Sayangnya, masih banyak orang tua yang belum benar-benar memahami pentingnya kalsium untuk anak dalam masa pertumbuhan. Padahal, asupan kalsium yang cukup sejak dini bisa memberi dampak besar bagi kesehatan jangka panjang si kecil.
Dengan fungsinya tersebut, kekurangan kalsium bisa menimbulkan berbagai risiko kesehatan pada anak. Melalui artikel berikut ini, ketahui lebih jauh tentang manfaat, kebutuhan harian, dan pilihan makanan tinggi kalsium untuk anak yang bisa bantu pertumbuhannya!
5 Manfaat Kalsium untuk Anak
Kalsium adalah salah satu mineral paling penting yang dibutuhkan tubuh anak selama masa pertumbuhan. Banyak orang tua tahu kalsium hanya berfungsi untuk pembentukan tulang, sebetulnya manfaat kalsium anak jauh lebih banyak. Kalsium untuk anak berperan dalam mendukung berbagai fungsi tubuh dan perkembangan fisik yang optimal.
Berikut 5 fungsi kalsium untuk anak yang harus Anda ketahui agar kesehatan dan pertumbuhan anak tetap optimal:
1. Membantu Pertumbuhan Tulang Anak
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kalsium menjadi komponen utama yang berfungsi untuk membentuk kepadatan dan pertumbuhan tulang si anak. Selama masa pertumbuhan, tubuh anak akan terus memperkuat struktur tulangnya agar optimal saat memasuki masa remaja. Makanya, asupan kalsium harus terus diberikan ke anak secara rutin.
2. Mendukung Fungsi Otot dan Saraf
Tak hanya bermanfaat untuk tulang, kalsium anak juga berperan dalam mendukung kontraksi otot dan transmisi sinyal saraf. Tanpa asupan kalsium yang cukup, anak bisa mengalami kram otot atau gangguan koordinasi gerak. Dampaknya jika dibiarkan lebih lama, anak akan kesulitan dalam melakukan aktivitas fisik dan terjadinya gangguan motorik.
3. Menjaga Detak Jantung
Salah satu peran kalsium untuk anak yang sering terlupakan adalah perannya dalam menjaga detak jantung tetap stabil. Kalsium membantu jantung memompa darah dengan ritme yang teratur, sehingga sirkulasi darah ke seluruh tubuh bisa berjalan optimal. Itulah kenapa suplemen kalsium untuk anak sering dicari, terutama bagi anak yang kurang asupan kalsium dari makanan.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Tak banyak yang tahu bahwa kalsium untuk anak juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Mineral ini membantu fungsi sel-sel imun dalam melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan. Anak yang kekurangan kalsium cenderung lebih mudah sakit atau lelah saat beraktivitas.
5. Mendukung Kesehatan Gigi Anak
Selain tulang, gigi juga membutuhkan kalsium anak agar tumbuh kuat dan tidak mudah berlubang. Pertumbuhan gigi susu hingga gigi permanen sangat dipengaruhi oleh kecukupan asupan kalsium. Tidak jarang anak yang memiliki kesehatan gigi yang rendah, biasanya mendapatkan suplemen kalsium untuk anak agar giginya tetap kuat.
Kebutuhan Harian Kalsium untuk Anak
Agar pertumbuhan dan perkembangan anak berjalan optimal, Anda harus memahami berapa kebutuhan harian kalsium untuk anak. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) Kemenkes RI, berikut kebutuhan harian kalsium anak-anak berdasarkan usia:
|
Usia |
Kebutuhan Kalsium per Hari |
|
1-3 |
650 mg |
|
4-9 |
1000 mg |
|
10-18 |
1200 mg |
Risiko Anak Kekurangan Kalsium
Anda sebagai orang tua tidak boleh menyepelekan asupan kalsium selama fase pertumbuhan anak. Risiko kekurangan kalsium bisa terjadi secara perlahan tanpa menunjukkan gejala-gejala. Sebelum terjadi pada anak Anda, ketahui risiko anak kekurangan kalsium yang harus diwaspadai:
- Pertumbuhan tulang terhambat.
- Gigi rapuh atau tumbuh tidak sempurna.
- Sering mengalami kram atau kejang otot.
- Tulang mudah patah (osteopenia).
- Masalah jantung.
- Gangguan tidur dan mudah gelisah.
Baca Juga: Perlukan Konsumsi Suplemen Vitamin Kalsium untuk Anak?
