar ke lengan, leher, atau rahang.
• Sesak napas, keringat dingin, atau pingsan.
• Demam >38°C bertahan lebih dari 3 hari.
• Muntah terus-menerus hingga cairan tidak bisa masuk.
• Tinja hitam seperti aspal atau muntah kecokelatan.
• Keluhan tidak membaik setelah 7–10 hari atau memburuk.
• Berat badan turun tanpa sebab disertai keluhan lambung menetap.

Aturan sederhananya, ketika ciri-ciri masuk angin tidak mereda setelah seminggu perawatan mandiri, penting untuk tidak menunda konsultasi ke dokter.

Baca Juga: 5 Obat Masuk Angin Alami yang Efektif dan Mudah Dibuat

Dukung Daya Tahan Tubuh dengan Suplemen Pilihan dari Natural Farm

Ciri-ciri masuk angin paling sering muncul justru saat jadwal sedang padat, tidur berkurang, dan makan jadi seadanya. Pada titik itu, tubuh sedang meminta dukungan nutrisi yang lebih konsisten, bukan sekadar obat saat keluhan sudah datang.

Natural Farm menyediakan beberapa pilihan suplemen yang dapat dipertimbangkan sebagai pelengkap pola hidup sehat harian Anda.

1. Nutriwell MyBoost

Beli Nutriwell MyBoost 30 Tablets di Natural Farm

Jadwal rapat berturut-turut, pulang malam, lalu besoknya badan terasa meriang dan mulai muncul ciri-ciri masuk angin yang klasik. Pola ini mungkin terdengar familiar untuk banyak pekerja kantoran.

Nutriwell MyBoost dirancang untuk pengguna seperti itu, dengan satu tablet berisi delapan nutrisi pendukung imun. Jadi, Anda tidak perlu ribet mengonsumsi suplemen berbeda.

2. Nuvita Nutri Imuno

Beli Nuvita Nutri Imuno 30 Kaplet di Natural Farm

Sebagian orang selalu merasakan ciri-ciri masuk angin di titik yang sama, yakni tenggorokan gatal dan hidung mulai berair. Kalau pola itu terus berulang, memastikan dosis nutrisi harian tercukupi tentunya jadi lebih krusial.

Nuvita Nutri Imuno menonjol karena kandungan zinc-nya yang cukup tinggi serta kombinasi elderberry dan echinacea yang jarang ditemukan bersamaan di produk sejenis.

3. Natures Health Cal Mag Zinc D

Beli Natures Health Cal Mag Zinc D 60 Tablets di Natural Farm

Orang yang sering mengalami ciri-ciri masuk angin berulang biasanya bukan hanya kurang tidur. Asupan mineral hariannya sering juga di bawah kebutuhan, dan kombinasi ini yang membuat tubuh terus-menerus terasa lemas berkepanjangan.

Natures Health Cal Mag Zinc D menonjol karena pemilihan jenis mineral yang lebih mudah diserap tubuh, seperti calcium citrate lebih ramah untuk lambung sensitif daripada calcium carbonate, dan zinc picolinate umumnya lebih mudah diserap dibanding bentuk zinc lain.

4. The Right C+ 

Beli The Right C 30 Kaplet di Natural Farm

Vitamin C tetap jadi salah satu suplemen paling dicari saat mulai merasa akan masuk angin. 

Tinjauan Cochrane oleh Hemilä dan Chalker (2013) mengonfirmasi konsumsi vitamin C rutin dapat memperpendek durasi selesma sekitar 8% pada dewasa. Angkanya tidak dramatis, tapi cukup berarti bila digabung dengan tidur dan cairan yang cukup.

The Right C+ hadir dalam bentuk kaplet untuk membantu melengkapi kebutuhan harian. Tak hanya vitamin C, suplemen ini juga dilengkapi zinc, citrus bioflavonoid, dan rose hips.

5. Manuka Health MGO 115+ Manuka Honey

Beli Manuka Health MGO 115+ Manuka Honey 500 gr di Natural Farm

Tenggorokan kering dan batuk yang mengganggu tidur adalah dua ciri-ciri masuk angin yang paling melelahkan. Di situasi seperti ini, sesuatu yang hangat dan menenangkan sering lebih dicari daripada tablet.

Manuka Health MGO 115+ adalah madu Manuka monofloral asal Selandia Baru. Label MGO 115+ jadi standar tersertifikasi dengan minimal 115 mg/kg methylglyoxal alami atau setara UMF 6+. 

Tinjauan sistematis terhadap 14 uji acak terkontrol di dalam BMJ Evidence-Based Medicine (Abuelgasim dkk., 2021) menyebut bahwa madu dapat membantu meredakan gejala infeksi saluran napas atas, terutama frekuensi dan keparahan batuk.