Perut buncit merupakan mimpi buruk semua wanita. Menghilangkan perut buncit agar terlihat langsing bisa dengan banyak cara. Tapi tidak semuanya tahu cara diet perut buncit wanita yang efektif untuk dilakukan. Dengan metode yang tepat, tidak hanya langsing, tapi tubuh juga akan menjadi lebih sehat.
Jangan sampai cara menurunkan perut buncit wanita yang kamu lakukan salah, karena malah akan memunculkan penyakit lainnya. Simak tips mengecilkan perut buncit wanita yang aman dan efektif berikut ini!
Alasan Wanita Sulit Mengecilkan Perut Buncit
Melansir dari halaman Healthline, wanita memang secara alami lebih sulit mengecilkan perut buncit dibanding pria. Salah satu alasannya adalah karena wanita memiliki massa otot yang lebih sedikit, sedangkan otot berperan besar dalam pembakaran kalori. Metabolisme basal wanita pun cenderung lebih rendah, sehingga tubuh membakar kalori lebih lambat.
Dari pernyataan di atas, bisa disimpulkan itulah mengapa melakukan diet perut buncit wanita butuh kerja keras yang lebih. Meskipun sulit, ada banyak cara yang bisa dikombinasikan untuk mendapatkan perut langsing, seperti berolahraga rutin konsumsi suplemen diet.
8 Cara Diet Perut Buncit Wanita yang Paling Efektif
Sering sekali orang melakukan diet perut buncit wanita, tapi tidak membuahkan hasil atau sama saja perut tetap buncit. Untuk menghindari hal seperti ini, kamu bisa mengikuti beberapa cara cepat mengecilkan perut buncit wanita seperti berikut:
1. Tingkatkan Asupan Serat
Mengonsumsi banyak makanan dengan kandungan serat yang tinggi, bisa membantu perut kenyang lebih lama dan mengurangi timbunan lemak di pinggang. Tidak hanya itu, sistem pencernaan juga akan semakin lancar dan baik.
2. Mengurangi Konsumsi Gula
Gula tambahan sangat erat kaitannya dengan penumpukan lemak di perut karena tubuh mudah menyimpannya sebagai lemak ketika konsumsi berlebih. Mengurangi asupan gula dari minuman manis dan camilan olahan membantu menurunkan lemak perut dan lingkar pinggang secara signifikan.
3. Menambah Asupan Protein
Protein tinggi membantu meningkatkan hormon kenyang, melambatkan pencernaan, serta menjaga dan membangun massa otot yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Dengan asupan protein yang tinggi maka rasa lapar bisa terkendali dan risiko makan berlebih pun menurun.
4. Lakukan Olahraga Kardio dan Latihan Otot
Ada banyak sekali contoh olahraga kardio yang efektif menurunkan berat badan wanita. Olahraga kardio baik untuk diet perut buncit wanita karena berfokus pada metabolisme. Ketika kardio cenderung membutuhkan energi lebih, yang akhirnya mendapatkan energi tersebut dari karbohidrat dan lemak yang dibakar dalam jumlah banyak.
5. Atur Porsi dan Pola Makan
Perut buncit bukan hanya tentang apa yang dimakan, tapi juga seberapa banyak dan kapan makannya. Kamu perlu menentukan cara menurunkan perut buncit wanita mulai dari mengontrol porsi makan hingga mengatur jadwal diet sehat agar lebih teratur.
6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur membuat tubuh kelelahan dan memicu gangguan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Menurut penelitian Mayo Clinic, orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam cenderung makan lebih banyak keesokan harinya. Selain itu, tidur yang berkualitas mendukung regenerasi sel dan metabolisme lemak saat malam.
7. Cukupi Kebutuhan Air Setiap Hari
Kekurangan air atau dehidrasi sering disalahartikan sebagai rasa lapar, padahal tubuh hanya membutuhkan asupan air lebih. Air putih membantu mengurangi retensi air yang bisa menyebabkan perut terlihat lebih buncit. Pastikan kamu minum air putih minimal 8 gelas per hari agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
8. Menghindari Stres Berlebihan
Stres berkepanjangan akan meningkatkan hormon kortisol, yang berkaitan erat dengan penumpukan lemak di perut. Jika kamu mengalami stres, ini akan memicu emosional, di mana seseorang cenderung ingin mengonsumsi makanan tinggi gula atau lemak sebagai pelarian dari stres tersebut.