Pilihan Makanan Tinggi Kalsium untuk Anak
Memenuhi kebutuhan kalsium anak bisa dilakukan dengan memberikan vitamin kalsium atau makanan yang kaya akan kandungan kalsium alami. Perlu diperhatikan, manfaat vitamin kalsium untuk anak bisa diperoleh jika takarannya tepat dan sudah sesuai aturan penggunaan. Berikut ini adalah 10 makanan tinggi kalsium yang cocok dijadikan bagian dari menu harian anak Anda:
|
Makanan |
Kandungan Kalsium (mg) per 100 gram |
|
Susu sapi |
125 mg |
|
Keju cheddar |
720 mg |
|
Yogurt |
110 mg |
|
Ikan teri (kering) |
1470 mg |
|
Tahu |
350 mg |
|
Brokoli |
47 mg |
|
Bayam |
99 mg |
|
Almond |
264 mg |
|
Kacang kedelai |
277 mg |
|
Ikan salmon (kalengan) |
200 mg |
Rekomendasi Suplemen Kalsium untuk Anak
Tidak jarang orang tua merasa kesulitan saat memberikan anaknya suplemen kesehatan. Dengan suplemen kalsium untuk anak dari Natural Farm, orang tua tidak lagi kesulitan karena suplemen memiliki rasa yang enak dan bentuk unik. Berikut beberapa rekomendasi untuk Anda:
1. Wellness Calcium Gummy
Wellness Calcium Gummy hadir dalam bentuk gummy dengan rasa buah yang pasti disukai anak-anak. Mengandung 125 mg kalsium dan 100 IU vitamin D3 per gummy, suplemen ini membantu pertumbuhan tulang dan gigi si kecil secara optimal. Teksturnya yang kenyal dan rasa yang lezat bikin anak nggak sadar kalau mereka sebenarnya lagi minum vitamin, bukan permen.
Cukup 1 gummy per hari dan diminum setiap setelah makan. Cukupi kebutuhan kalsium anak untuk mendukung pertumbuhannya dengan minum Wellness Calcium Gummy secara rutin!
2. ChildLife Liquid Calcium with Magnesium
Kalau anak Anda susah menelan tablet, ChildLife Liquid Calcium with Magnesium bisa jadi pilihan ideal. Dengan rasa jeruk alami dan bentuk yang cair, suplemen ini mudah dikonsumsi dan diserap tubuh. Kandungan lengkapnya kalsium, magnesium, vitamin D, dan zinc, bekerja sama menjaga kekuatan tulang sekaligus mendukung sistem imun si kecil.
Suplemen ini bisa memberikan kalsium untuk anak 1 tahun. Cukup berikan 1-2 sendok sehari tergantung usia anak 1-12 tahun, bisa diminum langsung atau dicampur minuman favorit anak. Jadikan Childlife Liquid Calcium with Magnesium suplemen harian untuk bantu tumbuh kembang anak!
3. Natures Plus Animal Parade Calcium
Ingin suplemen kalsium untuk anak yang terbuat dari bahan alami? Natures Plus Animal Parade Calcium jawabannya! Suplemen ini mengandung kalsium dan magnesium, plus campuran sayur hijau bergizi. Natures Plus Animal Parade Calcium juga menjaga kepadatan tulang dan kekuatan otot.
Konsumsi suplemen kalsium dari Natures Plus tidak hanya bikin tulang anak kuat, tapi juga memberikan banyak manfaat seperti:
- Menjaga kesehatan kulit, kuku, dan rambut.
- Meningkatkan kekuatan gigi.
- Mencegah timbulnya luka di lambung.
- Menstimulasi fungsi saraf anak.
- Memproduksi energi tambahan.
4. Wellness Calcigro
Untuk anak yang butuh asupan kalsium lebih tinggi, Wellness Calcigro adalah pilihan tepat. Tiap kapsulnya mengandung 250 mg kalsium dan 50 mg magnesium, kombinasi lengkap untuk mendukung pertumbuhan tulang, kekuatan otot, dan penyerapan kalsium maksimal. Cocok untuk anak yang aktif dan dalam masa pertumbuhan pesat.
Isinya yang banyak hingga 90 kapsul membuat suplemen ini tahan hingga 3 bulan penggunaan. Aturan minumnya pun termasuk fleksibel, namun harus tetap memperhatikan dosis sesuai usia seperti berikut ini:
- 6-12 tahun: 1 kapsul perhari
- >12 tahun: 2 kapsul perhari