Baca Juga: 5 Olahraga Membakar Lemak Perut Buncit yang Mudah Dilakukan!
Rekomendasi Suplemen Pelangsing Wanita
Diet perut buncit wanita akan lebih optimal jika kamu kombinasikan olahraga dan suplemen yang tepat. Tidak perlu bingung mencari suplemennya, berikut rekomendasi suplemen pelangsing wanita terbaik dari Natural Farm:
1. ISOPURE Infusions
Meskipun ISOPURE Infusion bukan suplemen pelangsing, dengan kandungan 20 gram protein dan 90 kalori, suplemen ini bisa mendukung program olahraga dan diet ketat yang kamu jalankan. Metabolisme tubuh akan aktif untuk bisa memberikan banyak energi dan membakar lemak tubuh.
Suplemen ISOPURE Infusions hadir dengan varian rasa buah yang enak dan menyegarkan, cocok untuk kamu minum setelah berolahraga. Campurkan 1 scoop dan 354 ml air dingin, lalu kocok hingga menyatu semua. ISOPURE Infusion siap memberikan energi untukmu sepanjang hari.
2. ISOPURE Zero Carb
Suplemen bebas karbohidrat, kalori, dan gula dari ISOPURE Zero Carb, ideal untuk kamu minum jika ingin mengecilkan perut buncit. Kandungannya hanya 110 kalori per sajian, tidak akan membuat tumpukan lemak di dalam perut. Suplemen ini juga punya 25 gram Whey Protein Isolate (WPI) yang murni untuk mendukung sintesis otot selama latihan.
Dengan mengonsumsi ISOPURE Zero Carb dan olahraga secara intensif, kamu akan mendapatkan beberapa manfaat sebagai berikut:
- Membantu memenuhi kebutuhan protein harian.
- Membantu mendukung pembentukan otot.
- Membantu menjaga massa otot.
- Mendukung program menurunkan berat badan.
- Membantu recovery tubuh setelah latihan.
3. ISOPURE Low Carb
Hampir sama seperti varian ISOPURE sebelumnya, ISOPURE Low Carb masih memiliki sedikit kandungan karbohidrat. Meskipun begitu, suplemen ini juga tidak mengandung lemak dan gula tambahan yang bisa bikin perut kamu semakin buncit. Alhasil, dengan mengonsumsinya selama program diet, tubuh akan tetap menjaga lean body mass.
ISOPURE Low Carb dilengkapi dengan varian rasa yang chocolate yang enak serta bisa dicampur dengan makanan dan minuman favoritmu. Cara Konsumsinya juga terbilang praktis, bisa diminum di pagi hari, setelah latihan, atau di sela-sela waktu makan.
4. ISOPURE Whey Protein Isolate Unflavored
Kamu harus mencoba ISOPURE Whey Protein Isolate Unflavored jika mencari suplemen olahraga yang mengandung 100% Whey Protein Isolate (WPI) sebanyak 25 gram per sajiannya. Tidak hanya untuk membentuk otot, kandungan kalori yang rendah juga mampu membantu menurunkan berat badan dan mendukung program diet perut buncit wanita.
Jarang ada suplemen olahraga yang diformulasikan tanpa rasa seperti ISOPURE Whey Protein Isolate Unflavored. Kamu tidak perlu bingung untuk mengonsumsinya, karena bisa dicampurkan ke makanan atau minuman apa saja. Ideal untuk digunakan kapan saja seperti setelah latihan ataupun diantara waktu makan.
5. Wellness Slimming Formula
Suplemen pelangsing Wellness Slimming Formula mengandung clarinol (conjugated linoleic acid) yang memberikan hasil aman dan efektif untuk membantu penurunan berat badan. Kandungan clarinol di dalamnya juga sudah terstandarisasi hingga 80%, jauh di atas produk lain dengan kandungan yang sama.
Untuk hasil yang lebih optimal, kamu bisa mengonsumsi Wellness Slimming Formula 1-2 softgel per hari dan diminum setelah makan. Sebaiknya selama minum suplemen pelangsing dari Wellness, harus disertai olahraga yang rutin jika ingin mewujudkan tubuh yang sehat dan langsing.